Es atkal esmu atpakaļ, lai ar jums parunātu krūtis. Bet šoreiz es esmu šeit, lai tērzētu ar sporta krūšturiem. Neatkarīgi no tā, vai esat cilvēks, kurš pirms pandēmijas regulāri nodarbojies ar sportu, vai arī tagad esat noskaidrojis, ka kopš slēgšanas jums ir jāveic vairāk fizisko aktivitāšu, esmu pārliecināts par vienu: pienācīgas sporta krūšturi ir ļoti svarīgi atrast. Esmu bijis dedzīgs skrējējs apmēram septiņus gadus un vienmēr esmu secinājis, ka neatkarīgi no tā, kāda izmēra krūzīte esmu bijusi, sporta krūšturis, lai jūs noturētu vietā, ir būtisks komfortam. Lai gan es (sporādiski) nodarbojos ar jogu, es joprojām uzskatu, ka atbalsts ir vajadzīgs mazāk enerģiskas slodzes laikā. Es saku, ka esmu sporta krūšturu evaņģēlists.
Bet ir neskaidrības par to, kāda veida sporta krūšturis jums vajadzētu izvēlēties. Es zinu, ka agrāk man teica, ka jums vajadzētu izvēlēties mazāku izmēru, nekā parasti. Draugi man saka, ka viņiem šķiet neērti un viņiem nepatīk tos nēsāt. Tāpēc, protams, bija jēga jautāt par to profesionālim. Es runāju ar Džonu Lūisu un partneriem par to, ko viņi ieteiktu, un viņi man deva dažus padomus, kam pievērst uzmanību.
Foto:
@alexisforemanKāds materiāls jums ir nepieciešams patiešām lieliskā sporta krūšturī?
Nav īpaša auduma, kam pievērst uzmanību, tomēr sporta krūšturi jāizgatavo no elpojoša, mitrumu izvadoša auduma, tāpēc pievērsiet uzmanību šiem atslēgvārdiem. Daži no tiem tiks apstrādāti ar pretmikrobu pārklājumu, tāpēc, rūpējoties par tiem, mazgājiet tos vēsā vidē apakšveļas maisiņā.
Vai sporta krūšturim vajadzētu ņemt savu parasto krūštura izmēru vai izvēlēties mazāku?
Nē, jums vienmēr vajadzētu valkāt pareizo izmēru. Daži zīmoli var būt mazāki, tāpēc jums, iespējams, būs jāpalielina izmērs. Galvenais, kam jāpievērš uzmanība, pārbaudot sporta krūšturi, ir tas, ka josla ir stingra un līdzena paceltu rokas, bet neuzkāpj uz augšu, tomēr jums vajadzētu būt iespējai zem joslas novietot divus pirkstus nēsāts. Krūzītei pilnībā jāiesaiņo krūtis, un krūzes malās vai virs tām nedrīkst būt nekādas "noplūdes". Dažiem sporta krūšturiem ir stieples, un tiem vajadzētu sēdēt līdz galam pret krūtīm un pabeigt aiz krūšu audiem zem rokas. Krūzes malās vai augšpusē nedrīkst būt spraugas, un krūzes audumam jābūt gludam, bez krokām.
Kā zināt, kad nepieciešams jauns sporta krūšturis?
Tāpat kā visi krūšturi, arī sporta krūšturi kļūst vaļīgāki, mazgājot un valkājot. Sporta krūšturi jāaizstāj, ja esat pieņēmies svarā/zaudējis svaru vai maināt dzīvesveidu, piemēram, menopauzi. Ja lente jūtas vaļīga uz visciešākā āķa un acs, ja jūs pavelkat siksnas un atgūšana šķiet slikta, un ja krūzes ir pastāvīgi saburzītas vai saburzītas.
Kas notiek, ja vingrojat bez tā?
Jūsu krūtis atbalsta kaut kas, ko sauc par Kūpera saiti. Vingrojot, jūsu krūtis var pārvietoties līdz 8 collām, kas rada milzīgu slodzi šai saitei. Ja treniņu laikā netiek atbalstīts sporta krūšturis, tas var izraisīt sāpīgumu un iespējamu krūšu audu bojājumu.
