21 dienos pataisa yra itin madingas valgymo planas, galintis padėti numesti iki 15 kilogramų vos per 21 dieną. Jei dalyvausite planuose, spalvos koduoti konteineriai taps jūsų geriausiu draugu-porcijos valdymas čia tikrai yra žaidimo pavadinimas. Bet kaip jūs galite pasidžiaugti valgymu per tas tris savaites atskirai ir laikydamiesi nurodymų? Turime keletą patiekalų, kurie padės. Peržiūrėkite toliau pateiktus 15 21 dienos taisymo receptų, kurių laukiate per visas savaites.
1. Ant grotelių keptos vištienos „Tacos“ su „Mango Salsa“
Skrudinta šaknis parodo, kaip suplakti kai kuriuos tacos, atitinkančius dietą. Šie kepti vištienos ir mango kąsneliai turi tiek daug skonio ir gėrio. Šiuo atveju nėra ko jaustis kaltu!
2. Lakštinė „Pan Quinoa“ pica
Jei tikrai trokštate picos, galite patikrinti šį receptą iš Stacey namų šeimininkė ir laikykitės dietos. Supakuoti jums tinkamais ingredientais ir užpildyti tokiais gabalėliais, kaip kvinoja, patenkinsite tai, už ką uždirbote, ir nesijausite sugriuvę savo plano. Išsiaiškinkite detales po šuolio!
3. Crock Pot Turkijos čili
Griebkite indą ir suplakite šį lengvą gėrio dubenį. Aplankykite Carrie Elle ir sekite kartu su šio kalakutienos čili recepto detalėmis. Ant viršaus uždėkite šviežių kalkių ir keletą traškučių.
4. Tahini avinžirnių agurkų salotos
Šios avinžirnių salotos iš Labas Veggie puikiai tinka paruošti pietus visą savaitę. Jis yra pilnas maistinių medžiagų ir baltymų! Tiesiog šokinėkite ir pažiūrėkite, kokių ingredientų reikia pasiimti parduotuvėje.
5. Kepkite veganiškai
Brit + Co. turi žudikas veganas maišyti kepti savo rankoves. Tai dar vienas geras receptas, kurį galite naudoti norui patenkinti, bet nesilaikydami dietos plano. Griebkite jį ir suplakite vakarienei!
6. Vištienos, mango, avokadų salotų įvyniojimai
Mes visiškai įsimylėję šį salotų įvyniojimo receptą. Mangai, vištiena ir šviežias avokadas čia puikiai dera. Aplankykite Receptų bėgikas pagriebti kaip.
7. „Coconut Mango“ naktinės avižos
„Happy Foods“ vamzdelis turi receptą, kuris pradės jūsų dieną nuo sveikatos ir šiek tiek saldumo. Šias kokoso mango nakties avižas lengva išplakti, o dar lengviau - ryte prieš mokyklą ar darbą.
8. Kepta lašiša su gervuogių balzamiko padažu
Heather mėgsta maistą žino, kad lašiša visada yra mėgstama žuvis ir kai ją patiekiate su gervuogių balzamiku-ji tampa dar skanesnė. Sekite kartu su šiuo maistu ir galbūt naudokite jį keletą kartų per 21 dieną.
9. Graikiškos salotų kopūstų salotos
Duok šiek tiek orkaitės parodys, kaip paruošti šias kapotas kopūstų salotas. Puikiai tiks kaip garnyras prie bet kokios mėsos. Tačiau tai puikiai pasitarnaus kaip pasiruošimas jūsų darbo pietums visą savaitę.
10. Mini Frittatas
Štai dar vienas priešpiečių ar pusryčių patiekalas, kuris pradžiugins visus, įskaitant jūsų mitybos planą. Patikrinkite, kaip tai padaryti, apsilankę Mano beprotiškai geras gyvenimas. Net vaikai gali nusiminti šiuos įkandimus.
11. Keptos kokoso krevetės
Iškeptos krevetės skamba kaip vakarėlis, ar ne? Patikrinkite visas šio patiekalo detales Česnakų dienoraščiai. Tai taip pat atitinka mitybos planą ir suteiks jums ko laukti iki nakties pabaigos.
12. Spagečių skvošas lazanija
„Fit Foodie“ prisipažinimai suplakame šį dubenį spagečių moliūgų lazanijos ir norime pasinerti. Jei jums reikia patogiai ir sočiai pavalgyti, tai padarys apgaulę ir visiškai pašalins kaltę.
13. Vištienos ir žiedinių kopūstų ryžių dubuo
Brit + Co. visada turi daug įkvėpimo, kai kalbama apie maistą, įskaitant šį gėrio dubenį. Žiedinių kopūstų ryžiai ir vištiena čia yra pagrindiniai ingredientai, tačiau jie užpildyti gausiais ingredientais, kurie nepažeis dietos. Patikrinkite tai po šuolio.
14. Dešros kiaušinių užkepėlė
Jei ieškote daugiau pusryčių patiekalų, patikrinkite šį dešros šedevrą. Visą informaciją rasite apsilankę Leitės kulinarija ir tai patenkins visą šeimą. Ir likučiai yra geri!
15. Krevetės ir mango įdaryti avokadai
Ir pagaliau tuos avokadus, kuriuos kaupėte, galima panaudoti visiems laikams! Peržiūrėkite šį įdarytą receptą iš Skrudinta šaknis! Pripildytas krevečių, mango ir keleto kitų gėrybių, jis yra labai skanus, nesvarbu, ar esate 21 dienos pataisoje, ar ne.
