Kalbant apie tai, ką dėvėti bėgimui žiemą, yra keletas daiktų, kurių jums visada reikia - ir tai galiu pasakyti iš savo patirties. Pernai, šaltesniais mėnesiais, sausio mėnesį treniravausi 10 tūkst., O kovo mėnesį - pusmaratonį. Tai reiškė, kad anksti kėliausi, kartais net 5:30 val., Kad gaučiau reikiamus mokymus. Ne visada buvo malonu atsikelti iš lovos, ypač kai lauke buvo tamsu ir šalta, bet kai aš tai padariau, buvau labai patenkinta (skaitykite: pasipūtusi) savimi. Vienas iš pagrindinių bėgimo žiemą dalykų yra tas, kad sluoksniai yra būtini. Jūs tikriausiai sušilsite gana greitai, tačiau visada geriau turėti gabalus, kuriuos reikia nuimti.
Čia aš pasirinkau aštuonis daiktus, kuriuos laikau gyvybiškai svarbiais, kad apsirengčiau prieš pradėdamas bėgti žiemą. Toliau slinkite, kol rasite mano vadovą.
Nors mitas, kad prarandate 40% šilumos per savo galvą, kai temperatūra nukris tikrai žemai, jūsų ausys skauda kai šalta, jau nekalbant apie tai, kad tai tikras šokas sistemai, jei bėgate anksti ryte. Jei norite, kad galva būtų jauki, rinkitės „Adidas Cimaheat“ parinktį arba rinkitės šiltesnius audinius, tokius kaip vilna ir kašmyras.
Bėgiojant šaltyje gali skaudėti plaučius giliai įkvėpus. Nors tai jums nekenkia, ypač jei nesergate astma, galbūt norėsite sušildyti orą kvėpuodami per šaliką. Snood stilius liks vietoje, kol bėgate, ir išliks gražus. Jie ne tik priglunda prie kaklo, bet ir gali būti pakeliami aplink veidą.
Kai labai šalta (tarp 0 ir 10 laipsnių), galbūt norėsite sluoksniuoti ilgomis rankovėmis viršutinį sluoksnį po megztiniu ar marškinėliais. „Nike“, „Stella McCartney“ „Adidas“ ir „Sweaty Betty“ yra vieni geriausių važiuoklių, o visa tai susiję su technologijomis, kurias prekės ženklai įtraukia į savo dalis. Jie leis jums būti sausiems, patogiems ir, svarbiausia, šiltiems.
Priklausomai nuo oro sąlygų, galite pridėti megztinį virš megztinio arba tiesiog dėvėti jį ant ilgų rankovių. Sprendimas priklauso nuo to, kiek laiko bėgate ir kaip jums gali būti šalta. Lengva pūkinė parinktis leis jums sušilti, nesijausite pernelyg didelių gabaritų, ir ją lengva nešiotis, jei reikia ją nusiimti bėgimo metu.
Šviesą atspindinčios apdailos yra naudinga funkcija kartu su greitai džiūstančia medžiaga. Taip pat galite pasirinkti tinklelio detalių kojelę, kad po šortukais būtų papildoma šiluma ir kvėpavimas. „Climaheat Adidas“ antblauzdžiai (žemiau mėlynos spalvos) yra mano asmeninė mėgstamiausia ir tai, ką man patinka vadinti geriausiomis bėgimo antblauzdeliais. Dėl tamprios vilnos jie ne tik padeda sulaikyti šilumą, bet ir užtrauktukai ant kulkšnių, padedantys jaustis vėsiau, kai per daug sušyla.
Vien todėl, kad lauke šalta, nereiškia, kad siaubingos pūslės neįmanomos. Išbandykite tokias kojines kaip „Balega“ ar „Runder“, nes jos skirtos padėti išvengti pūslių. Jie taip pat sulaiko drėgmę nuo odos, bet vis tiek yra šilti.
Man „Asics“ buvo geriausi bėgimo treneriai. Taip yra daugiausia todėl, kad parduotuvės komanda prieš pirkdama porą analizuoja jūsų pėdas ir tai, kaip bėgate. Tai daro ir daugelis kitų prekės ženklų - verta pamatyti, kuri treniruoklių pora dirba su jūsų eisena, bet ir tie, kurie sugriebs kelią, kai bus šlapia ir apledės.
Dabar nenoriu atrodyti kaip protinga mokyklos mokytoja, tačiau su šaltesniais mėnesiais ateina tamsesni rytai ir vakarai. Tai reiškia, kad, ypač jei bėgate šalia kelių, turite būti matomi. Įsitikinkite, kad esate saugus-jums nereikia daug išleisti.
