Nav pareiza vai nepareiza veida darīt pašapkalpošanās, tā ir neticami individuāla prakse, kas katram izskatīsies savādāk. Kad es nerakstu par skaistumu, es esmu a garīgais ceļvedis un meditācijas skolotājs un es pilnībā saprotu, cik grūti var būt veltīt vairāk laika sev un faktiski uzņemties pašaprūpes rutīnu.

Ja nezināt, ar ko sākt, ieteicams koncentrēties uz holistiskas pašapkalpošanās prakses izveidi, kas nozīmē fizisko, garīgo, emocionālo un garīgo prakšu iekļaušanu vispārējai labklājībai un lielākai līdzsvaru. Uzrakstiet aktivitāšu sarakstu katrā no šīm jomām, dažas idejas varētu būt pastaigas, žurnālu rakstīšana, meditācija vai darbs pie savas pašvērtības. Kad jums ir dažas idejas par to, ko varat darīt, noteikti ievietojiet tās savā kalendārā, lai jūs varētu patiesībā dari tos.

Smaržas spēka izmantošana patiešām var uzlabot jūsu pašaprūpes un meditācijas praksi, tāpēc turpiniet ritināt dažus produktus, lai jūs noskaņotos klusumam.

Smaržīgajā sejas miglā ir kaut kas neticami nomierinošs, nomierinošs un atsvaidzinošs. Ja jūs rakstāt žurnālus, pārvietojat savu ķermeni vai atpūšaties mājās, tas patiešām var mainīt telpas enerģiju un atzīmēt brīdi kā tādu, kas ir paredzēts tieši jums.

Aizveriet acis, izsmidziniet un veltiet brīdi, lai ieelpotu smaržu. Jūs varat to darīt savas prakses sākumā un beigās, lai palīdzētu jums iejusties pašreizējā brīdī.

Paņemiet līdzi aerosolu, kad atrodaties ārpus mājas, lai jūs varētu atsvaidzināties, atrodoties ceļā.

Manā dzīvē ar to ir jābūt vienmērīgam, jo ​​esmu to špricējis pamostoties, pirms un pēc jogas un pirms gulētiešanas. Ar rožu, vīraka un kristāla esencēm tas ir neticami nomierinošs manam prātam, ķermenim un dvēselei.

Esmu ieguvis labāko no abām pasaulēm, izmantojot šī aerosola nepārspējamo iestatīšanas spēku, kā arī garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības. Ir aerosols dažādām vēsmām, un es esmu atklājis, ka visvairāk piesaista šis ar tā rožu akordiem. Nav nekas līdzīgs, lai palēninātu jūsu skaistumkopšanas rutīnu.

Lai gan šis nav paredzēts jūsu sejai, tas ir obligāts, lai atpūstos un aizmigtu pēc aizņemtas dienas. Lavandas, kumelīšu un vetiverijas eļļas saglabās mieru un nomierinās prātu, kad tas vairāk koncentrējas uz uzdevumu saraksta lasīšanu, nevis atvēsināšanu. Es to izsmidzinu uz spilvena pirms gulētiešanas vai ap savu meditācijas zonu, lai pilnībā atpūstos.

Ir iemesls, kāpēc aromterapija un smaržas vislabāk darbojas, ja mēs uzklājam produktus uz mūsu pulsa punktiem. Tā kā šīs ir vietas, kur jūsu asinis (kas ir siltas) plūst tuvāk ādas virsmai, un smarža ļoti labi darbojas ar nelielu siltumu.

Uzklājot ēteriskās eļļas saturošus produktus uz plaukstas locītavām, kakla, iekšējā elkoņa, ceļgalu aizmugures un aiz ausīm, jūs varēsit iegūt labākus terapeitiskos ieguvumus.

Skrituļbumbas un balzāmus var izmantot, atrodoties ceļā, tāpēc, atrodoties ārā un jūtaties nomākts uzklājiet uz pulsa punktiem, dziļi ieelpojiet un uz pāris brīdi apstājieties, lai mazinātu nervu stāvokli sistēma.

Pašaprūpes elementi, kuriem ir vislielākā ietekme, parasti ir tie, kas notiek aizkulisēs, piemēram, strādājot pie attiecībām, kas jums ir ar savu ķermeni. Esmu pavadījis daudz laika, jūtoties diezgan atvienots no sava ķermeņa, un laika veltīšana šī balzama lietošanai ir līdzvērtīga mīlestības vēstules rakstīšanai sev.

Es esmu uzklājis kardamona sēklu, vaniļas augļu un jasmīna balzamu uz saviem pulsa punktiem un saspringtajiem gurniem. Pateicoties mierinošajai smaržai, tas manai ikdienas jogas praksei piešķīra skaistu maigumu, un, ja kādreiz ir bijis kāds produkts, kam šķita: "viss būs labi", tas ir tas.

Šeit ir visas miegu izraisošās meitenes, mums ir magnija, cinka un pasifloru ziedu eļļa, kā arī pačūlija, kumelīte un lavanda. Katra no sastāvdaļām ir rūpīgi atlasīta, lai jūs varētu nomierināties. Varat arī to dziļi ieelpot, lai palīdzētu jums palēnināt tempu un pāriet pašreizējā brīdī pirms meditācijas.

Pēc meditācijas sesijas vai noteiktām pašapkalpošanās praksēm var paiet minūte, lai pilnībā atgrieztos ķermenī un justos sazemēta. Koncentrējoties uz jūsu sakņu čakru (stabilitātes, drošības un līdzsvara centru), šis debešķīgais vetivērijas maisījums, emeli un vīraks ar melnā turmalīna un sarkano jašmas kristālu piedevu ir bijusi mana pēcmeditācija iet uz.

Ja jums ir tendence justies mazliet nomāktam, kad atrodaties daudzu cilvēku tuvumā vai dodaties ārā, tas palīdzēs jums noturēties pie zemes, kad jūsu prātam ir citi plāni.

Garīgumā, ājurvēdas mācībās un dabā balstītās praksēs gaisa, zemes, ūdens, uguns un gara elementi ir ļoti svarīgi. Tie ir attēloti tādos instrumentos kā kristāli, sāls bļodas vai ūdens, kas ir atstāts pilnmēness laikā. Ienesot elementus savā telpā, jūs varat uzlabot pašaprūpes praksi, un sveces ir ļoti smaržīgs veids, kā attēlot uguni.

Uguns simbolizē transformāciju un alķīmiju, lai gan tajā ir kaut kas neticami spēcīgs, sveces iedegšana ir arī lielisks veids, kā atpūsties. Sveces var iekļaut arī jūsu meditācijas praksē. Nākamajā reizē, kad aizdedzinat sveci, apsēdieties prom no tās un veltiet brīdi, lai acu līmenī maigi paskatītos uz liesmu. Pavadiet kādu laiku, koncentrējoties uz elpu, pārdomājot liesmas maigumu un maigo kustību. Pēc tam, protams, izbaudi smaržu aromātus.

Ir tik sarežģīti atrast brīžus, lai gūtu iekšēju mieru, un, lai gan mēs visi varam sev melot un teikt, ka izslēdzam zilās gaismas un tehniku ​​uzreiz pēc vakariņu laika, tā reti kad ir realitāte. Šī vēsumu izraisošā vīraka un kardamona svece ir kļuvusi par galveno līdzekli gadījumos, kad es nevēlos izslēgt televizoru, bet vēlos radīt relaksējošāku atmosfēru.

Dabā nekas nav līdzīgs klusuma brīdim. Tā kā es tuvākajā laikā neiešu pastaigāties gar okeānu, šī svece ir nākamā labākā lieta. Tajā notiek jūras aļģu un sālsūdens lieta, un tas ir ideāls pavadījums, rakstot par ceļojumu plāniem manā dienasgrāmatā.

Ja jūs skatāties uz sveci, tad tai vajadzētu būt patiešām izskatīgai. Reizēm pašaprūpes darbības izskatās kā mūsu ikdienas pieredzes paaugstināšana, un es aizdedzu šo vīraka, krustnagliņu un kanēļa sveci, kad vakaros atpūšos un mēģinu atbrīvot savu vēlmi pārbaudīt manus e-pastus pulksten 23:00. Šī svece ir izstrādāta, lai saskaņotos ar čakru sistēmu, un tā ir mainījusi ne tikai manu noskaņu, bet arī visas manas enerģijas. telpa.

Bez dārza viss, ko varu audzēt, ir garšaugi, tāpēc šī bazilika, neroli un dzintara sveces ir tik pazīstama. Tas ir zemisks, aromātisks un nodrošina komfortu, jo notis ir tik atpazīstamas. Es aizdedzu šo sveci, kamēr es vadīju meditāciju, un tā mani uzreiz nomierināja. Noteikti saglabājiet iepakojumu, jo tajā ir bazilika sēklas, kuras varat stādīt.

Izplatiet mīlestību visās mājās, smaržojot gaisu. Sāciet ēterisko eļļu, smaržu nūjiņu un vīraku kolekciju, lai iemūžinātu savas dažādās noskaņas. Pārbaude ar sevi ir galvenais pašaprūpes elements, un, lai gan ir jāveic bezgalīgas pašaprūpes prakses, vislielāko ietekmi rada tas, ka redzat, ko jūs patiesībā vajag šobrīd.

Iespējams, jūtaties aizsmacis un jums ir nepieciešams fokuss, tāpēc, rakstot žurnālā, izsmidzināt eikalipta ēterisko eļļu būtu labs solis. Citās dienās, ja jūtaties juteklisks un vēlaties savā istabā dejot solo, tad pačūlija un vaniļa varētu būt jūsu ielās.

Ēteriskā eļļa, kas var darīt visu (jūs varat to nosaukt, es esmu izmantojis šo eļļu). Tas nomierina, mazina stresu un man atgādina intensīvu medu. Es to galvenokārt izmantoju difuzorā, bet esmu papildinājis savu lietojumu sarakstu. Kad man ir vajadzīga līdzsvara deva, es pievienoju dažus pilienus karstā ūdens bļodā un ieelpoju, vai arī pievienoju pāris pilienus vienkāršai ķermeņa eļļai, lai iegūtu barojošu ķermeņa masāžu.

Kad es alkstu pēc maigāka aromāta un man ir nepieciešams nedaudz mitrināt savu telpu, šis difuzors palīdz man vieglāk elpot. Apkārt ir tik daudz ēterisko eļļu, kurām visām ir neticamas īpašības, tāpēc es pārbaudu, kā jūtos, un sajaucu un saskaņoju dažas eļļas, lai tās izkliedētu. Šobrīd esmu pievienojies roze otto kad man ir vajadzīgs komforts un kāda liela dievietes enerģija, un lavandas pirms gulētiešanas.

Šo nūju pudeles novietošana pie ārdurvīm varētu būt viens no gudrākajiem lēmumiem, ko varat pieņemt savas nākotnes labā. Vai zināt, kad atgriežaties mājās un joprojām varat sajust dienas enerģiju? Šis ir ātrs risinājums, lai izliktos, ka ieejat spa vai (šeit ievietojiet relaksējošu vietu). Ar eikaliptu un rozmarīnu tas piešķirs jūsu mājām atsvaidzinošu un smaržīgu pacēlumu.

Nākošais, šādi var izmantot kristālus.