Pēc nakts, ko pavadīju mētājoties un griežoties, jo pat vissīkākais troksnis manā dzīvoklī neļāva mani nomodā (un tas, ka kaimiņu katls izklausās pēc reaktīvo lidmašīnu), es veltu savu rītu, lai iepazīstinātu jūs ar labākajiem produktiem un ieradumiem, kas palīdz labāk gulēt, kā to apstiprinājis Lielbritānijas Who What Wear. redaktori.

Es negrasos apgalvot, ka tie ir visi Tas maina dzīvi, taču ir kaut kas jauks tajā, ka uz gultas veļas uzkaisa lavandas spilvenu aerosolu vai nomaini kokvilnas spilvendrānu pret zīda spilvendrānu. Pat ja es nevaru garantēt, ka jūs joprojām neskaitīsit aitas, šie padomi palīdzēs jums sākt atpūsties pēc aizņemtas dienas. Kas zina? Šeit jūs pat varētu atrast nopietnu spēles mainītāju.

"Nav nekas līdzīgs vannai, kas man palīdzētu patiešām atpūsties un izslēgties pēc garas dienas. (Ir kaut kas no tā, ka pavadu 30 minūšu attālumā no sava tālruņa, noteikti arī palīdz.) A daži pilieni šī spēcīgā ēterisko eļļu maisījuma dara brīnumus, lai nomierinātu sajūtas un nomierinātu nogurušos muskuļus."

“Nāc tumsā, viena no pirmajām lietām, ko es daru, ir ieslēdzu lampas, aizdedzinu dažas sveces un pārliecinos, ka “lielā gaisma” noteikti ir izslēgta. Tas ne tikai vizuāli palīdz man atslābināties, bet šī lavandas un kumelīšu svece no This Works nodrošina arī sapņaināko aromātu, kas ir gatavs gulēt. Zīmola ikoniskā spilvenu aerosola faniem tas patiks."

“Vakaros, kad īsti nevaru atslēgties, es ar šo spiesto eļļu iesmērēju plaukstu locītavas un aiz ausīm. Tas nekavējoties smaržo nomierinoši, bet satur arī pasifloras eļļu, kas palīdz organismam dabiski absorbēt magniju, cinku un B vitamīnus — tas viss ir nepieciešams lieliskam nakts miegam. Ja pamostaties naktī, sasildiet nelielu daudzumu starp rokām un dziļi ieelpojiet, lai samazinātu mētāšanos un griešanos."

"Kad jūtos ļoti saspringta, kāpjot gultā, es sniedzos pēc vienas no šīm sevi sasildošajām acu maskām. Viņi jūtas neticami nomierinoši, un smalkais jasmīna aromāts ir vienkārši svētlaimīgs."

"Šis sejas rullītis palīdz ne tikai padarīt manu ādu labāku, bet arī atslābināt žokli, kur man ir liela spriedze."

"Podcast apraides klausīšanās palīdz man atpūsties pirms gulētiešanas. Es mīlu, ka tu esi man miris. Tas ir vēstures aplāde ar atšķirību. Es nevēlos nevienam to sabojāt, bet Lorda Bairona epizode ir brīnišķīga."

"Es lasu Filipa Pulmena esejas par stāstu stāstīšanu, kas lieliski palīdz pievērst uzmanību lietām."

"Man patīk pēc iespējas vairāk ievērot rutīnu pirms gulētiešanas. Man ir piparmētru tēja, un pēc tam pēc pienācīgas sejas tīrīšanas es vienmēr uzklāju relaksējošu, patīkami smaržojošu sejas eļļu, piemēram, Aurelia's Probiotic Cell Repair. Tad es izsmidzinu lavandas spilvenu aerosolu (debesis!). Es parasti ķeršos pie audiogrāmatas — tu nevari pārspēt Stīvenu Freiju, lasot Harija Potera grāmatas!

"Es esmu ļoti cinisks, kad runa ir par labsajūtas tendencēm, taču šis čakru aerosols vienmēr liek man justies mierīgam. Esmu to izsmidzinājis katrā birojā, kurā jebkad esmu strādājis saspringtā laikā ("Emma, ​​mēs esam gatavi špricei" agrāk bija mans pasūtījums, kad bija noteikts termiņš), un es to izsmidzinu katru vakaru pirms gulētiešanas.

"Mana gulta atgādina spilvenu fortu, jo es veidoju ligzdu no spilveniem un dekoratīvā spilvena. Šis ir mans mīļākais no tiem, jo ​​tas ne tikai izskatās skaisti, bet arī ir tik mīksts, lai uz tā varētu gulēt."

"Es teikšu godīgi, es neesmu labs gulētājs, un manas smadzenes mēdz ieslēgties brīdī, kad mana galva atsitas pret spilvenu. Apšuvums ir tāds, ka tagad esmu miega eksperts un esmu izmēģinājis visus līdzekļus un paņēmienus zem saules. Godīgi? Trīs lietas, kurām ir patiesībā Palīdzība ir šāda: Pirmkārt, lejupielādējiet meditācijas lietotni: Headspace ir mana iecienītākā vieta. Otrkārt, iegādājieties sev skaistu piezīmju grāmatiņu un izkraujiet tajā visas savas domas un rūpes tieši pirms gulētiešanas. Treškārt, man nepieder vanna (šņukstēt), bet, kad vien būs iespēja, es mērcēšos Epsom vannas sāļos apmēram 30 minūtes, pirms iesūkšos. Ak, un arī neiekāpiet gultā, kamēr neesat patiešām noguris. Tas ir viss!"

"Šajā gada laikā es ciešu no ļoti smaga siena drudža, un tas patiešām palīdz man labāk elpot naktī (tas ir labākais laiks, kad ziedputekšņi man rada dažādas problēmas). Es domāju, ka tas ir kļuvis arī rituāls."

Hanna izvēlas garastāvokli nomierinošu, relaksējošu lavandas eļļu, lai to savienotu ar savu difuzoru, kad viņa vēlas palīdzēt labi aizmigt.

"Smaržas tik ļoti maina garastāvokli, un es domāju, ka, ja jūs to saistāt ar miegu, tad tas noteikti palīdzēs. Tas ir, vēl svarīgāk, absolūti apburoši."

"Nav ne jausmas, vai tas ietekmē manus matus, ādu vai miega modeļus, bet, cilvēk, tas šķiet tik sapņains."

"Ikviens, kas mani pazīst, zina, ka es nevaru aizmigt bez ilgas mirkšanas vannā, pirms iekāpju gultā. Kopš šo lavandas vannas sāļu atklāšanas pagājušajā gadā, tie ir kļuvuši par pastāvīgu manas nakts rutīnas sastāvdaļu. Tikpat krāšņi kā daži dārgākie sāļi, bet tikai daļa no cenas, tie ir viens no maniem iekārotākajiem skaistumkopšanas produktiem."

"Man īpaši nepatīk biezu roku krēmu sajūta, bet man vienmēr blakus gultai ir šī tūbiņa, lai nomierinātu nogurušās rokas pēc garas, smagas dienas. Maigais lavandas aromāts liek man aizplūst dažu minūšu laikā."

"Man patiešām ir grūti aizmigt, ja vien neesmu pilnīgā tumsā un klusumā. Šī 100% zīda acu maska ​​nodrošina visu nakti miegu un neapdraud maigo ādu ap acu zonu.