Ir grūti noticēt, ka kaut kas, kas jums patīk darīt, potenciāli varētu būt sāpīgs, bet, kad runa ir par adīšanu, dažiem cilvēkiem ir tāda lieta kā pārāk daudz labas lietas.

Atkārtota stresa trauma un rokdarbnieces

Problēma ir pazīstama kā atkārtots stresa ievainojums vai īsumā RSI. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par karpālā kanāla sindromu, kas bieži, bet ne vienmēr rodas, ilgstoši strādājot pie datora.

RSI ir vispārīgāks termins roku, plaukstu, kakla, plecu un/vai muguras stāvokļiem, ko izraisa atkārtota kustība, bieži vien tādā veidā, kas nav ērts vai piemērots jūsu ķermenim.

Adītājām ar RSI mēdz būt problēmas plaukstas locītavās, mugurā, plaukstās, kaklā vai jebkurā kombinācijā. Viņu problēmas var izraisīt ilgstoša sēdēšana, slikta stāja, pārāk stingra satveršana ar adatām vai pārāk liela slodze uz plaukstas locītavām ar lielu projektu.

RSI profilakse

RSI ir daudz vieglāk novērst nekā to ārstēt, un galvenais, ko varat darīt, lai novērstu RSI, ir veidot mērenību. Ievērojiet šīs vadlīnijas veselīgākai amatniecībai:

  • Iestatiet taimeri. Katru pusstundu vai 45 minūtes paņemiet 10 minūšu pārtraukumu. Piecelties. Pastaigājiet apkārt, veiciet dažus vingrinājumus, dzeriet ūdeni (mitrināšana palīdz saglabāt locītavas veselīgas) un apstājieties, kad jūtaties noguris.
  • Lieliem projektiem izmantojiet apļveida adatas. Afgāņi, garas šalles un džemperi ir smagi, un, turot visu projektu uz vienas taisnas adatas, jūsu plaukstas ir ļoti noslogotas. Izmantojot apļveida adatu, pat ja jūsu projekts ir taisns, palīdzēs sadalīt svaru un padarīs jūsu plaukstas laimīgākas.
  • Izmantojiet tauku adatas. Lielas adatas ir vieglāk satverami un mazāk noslogos jūsu rokas nekā mazās adatas. Protams, ne visus projektus var paveikt ar lielām adatām, taču, ja agrāk esat guvis traumu, nevar kaitēt, ja izvēlaties projektus, kas strādā ar lielām adatām, un tas būs vieglāk jūsu rokās.
  • Apsēdieties taisni. Stāja ir svarīga, ja ilgstoši sēžat vienā un tajā pašā pozā. Sēdieties taisni, turiet kājas uz grīdas un neaizmirstiet veikt pārtraukumus. Ja jums ir bijušas problēmas ar RSI, varat arī atbalstīt rokas uz spilveniem vai roku balstiem, lai vēl vairāk atbalstītu ķermeni un sadalītu sava projekta svaru.

RSI ārstēšana

Kas notiek, ja gūstat ar adīšanu saistītu stresa traumu? Bieži simptomi ir:

  • Nejutīgums
  • Sāpes
  • Stīvums
  • Pietūkums
  • Diskomforts adīšanas laikā, kas pāriet citā laikā
  • Diskomforts, kas izplatās, piemēram, sāpes, kas sākas plecā un izstaro roku, jo ilgāk adāt

Ja jūtat kādu no šiem simptomiem, nekavējoties pārtrauciet adīšanu un uzlieciet ledus iepakojumu uz skartās vietas. Ja ledus nepalīdz, lietojiet ibuprofēnu.

Ja ievainojums ir smags, var būt nepieciešama ārsta vizīte. Var izrakstīt pretsāpju tabletes, vai arī ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes, piemēram, plaukstas locītavas nēsāšanu naktī (tā ir adīšanas laikā parasti nav ieteicams valkāt lencēm, lai gan var būt terapeitiskie cimdi, kas paredzēti asinsrites uzlabošanai izpalīdzīgi).

Ja jums ir RSI trauma, atcerieties atpūsties. Paņemiet dažas dienas brīvu laiku un izmantojiet ledus un citas procedūras, ko iesaka ārsts.

Pēc dažām atpūtas dienām jūs, iespējams, varēsit adīt īsus periodus katru dienu, taču nepārspīlējiet to. Ievainotu roku (vai plaukstas locītavu, plecu, elkoni vai muguru) var daudz vieglāk savainot, un, ja ir pietiekami daudz bojājumu, jūs varat palikt malā nedēļām vai pat mēnešiem. Tāpēc mierīgi, rūpējieties par sevi un ņemiet vērā kaitējumu, ko jūs varētu nodarīt, ilgstoši gatavojot amatniecību.