Grilētu dārzeņu Fajita bļodu recepte, kas pilna ar olbaltumvielām un šķiedrvielām

Grilēts veggie fajita receptes ir ātra un vienkārša maltīte nedēļas nogalē, kas patiks visai ģimenei! Šī recepte ir pildīta ar dārzeņiem un atbilstošiem veseliem graudiem barojošām vakariņām. Šai garšīgajai bļodas maltītei ir pievienots papildu bonuss, kas rada daudz garšas: viegla mājās gatavota fajita garšviela.

Pašmāju fajita garšvielas padara šīs grilētās veggie fajita bļodas tik garšīgas. Jūs ne tikai izvairāties no konservantiem, kas atrodami lielākajā daļā garšvielu maisījumu, bet arī varat pielāgot garšvielu maisījumu atbilstoši savai gaumei. Tāpat kā kick? Pastipriniet garšvielu. Vairāk par maigu garšvielu? Pilnībā izlaidiet pikantās sastāvdaļas.

Lai dārzeņi būtu pēc iespējas vairāk fajitas aromāta, mēs ņemam garšvielu maisījumu un padarām to mitru. Šī berze pārklās katru dārzeņu stūri un pievienos tonnas garšas.

Pārklāti ar mūsu fajita garšvielām, mums ir daži dārzeņi, kas papildina lielu uzturvērtību.

Sēnes ir a lielisks papildinājums fajitas, un arī lieliski piemērots

regulē daudzas mūsu ķermeņa sistēmas. Sēnes var samazināt iekaisums, palīdz mums saglabāt veselīgu svaru un novērst vēzi. Tie arī uzlabo mūsu imūnsistēmu, kas neļauj mums kļūt par saaukstēšanās vai gripas upuriem.

Vai zinājāt, ka porcijā bulgāru piparu ir vairāk C vitamīna nekā apelsīns? Un šis vitamīns ir būtisks labai veselībai. Tas ir svarīgi mūsu smadzeņu un nervu sistēmas veselībai. Tas arī atbalsta kolagēna ražošanu, kas pasargā mūsu ādu no priekšlaicīgas novecošanās.

Kad iestājas vasaras karstums, man patīk pārvietot ēdienu gatavošanu ārā. Tas pasargā māju no sasilšanas un darbojas kā attaisnojums, lai pavadītu vairāk laika ārpus telpām. Turklāt lielais karstums no grila daudz dara, lai mūsu dārzeņiem pievienotu garšu.

Vietas, kur dārzeņi ir apdedzinājušies, izceļ to saldumu un garšu. Tas arī nozīmē, ka veggies iet tieši uz grila, nevis uz pannas, kas ir viens ēdiens mazāk mazgāt pēc ēšanas.

Sastāvdaļas veģetārās fajitas pagatavošanai:

• 3 tases vārīti brūnie rīsi
• 4 portobello sēnes
• 3 saldie pipari
• 2 ēdamkarotes čili pulvera
• 1 ēdamkarote ķimenes
• 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura
• 1/2 ēdamkarotes ķiploku pulvera
• 1/2 ēdamkarotes sīpolu pulvera
• 2 tējkarotes oregano
• 1 tējkarote kūpinātas paprikas
• 1 tējkarote sāls
• 1/2 tase avokado eļļas

Norādījumi veģetārās fajitas pagatavošanai:

1. Sagrieziet papriku lielās sloksnēs, noņemot ribiņas un sēklas.

1. Nogrieziet Portobello sēņu kātiņus un sēņu cepurēs izveidojiet seklas krusta šķēles. Tas palīdz sēnēm atbrīvot mitrumu ēdiena gatavošanas laikā.

1. Bļodā sakuļ čili pulveri, ķimenes, kokosriekstu cukuru, ķiploku pulveri, sīpolu pulveri, oregano, kūpinātu papriku un sāli.

1. Ielejiet avokado eļļu un sakuliet, lai apvienotos.

1. Ierīvējiet garšvielu pastu uz sēņu cepurītēm.

1. Pēc tam atkārtojiet ar papriku.

1. Izmantojot grila pannu vai bārbekjū, grilējiet sēnes un papriku, līdz tie ir gatavi. Noņemiet no grila un sagrieziet sloksnēs.

1. Lai šķīvīti, ielejiet bļodā dažus rīsus. Ja vēlaties, pārklājiet ar grilētiem dārzeņiem un salsu.

Šīs grilētas veggie fajita bļodas pagatavojiet ātru maltīti nedēļas nogalē ar vēl ātrāku tīrīšanu. Fajitas garšvielu garša noteikti iepriecinās visu ģimeni, un jūs varat būt drošs, ka pasniedzat veselīgu maltīti.