Viņi nodrošinās jums sāta sajūtu, ļaus jums justies bez vainas un dienas ritēs vienmērīgāk, jo tās jau ir sagatavotas! Vienkārši sagatavojiet šos ēdienus un sagatavojiet tos, lai paņemtu un dotos, kad vien jums tas ir nepieciešams vai vēlaties. Šīs 15 uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu izvadīs visu nedēļu-bez satraukuma. Paskaties!
1. Tumšās šokolādes kraukšķīgie sezama batoniņi
Tos ir jautri pagatavot un viegli paķert, izejot no durvīm. Tumši, kraukšķīgi un ar dažām jūras sēklām, kas uzliktas virsū, pārbaudiet šo pasakaino recepti, pārejot uz Puse cepta raža un palūkojoties. Pat bērniem patiks šie-viņi var to izmantot kā pēcskolas paņemto mani.
2. Aveņu šokolādes čipšu proteīna brauniji
Ambicioza virtuve izvēlējās desertu, kas ir draudzīgs ar augstu olbaltumvielu saturu. Indulējoši šokolādes cepumi ar svaigu aveņu mīklu, garšu kombinācija ir perfekta. Viņi arī pildās - lieliska uzkoda pirms treniņa!
3. Košļājamie Granola batoniņi ar augstu olbaltumvielu saturu
Kārenas virtuvē parādīs, kā pagatavot košļājamus granola batoniņus ar augstu olbaltumvielu saturu. Lieliski piemērotas ātrām rīta brokastīm vai uzkodām, lai izbaudītu rīta vai pēcpusdienas maltīti darbā, tās ir garšīgas. Tie ir arī vieglāk, nekā jūs domājat, saputot virtuvē.
4. Kraukšķīgi lēcu enerģijas kodumi
Goda sistēma pagatavoja kraukšķīgas lēcu bumbiņas, kas pildītas ar gardām sastāvdaļām. Jūs varat sagatavot tos, lai tie varētu ēst visu nedēļu. Tie ir lieliski piemēroti spēļu dienas uzkodām un tamlīdzīgi.
5. Olbaltumvielu kucēns
Ikvienam patīk labs kucēns. Beidzas plkst Pārtikas ticības fitnesa, jūs iegūsit liekšķeri uz kāda proteīna kucēna čaulas, kurā ir šokolādes skaidiņas un zemesriekstu sviests. Uzkodas no tā visas dienas garumā un dodiet to arī bērniem.
6. Olu ietīšanas
Šīs olu ietīšanas ir ideāli piemērotas brokastīm vai maltītei pirms treniņa, un tās ir viegli saputot, un jūs varat pievienot savas iecienītākās. Olas, gaļa, siers un pat daži avokado ir labākās rīta kombinācijas. Satveriet informāciju vietnē Liesā zaļā pupiņa.
7. Banānu maizes proteīna bumbiņas
Ja jums jau garšo banānu maize, jums patiks šie kodumi no Grēcīgs uzturs. Piemērotas uzkodām pirms vai pēc treniņa - un lieliskas, ko no rīta baudīt kā ātras brokastis - tās ir viegli sakult virtuvē. Jums vienkārši vajadzēs paņemt vaniļas proteīna pulveri.
8. Dubultās šokolādes smalkmaizītes ar augstu olbaltumvielu daudzumu
Šie šokolādes smalkmaizītes izskatās smieklīgi gardi, vai ne? Gatavs Fiasko radīja šos skaistumus, un tie ir tikai 86 kalorijas uz katru smalkmaizīti. Vai nespējat tam noticēt ?!
9. Mandeļu prieka proteīna bumbiņas
ifoodreal izgatavoja olbaltumvielu kodumus, kas nāk no mandeļu prieka cienītāja prāta. Vārds ir tāds, ka šie īpaši garšo vislabāk, ja tie ir silti un mīksti. Pēc radītāja domām, tie kūst tieši mutē. Drīzumā iesakām garšas pārbaudi.
10. Grauzdētu aunazirņu uzkodu maisījums
Šeit ir uzkodu maisījums, kurā varat iedzert un nejusties vainīgam. Tas ir pildīts ar iecienītākajiem produktiem, piemēram, šokolādes skaidiņām, bet ar olbaltumvielām pildītām sastāvdaļām, piemēram, aunazirņiem. Pārbaudiet to vietnē Labi pārklāts.
11. Pankūkas ar augstu olbaltumvielu daudzumu ķirbjos
Super veselīgi bērni gāja ar augstu olbaltumvielu ķirbju pankūku, kas var kalpot daudziem dažādiem mērķiem. Uzkodas pirms un pēc treniņa, brokastis, kas soli pa solim dos soli pa solim, un cieņa par kritienu - un jūs visi zināt, ka mums patīk rudens garšas.
12. Baltās šokolādes aveņu proteīna cepumi bez cepšanas
Lielā cilvēka pasaule devās ar cepumu bez cepšanas recepti-bet tādu, kurā bija papildu olbaltumvielas. Viņiem nav rafinēta cukura, un tie nesatur lipekli - starp citām lieliskām priekšrocībām. Viņi sniegs jums perfektu pēcpusdienas pick-me-up.
13. Bufalo mērce ar augstu olbaltumvielu daudzumu
Šeit ir pikanta uzkoda no Muskuļi un spēks ka tu mīlēsi. Bufalo vistas mērce pati par sevi ir garšīga, un šī sakritīs ar jūsu mērķiem ar augstu olbaltumvielu saturu. Pasniedz ar kliņģeri, tortiljas čipsiem vai seleriju.
14. Šokolādes čipu cepumu mīklas proteīna bumbiņas
Life by DailyBurn ir dažas olbaltumvielu bumbiņas, kuras arī vēlaties pārbaudīt. Šoreiz tā koncentrējas uz “cepumu mīklas” garšu un ir izgatavota tikai no piecām sastāvdaļām. Sagatavojiet tos tūlīt un paņemiet vienu, kad vakara treniņš ir beidzies.
15. Šokolādes zemesriekstu sviesta olbaltumvielu batoniņi
Šie šokolādes zemesriekstu sviesta batoniņi mainīs jūsu dzīvi. Tie ir garšīgi, un tos var izmantot jebkurā dienas laikā. Satveriet informāciju vietnē Life by DailyBurn.
