Daži varētu teikt, ka esmu sevi noniecoša persona, tomēr es nevēlos, lai tas mazinātu mana šī apgalvojuma ietekmi, jo tas patiešām ir patiess. ES esmu neticami slinks. Viss no mana grima rutīna mana gatavošana sakņojas slinkumā. Ja man tas būtu pa spēkam, es gulētu horizontāli un liktu kādam atnest man tējas tases visas dienas garumā. Mans motivācijas trūkums darīt, gandrīz jebko, ir patiesi pārsteidzošs.
Un tas nekad nav tik patiess kā ziemā. Dzīvošana Apvienotajā Karalistē nozīmē, ka, tiklīdz pulksteņi pagriežas atpakaļ oktobrī, tumsa sāk iestāties aptuveni pulksten 15.30, un mākoņains laiks nozīmē, ka saules gaismas ir pietiekami maz. Pietiek teikt, ka tas man nedod daudz laba produktivitāte un motivācija. Patiesībā es gribētu teikt, ka, nākot ziemai, es esmu viena liela negatīvisma bumba.
Tomēr pirms dažiem gadiem viens no maniem estētiķiem mani brīdināja par SAD lampas garastāvokļa uzlabošanas spējām, Pamela Māršala plkst Java un piens. Kad es viņai pastāstīju par ikgadējo ziemas lejupslīdi (kas, pieņemsim atklāti, Anglijā ilgst lielāko gada daļu), viņa sāka izteikt lirisku par to, kādas īpašības uzlabo garastāvokli.
Saules gaismas samazinājumam var būt arī nopietnāka puse — SAD (sezonāli efektīvs traucējums) ir depresijas veids, kas seko sezonālam modelim. Tiek uzskatīts, ka VAD ir saistīts ar samazinātu saules gaismas iedarbību, izraisot noteiktu smadzeņu daļu letarģiju. Galvenā teorija, saskaņā ar NHS, tas aptur daļas hipotalāma pareizu darbību, izraisot melatonīna (hormona, kas liek mums justies miegainiem), serotonīna līmeņa pazemināšanos (serotonīns ir “laimes” hormons) un vispārēju mūsu diennakts darbības traucējumu. ritms.
Šenona zvēr pie Lumie Vitamin L lampas.
Kopš uzzināju par VAD un redzamo lomu, ko gaisma spēlē tās sākumā, es nolēmu ieguldīt SAD gaismā. Pirms es iepazīstos ar savu pieredzi ar SAD gaismām, es vēlos brīdināt, ka, ja jums ir grūtības tikt galā ar SAD, tas ir tiešām svarīgi reģistrēties pie sava ģimenes ārsta. Mana pieredze ar SAD ir viegla un pārvaldāma, tāpēc es jutos tā, it kā palīdzētu palielināt manu ikdienas gaismas iedarbību, ir vērts mēģināt.
Teorija apgalvo, ka ieguldot lampā, kas simulē tādu spilgtu saules gaismu, kādu jūs varētu sagaidīt uz a vasaras diena var palīdzēt jūsu smadzenēm samazināt melatonīna ražošanu un palielināt melatonīna ražošanu serotonīns. Turklāt ir arī modinātājpulksteņi, kas atdarina dabisku saullēktu (un saulrietu), lai palīdzētu atjaunot diennakts ritmu.
Pēdējos divus gadus uz mana galda (vai visur, kur es strādāju) katru dienu visu rudeni un ziemu ir bijusi SAD lampa. Man ir arī saullēkta un saulrieta modinātājs no Lumie. Kopš ieguldīju šajos divos produktos, esmu to atradis tālu vieglāk aizmigt un pamosties no rītiem, kā arī mana produktivitāte un garastāvoklis dienas laikā ir ievērojami uzlabojies.
Tātad, ja jūs esat līdzīgs man un ziemā cīnāties ar savu garastāvokli un motivāciju, turpiniet ritināt, lai atrastu SAD gaismas un modinātājpulksteņus, kas varētu palīdzēt.