Ar tik lielu uzmanību uz kuru ādas kopšanas līdzekļi izmantot un kuras sejas procedūras lai rezervētu, var būt viegli aizmirst šo sasniegšanu veselīgu ādu nav tikai par to, kas notiek ieslēgts jūsu āda. Es to zinu patiesi, jo, neskatoties uz to, ka man bija pieejams plašs neticamu lietu klāsts produktiem un regulāri sejas kopšanas pēdējo desmit gadu laikā (priekšrocības, kas ir skaistumkopšanas redaktors), es joprojām pastāvīgi saņēmu izlaušanos. Patiesība ir tāda, ka serumi, krēmi, maskas un eļļas var iet tik tālu, jo tas (diezgan burtiski) ir svarīgs.
Saskaņā ar Lorraine Perretta, uzlabotās uztura programmas uztura nodaļas vadītāja, aktuāla ādas kopšana faktiski nodrošina tikai 50% risinājuma, ja runa ir par veselīgas ādas panākšanu. “Tāpēc ir svarīgi pievērsties ādai “no iekšpuses” un atzīt, ka āda ir divpusējs orgāns,” viņa piebilst. Turklāt ādu ietekmē arī pārējā ķermeņa veselība. “Jūsu viscerālajiem orgāniem ir milzīga loma jūsu ādā, tāpēc sarunas ar tiem ir galvenais ādas veselības faktors," skaidro.
Kad es pirmo reizi sāku lietot uztura bagātinātājus, īpaši ņemot vērā manu ādu, es biju skeptisks. Papildinājumi nesniedz tūlītēju gandarījumu kā sejas maska vai mirdzumu veicinošs serums, tāpēc es neredzēju rezultātus uzreiz. Bet pēc aptuveni trim mēnešiem es sāku pamanīt, ka manas izsitumi nebija tik bieži, mana āda bija daudz mazāk tekstūras un man bija vienmērīgāks un vienmērīgāks mirdzums. Tas parāda, ka jums tas nav obligāti skat sākuma rezultāti, tas nenozīmē, ka jūsu lietotie uztura bagātinātāji nedarbojas smagi aizkulisēs.
Patiesībā, saskaņā ar Pereta, var paiet vismaz trīs mēneši, līdz ieguvumi kļūst redzami. "Katrs papildinājums ir unikāls, un visi ir atšķirīgi, tāpēc daži cilvēki sāk redzēt rezultātus agrāk," viņa saka. Pats par sevi saprotams, ka konsekvence un apņemšanās atmaksājas, tāpēc nepieļaujiet kļūdu, ko es sākotnēji izdarīju neņemot vērā papildinājumu, jo jūs pabeidzāt savu 30 dienu piegādi, nepamanot pilnīgu pārveidi.
Daži varētu iebilst, ka ar uzturvielām vajadzētu pietikt, un, protams, vitamīniem un minerālvielām bagāts uzturs ir ideāls, taču tas ne vienmēr ir sasniedzams. "Diētas ar zemu augļu un dārzeņu, omega-3 taukskābju un daudz rafinētu ogļhidrātu, piesātināto tauku un sāls saturu var izraisīt mūsu ādas struktūras un funkcijas novirzes," skaidro. Alekss Glovers, Holland & Barrett vecākais uztura speciālists. Šis šeit ienāk uztura bagātinātāji. Uztura uzlabošana ar īpašām sastāvdaļām, kurām ir pierādītas ādas kopšanas priekšrocības, var palīdzēt aizpildīt nepilnības un izmantot pilnībā holistisku 360 grādu pieeju ādas kopšanai.
Tātad, kur sākt? Lai gan ādas kopšanas produktu pasaule var būt milzīga, uztura bagātinātāju tirgū tai nav nekā. Apvienotajā Karalistē uztura bagātinātāji tiek klasificēti kā pārtikas produkti, kas nozīmē, ka uz tiem attiecas pilnīgi atšķirīgs noteikumu un noteikumu kopums nekā ādas kopšanas produktiem. Jūs to pamanīsit to mārketingā, uzsvaru liekot uz pētījumiem pamatotiem pierādījumiem, nevis uz rezultātiem balstītiem aprakstiem. Tas nozīmē, ka ne vienmēr ir ļoti viegli izdomāt, kā papildinājums varētu dot labumu jūsu konkrētajam ādas tipam un problēmām.
Lūk, kur es ienāku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu āda ir sausa, taukaina, novecojoša vai ar noslieci uz izsitumiem, es esmu paveicis smago darbu jūsu vietā un izstrādājis labāko ādas uztura bagātinātāju rediģēšanu, lai iepirktos tūlīt.
Pereta raksturo omegas kā tādas, kas būtībā darbojas kā iekšējie mitrinātāji. "Tie nodrošina atbalstu visiem ādas tipiem, bet es ļoti ieteiktu tos sausai ādai vai tiem, kurus ietekmē ziemas ādas izmaiņas," viņa piebilst. Ir pierādīts, ka omega-3 ne tikai uzlabo mitruma līmeni, bet arī palīdz mazināt vispārējo iekaisumu, tāpēc tas var palīdzēt novērst apsārtumu un pat samazināt izsitumus.
Omegas, kurām jāpievērš uzmanība, ir GLA vai linolskābe (omega-6 taukskābes), kas atrodamas naktssveces eļļā, un EPA un DHA (omega-3 taukskābes), ko parasti iegūst no zivju eļļas.
Iegādājieties uztura bagātinātājus:
"Šī formula satur EPA, DHA, GLA un A vitamīnu, lai nodrošinātu mitrināšanu, ādas gludumu un grumbu dziļumu," saka. Pereta. Turklāt visas maisījumā esošās omegas tiek iegūtas, izmantojot ilgtspējīgas metodes, kas saglabā jūras biotopus.
Cinks bieži tiek reklamēts par tā imunitāti uzlabojošajiem ieguvumiem, taču tam ir arī nozīme brūču dzīšanas un antioksidantu aizsardzībā, kas labvēlīgi ietekmē ādu. "Āda izmanto cinku, lai ražotu specializētas šūnas, ko sauc par keratinocītiem, šūnas, kas veido keratīnu," skaidro. Glovers. "Keratīns (tāpat kā kolagēns) piešķir ādai elastību un izturību." Tas nozīmē, ka cinks var palīdzēt atjaunot atjaunošanos bojātas ādas, tāpēc tas var būt efektīvs papildinājums, ko lietot, ja jums ir ilgstoši ādas bojājumi, piemēram, rētas vai iekaisums.
"Tā kā cinks organismā var darboties kā antioksidants, šis mikroelements arī palīdz aizsargāt ādu pret brīvajiem radikāļiem," Glovers piebilst. "Brīvo radikāļu pārpalikums var izraisīt oksidatīvo stresu, kas, kā zināms, paātrina ādas novecošanos un var veicināt smalku līniju un grumbu veidošanos kolagēna zuduma dēļ."
Viena lieta viss uztura speciālisti un ādas eksperti ir vienisprātis par korelāciju starp ādas un zarnu veselību. "Zarnu veselība ir atslēga visiem ādas tipiem," saka Pereta. Probiotikas pēdējos gados ir kļuvušas par modes vārdu skaistumkopšanas aprindās, un tās pat ir sākušas parādīties dažos aktuālos ādas kopšanas produktos. Tās darbojas, veicinot veselīgu baktēriju augšanu, savukārt prebiotikas būtībā ir pārtika probiotikām. "Viņi ir abi ļoti svarīgi ādai, jo prebiotikas uzlabo ādas mikrobiomā esošo baktēriju veselību, un probiotikas papildina to, kā mums var pietrūkt,” piebilst. Reinolds. "Ir patiešām svarīgi, lai ādas imūnsistēma būtu līdzsvarota, lai palīdzētu samazināt jutīgumu vai izlaušanos."
"Tas atzīmē visas rūtiņas attiecībā uz zarnu veselību un ir lieliski piemērotas veselīgas ādas uzturēšanai, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz izsitumiem," saka. Mārtiņš-Bigers. Veidojot Skin Squad, zīmols sadarbojās ar dermatologu, kurš veica klīnisku pētījumu ar 27 sievietēm, kuras katru dienu divus mēnešus lietoja piedevu. Pētījuma beigās 88% novēroja pūtīšu smaguma uzlabošanos, taču novēroja arī ādas hidratācijas palielināšanos. un gremošanas uzlabojumi.
Labi, tāpēc jūs noteikti būsiet dzirdējuši par šo. Tur ir daudz kapsulas, pulveri, šķidrumi un pat kafijas krēmi, kas apgalvo, ka palielina kolagēna līmeni. Tomēr atšķirībā no citām šajā rediģējumā minētajām sastāvdaļām kolagēnam gandrīz nav nekādu priekšrocību, ja to uzklāj uz ādas. "Kolagēns ir molekula, kas ir pārāk liela, lai āda to absorbētu transdermāli," skaidro Glovers. "Tāpēc lokāla lietošana nepalīdzēs samazināt grumbu parādīšanos vai uzlabot ādas elastību un virsmas struktūru."
Tas izskaidro, kāpēc kolagēns ir tik populāra uztura bagātinātāju sastāvdaļa, atzīmējot visas izvēles rūtiņas, ja runa ir par galvenajām ādas novecošanās pazīmēm, piemēram, vaļīgu ādu un smalkām krunciņām. Mūsu ķermenis sāk zaudēt kolagēnu, kad sasniedzam 30 gadus, tāpēc, novecojot un mūsu ķermenis palēnina dabiskā kolagēna ražošanu, šīs novecošanas pazīmes kļūst arvien pamanāmākas.
Ādas kopšanā A vitamīns ir vairāk pazīstams kā retinols, taču tas var būt tikpat efektīvs, ja to lieto kā papildinājumu. "Ir zināms, ka A vitamīns ļoti daudz dara ādai, sākot no palīdz novērst izsitumus līdz veicinot dabisku mitrināšanu," skaidro. Glovers. "Tas ir nepieciešams arī šūnu augšanai, kā arī procesam, kurā cilmes šūnas tiek pārveidotas par dažāda veida šūnām, tāpēc tas savukārt var palīdzēt uzturēt normālu ādu."
Uzklājot uz ādas, retinols var izraisīt apsārtumu, kairinājumu un pat lobīšanos, un tas ir arī ieteicams neklāt to ar citām aktīvām ādas kopšanas sastāvdaļām, tāpēc to ne vienmēr ir tik viegli iekļaut savā rutīna. Tādā gadījumā apsveriet iespēju to lietot kā papildinājumu. Nav daudz tikai A vitamīna piedevu, jo tas vislabāk darbojas kopā ar citām sastāvdaļām, tāpēc jūs to bieži atradīsit multivitamīnu maisījumos, piemēram, tālāk.
Skin Accumax lika man patiesi noticēt uztura bagātinātāju spēkam, palīdzot man beidzot pārcelt spītīgās hormonālās pūtītes, kas man sekoja no pusaudža vecuma līdz 20 gadu vecumam. Tas satur vitamīnus A, C un E, kā arī fitoelementu (pazīstams kā DIM), kam (kombinētā veidā) ir pārsteidzoši rezultāti ādai, kurai ir tendence uz izsitumiem.
Iespējams, ka jūs jau lietojat C vitamīnu lokāli savā ādas kopšanas rutīnā, taču spēcīgais antioksidants ir tikpat izdevīgs, ja to lieto iekšķīgi. "C vitamīns palīdz veidot kapilāru sienas, un tas arī palielina skābekli sistēmā, kas ir svarīgi enerģijas palielināšanai," skaidro. Reinolds. "Tas palīdz atjaunot ādu, tāpēc tas ir ļoti labs šūnu atjaunošanai."
Tāpat kā C vitamīna serumus ieteicams lietot tiem, kam ir novecošanas pazīmes, piemēram, vaļīga āda, smalkas līnijas un blāvums, C vitamīna piedevai ir tādas pašas priekšrocības, pateicoties tā antioksidantam īpašības. "C vitamīns aizsargā no brīvo radikāļu aktivitātes, ko izraisa UV iedarbība," saka Glovers. "Tas arī veicina kolagēna ražošanu, kas var palīdzēt samazināt smalko līniju un grumbu parādīšanos un izlīdzināt ādas toni."
Jūs, visticamāk, esat dzirdējuši par D vitamīnu saistībā ar sauli, un to bieži dēvē par saules vitamīnu, jo mūsu ķermenis to ražo, kad esam pakļauti saules gaismai. Saskaņā ar NHS, ja jūs dzīvojat Apvienotajā Karalistē, iespējams, ka jūs dabiski nesagatavojat pietiekami daudz D vitamīna, tāpēc valdība faktiski iesaka lietot D vitamīna piedevu rudenī un ziemā. D vitamīns palīdz regulēt kalciju, tāpēc tas ir labvēlīgs kaulu un muskuļu veselībai, un, tā kā tas ir arī a spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, tas ir ieteicams tiem, kam ir iekaisīgas ādas slimības, piemēram, pinnes, psoriāze un ekzēma. Tā kā pati cietu no pūtītēm, es zvēru pie šīs lietas.