Sekojiet līdzi savam uzturam, sakuļot vienu no šīm plāksnēm bez gaļas un piena. Ja esat nolēmis kļūt par vegānu uztura dēļ vai arī esat izvēlējies dzīvesveidu, unikālu un jautru kodumu atrašana dažkārt var būt cīņa - it īpaši, ja to ieskauj viss sierīgs. Apskatīsim šīs 18 vegānu brokastu receptes, kas ir gan bez vainas, gan garšīgas. Viņi sasniedza atzīmi vadlīniju ziņā, bet arī garšas ziņā.
1. Šokolādes kruasāni
Maiznieka sirds saputoja dažus skaistus šokolādes kruasānus, kas viegli iederas vegāna diētā. Cepiet šo gardo kodumu partiju un baudiet tos visas nedēļas garumā. Tie ir lieliski piemēroti brokastīm līdzņemšanai, bet arī kā ideāls kafijas tases papildinājums.
2. Mini mākslīgās fritatas
To gatavošana uz diētas, kas nav vegāns, ir brīnišķīgi garšīga, ar zemu ogļhidrātu saturu un arī veselīga. Bet jūs varat darīt to pašu bez faktiskās olas. Ar nelielu palīdzību no Dietoloģe Debija Trauki Jūs varat pagatavot mākslīgās fritatas, kas atbilst arī rēķinam, un iegūt daudz garšas, pievienojot maisījumam visu veidu dārzeņus!
3. Saules sviests, Chia sēklas un banānu grauzdiņš
Skinny Fork piedurknē ir vienkārša recepte. Paņemiet maizi un pēc tam sakraujiet visu šo labumu. Saules sviests, sagriezti banāni un arī čia sēklas - tās ir sātīgas un apmierinošas brokastis, kas neatstās badu vai vainas sajūtu.
4. Pikantā tofu kodēšanās
Pievienojiet iesākumu, lai sāktu rītu ar pikantu tofu. Slinko kaķu virtuve parāda to radīšanu, pārklājot dažus grauzdiņus un pārklājot ar dažiem tomātiem un avokado. Bet nebaidieties padarīt to vēl par zemu ogļhidrātu ēdienu, pasniedzot bļodā ar iecienītākajām piedevām un samaisot maizi.
5. Toffee ābolu brokastu smalkmaizītes
Brokastu smalkmaizītes var būt arī jautras un garšīgas, turklāt gatavotas, ievērojot vegānu diētu. Šie īrisa ābolu kārumi noteikti iepriecinās garšas kārpiņas visu rudens mēnešu laikā. Pārbaudiet recepti vietnē Mana rosīgā virtuve.
6. Chunky Monkey Quinoa brokastu cepumi
Vienkārši Kvinoja gāja ar brokastu cepumu - jo cepumi brokastīs noteikti iedvesmos ikviena soli dienas sākumā. Izgatavots no kvinojas un pildīts ar barības vielām, receptei pievienojiet žāvētus augļus vai kakao kumosus, lai iegūtu personalizētu pieskārienu.
7. Meksikas brokastu brokastis
Varbūt jūs meklējat kaut ko, ko nedēļas nogalē paņemt līdzi draugu pusdienām, pārbaudiet šo recepti no Vegānu astoņnieks. Ir dažas garšvielas, ir daudz noderīgu sastāvdaļu, un uz tām neattiecas dzīvnieku izcelsmes blakusproduktu ierobežojums.
8. Banānu maize ar valriekstiem
Kur iegūt proteīnu pagatavoja gardu banānu maizi - komplektā ar valriekstiem. Pasniedziet to vēlās brokastīs, brīvdienās vai kā brokastis ģimenei. Pat kiddos gribēs paķert šķēli, izejot no durvīm.
9. Nakts pekanriekstu lipīgās maizītes
Manas Kalifornijas saknes gāja ar ceptu arī. Šīs pekanriekstu lipīgās maizītes var pagatavot vienas nakts laikā ar lielu mīlestību un daudz garšas. Atkal tas atbilst vegānu vadlīnijām, taču neviens neuzzinās atšķirību pēc pirmā kumosa!
10. No-Bake Cookie Dough Energy Bites
Šeit ir vēl viens gardums, ko vēlēsies visa ģimene. Tie ir lieliski piemēroti satveršanai aizņemtos darba dienu rītos. Manas acs ābols iepazīstinās jūs ar ļoti vienkāršo recepti - lai to izdarītu, jums nav jābūt virtuves talantam!
11. Šokolādes lazdu riekstu virtuļi
Un šeit ir vēl viena laba partija, ko varat pagatavot ģimenei nedēļas nogalēs vai ņemt līdzi ģimenes brīvdienu vēlās brokastis. Šie šokolādes lazdu riekstu virtuļi ir pilnīgi vegāniski un pilnīgi garšīgi. Grab detaļas, apmeklējot Vegānu debesis.
12. Aunazirņu dārzeņu pankūkas
Ir tādas lietas kā pikantas pankūkas, un ir tik daudz dažādu maršrutu, kurus varat izmantot, lai padarītu tās garšīgas un personalizētu garšu. Šoreiz tie ir izgatavoti no aunazirņiem un pildīti ar dārzeņiem. Grab recope plkst Mierīgs prāts aizņemts ķermenis.
13. Zemeņu mandeļu šokolādes skaidiņas
Dārzeņu un zvēra svētki sarakstā ir viens no mūsu favorītiem - daļēji tāpēc, ka mēs zinām, ka recepte ir veiksmīga, un daļēji tāpēc, ka šokolāde un zemene ir viena no labākajām garšas kombinācijām. Sāciet savu dienu ar tasi kafijas un kādu no šīm skaistajām ceptajām precēm.
14. Zemesriekstu sviesta banānu vafeles
Ieprieciniet ikvienu mājā ar dažām no šīm zemesriekstu sviesta banānu vafelēm. Bērniem tas patiks, un tas atbilst jūsu vegāna dzīvesveidam. Mēs atradām šīs skaistules, apmeklējot savus draugus Nekad mājsaimniece.
15. Augļu Tacos
Ir kaut kas, ko sauc par augļu taco, un mēs esam iemīlējušies. Izgatavots no šokolādes bāzes, Viņa zina sakrauj katru gabalu ar svaigiem augļiem. Jūs vienmēr varat tur ieziest nedaudz nutellas, lai iegūtu papildu iegribu - ja vēlaties.
16. Avokado grauzdiņš
Kvēlojošais ledusskapis padarīja vegāniem draudzīgu avokado grauzdiņš ko mēs arī mīlam. Protams, ir tik daudz dažādu veidu, kā sakult šo populāro brokastu šķīvi. Mums patīk pievienot pēc iespējas vairāk dārzeņu un nedaudz ķiploku sāls.
17. Matcha Chia pudiņš
Emīlija ēd pagatavoja matcha chia pudiņu, kas ir piemērots arī gardēžu pasaules tendencēm. Pārejiet tagad un sekojiet receptei. Tas ir vēl viens, ar ko jūs nevarat kļūdīties - pat ja jums nav daudz pieredzes virtuvē.
18. Kanēļa rozīņu brūno rīsu brokastu biezputra
Un tad ir arī šī skaistā putras kombinācija. Ēdamā mozaīka apvienoja dažas iecienītākās garšas - kanēli, rozīnes un brūnie rīsi. Tam var pievienot arī ābolus!
