TikTok mani ir iepazīstinājis ar tik daudzām lietām, no dažām no tām vislabākie vaigu sārtumi Esmu kādreiz mēģinājis veidot tādas grima tendences kā "mākoņa ādaTas liek man pārdomāt visu, ko es zinu par tonālā krēma formulām. Viens no jaunākajiem atklājumiem, ko esmu izdarījis (ja es to pat tā varu nosaukt), ir limfodrenāžas rīks, ko esmu redzējis gandrīz katrā veselības un labsajūtas kontā.
Godīgi sakot, pirmo reizi, kad es to redzēju, es nezināju, kas tas ir. Neparastās formas dēļ man bija jājautā savai māsai, Z paaudzes sociālo mediju zinātniecei, kura zina katru jauno labsajūtas tendenci, pirms tās sākas. Es jokoju, ka pirmais instinkts bija izmantot to kā gaļas dēli, taču drīz vien uzzināju tā patieso mērķi: palīdzēt kustēties un izvadīt limfu organismā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc tā ir mana pēdējā apsēstība, uzziniet, kā to izmantot, un skatiet attēlus pirms un pēc, kas pierāda tā efektivitāti.
Atgriezīsimies un runāsim par to, kas ir limfa un kā tā funkcionē limfātiskajā sistēmā. "Limfātiskā sistēma ir mūsu ķermeņa nenovērtētākā sistēma," Džordana "Džidži" Vogela, Kolumbijā dzimusi labsajūtas eksperte un organizācijas dibinātāja.
Limfātiskās sistēmas uzdevums ir filtrēt šūnu un audu atliekas. Kā limfa, dzidrs šķidrums, kas cirkulē organismā un satur baltās asins šūnas, plūst caur limfmezgliem vai maziem dziedzeriem, kas uzraudzīt un filtrēt limfu, tas izvada atkritumus, aizsargā organismu pret svešiem iebrucējiem un uztur ķermeņa šķidrumu līmeņi. Kā tāds tas ir svarīgi vispārējai veselībai un tam ir liela nozīme ķermeņa imūnreakcijā. Bet limfodrenāžas ieguvumi veselībai nav vienīgais, kas cilvēkiem patīk. Ir arī estētiskas priekšrocības. Atbalstītāji apgalvo, ka tas var izlīdzināt ādu, samazināt celulīta izskatu un kopumā radīt plānāku, konturētāku izskatu.
"Kad jūs veicat konsekventu pašlimfodrenāžas masāžas praksi, jūs uzlabojat savu labsajūtu un patiesi kontrolējat to, kā izskatāties un jūtaties," saka Vogels. "Jūs gūsit priekšrocības, piemēram, palielinātu asinsriti, samazinātu celulītu, paātrinātu šūnu atjaunošanos, optimālu detoksikācijas procesu, vairāk enerģijas un vispārējo dzīvīgumu."
Lai gan mūsdienās limfodrenāžas masāža ir populāra, daudzi cilvēki neapzinās, ka tie darbojas, atbalstot limfātisko sistēmu un veicinot šķidruma pārvietošanos pa ķermeni. “Tradicionālā limfodrenāžas masāža ir veids, kā manuāli stimulēt virspusējo limfas slāni atrodas dermā, kur atrodas lielākā daļa jūsu limfātisko asinsvadu, tieši virs muskuļu gultas," Vogels saka. "Limfātiskās masāžas sitieni ir paredzēti, lai atdarinātu jūsu iedzimto fizioloģisko pulsu un virzītu limfu uz limfmezgliem, lai to izvadītu."
Tātad, kur tiek izmantots šis dīvainas formas limfodrenāžas rīks? Tas ir balstīts uz tradicionālo koka terapiju, kurā praktizētājs izmanto dažādu formu un izmēru koka instrumentus, lai stimulētu ķermeni. Vogels saka, ka šī prakse ir ļoti populāra Kolumbijā un Latīņamerikā, tāpēc viņa iedvesmojās izveidot savu koka terapijas rīku.
"Es izstrādāju De La Heart Body Tool [pēc tam], iedvesmojoties no tradicionālās limfodrenāžas un koka terapijas prakses," viņa saka. "Lai gan tradicionālā limfodrenāžas masāža tiek veikta tikai ar rokām, es domāju, ka koka terapijas iedvesmota instrumenta pievienošana vienkāršos praksi un padarīs to pieejamāku ikvienam."
Lai gan tā var būt efektīva, Vogela saka, ka tradicionālā koka terapija viņai šķiet pārāk izturīga pret ķermeni, tāpēc viņa vēlējās izveidot instrumentu, kas darbojas maigi un efektīvi. Viņa arī vēlējās izveidot rīku, kas varētu atdarināt priekšrocības, ko sniedz profesionāla limfodrenāžas masāža mājās.
Šī ir atšķirība manās kājās pēc instrumenta izmantošanas mazāk nekā piecas minūtes. Lai būtu skaidrs, es to izmantoju tikai uz labās kājas. Es vienkārši uzklāju ķermeņa losjonu pret slīdēšanu un pārvietoju instrumentu ar augšupejošu kustību, izmantojot īsus, ātrus virzienus (sīkāka instrukcija par tā lietošanu tiks sniegta pēc minūtes).
Es domāju, ka mana labā kāja izskatās gludāka, plānāka un pat spilgtāka nekā kreisā. Celulīta bedrītes ap mana augšstilba ārējo daļu bija manāmi samazinātas. Salīdzinājumam mana kreisā kāja izskatās pietūkusi.
Pirms ķeraties pie instrumenta, Vogels saka, ka ir svarīgi "atvērt" limfmezglus. Tas veicinās limfas aizplūšanu efektīvāk. "Sāciet, viegli pumpējot limfmezglus, kas atrodas aiz ausīm, uz kakla, padusēs, jūsu cirkšņa zonā un aiz ceļgaliem, lai tos aktivizētu, jo mēs virzīsim šķidrumu uz tiem," viņa saka. Savā praksē es izmantoju pirkstus, lai tos nedaudz piespiestu 10 līdz 15 reizes.
Pēc tam ir pienācis laiks ķerties klāt savam iecienītākajam ķermeņa losjonam vai ķermeņa eļļai.
1. darbība: "Masējiet rokas, turot instrumentu vertikālā stāvoklī, vienlaikus veicot vienmērīgus un maigus sitienus slīdiet instrumentu no elkoņa līdz padusei un atkal no plaukstas locītavas līdz pat padusei," Vogels. saka. "Atkārtojiet šo kustību arī uz rokas ārējām daļām. Atkārtojiet trīs līdz septiņas reizes katrai rokai."
2. darbība: Tagad turiet instrumentu horizontālā stāvoklī. Sākot no ceļgala, "viegli glāstiet augšstilbu iekšējo, centrālo un ārējo augšstilbu virzienā, izmantojot augšupvērstas kustības virzienā uz cirkšņa zonu," saka Vogels. "Atkārtojiet trīs līdz septiņas reizes katrā apgabalā katrā kājā."
3. darbība: "Turot instrumentu vertikālā stāvoklī, sāciet no potītes un viegli glāstiet ar augšupejošu kustību ceļgala virzienā," saka Vogels. "Atkārtojiet trīs līdz septiņas reizes katrā apgabalā katrā kājā."
4. darbība: "Masējiet kāju aizmuguri, turot instrumentu vertikālā stāvoklī," saka Vogels. "Mēs iesakām izmantot soli vai krēslu, lai palīdzētu jums viegli sasniegt ceļu aizmuguri. Glāstīt ar augšupejošu kustību, līdz sasniedzat sēžas kroku."
5. darbība: "Turot instrumentu vertikālā stāvoklī, masējiet vidukļa līniju uz leju uz limfmezgliem, kas dzīvo krustu un cirkšņa zonā," saka Vogels. "Atkārtojiet trīs līdz septiņas reizes katrā pusē."
Esmu ieradusies izmantot šo rīku apmēram trīs reizes nedēļā. No rīta es izmantošu sausu suku, pirms došos dušā. Kad izkļūšu ārā, uzsmērēšu ķermeņa eļļu un izmantošu līdzekli apmēram 10 minūtes pirms ģērbšanās.
Vogels iesaka izmantot rīku trīs līdz piecas reizes nedēļā. "Ja vēlaties to izmantot biežāk, dodieties uz to," viņa saka, piebilstot, ka atkarībā no tā, kad to izmantosit, jūs iegūsit dažādas priekšrocības. "No rīta jūs jutīsities vieglāks, enerģiskāks un dinamiskāks," viņa saka. "Jūs arī likvidēsit ar optimālāku ātrumu. Naktīs jūs izbaudīsit uzlabotu asinsriti un limfas plūsmu pēc garas dienas, labāku miegu, ātru nakts uzkopšanu un agrīnu toksisko vielu uzkrāšanās iznīcināšanu.
Lietoju šo limfodrenāžas līdzekli tandēmā ar sausu ķermeņa birstīti. The sausās suku priekšrocības ir reālas, un es varu redzēt un sajust atšķirību savā ādas stāvoklī. "Man patīk, patīk katru dienu veikt sausu suku," saka Vogels. "Es uzskatu, ka mana āda no tā ir gaišāka un gludāka."
Vogels saka, ka, veicot sauso suku, varat atkārtot tās pašas darbības kā limfodrenāžas rīks, izņemot vēderu, ko tīriet pulksteņrādītāja virzienā. "Tas ir virziens, kurā darbojas jūsu resnā zarna, un tas palīdzēs stimulēt gremošanu." viņa saka.
