Kad runa ir par to, ko valkāt skriešanai ziemā, ir daži priekšmeti, kas jums vienmēr ir vajadzīgi, un es varu jums to pateikt no pieredzes. Pagājušajā gadā aukstākajos mēnešos janvārī trenējos 10 k un pēc tam martā pusmaratonu. Tas nozīmēja, ka es biju agri, dažreiz pat pulksten 5:30, lai iegūtu nepieciešamo apmācību. Ne vienmēr bija patīkami izkāpt no gultas, it īpaši, ja ārā bija tumšs un auksts, bet, kad man bija, es biju ļoti apmierināta (lasi: pašapmierināta) ar sevi. Viena no galvenajām lietām skriešanā ziemā ir tā, ka slāņi ir obligāti. Jūs, iespējams, sasildīsieties diezgan ātri, taču vienmēr labāk ir paņemt gabalus, kas jāvelk.

Šeit es esmu izvēlējies astoņus priekšmetus, kurus uzskatu par vitāli svarīgiem, lai tos uzvilktu pirms došanās skriet ziemā. Turpiniet ritināt manu ceļvedi.

Kaut arī mīts, ka jūs zaudējat 40% siltuma caur savu galvu, ir atmaskota, kad temperatūra pazeminās patiešām zemu, jūsu ausis to darīs ievainot kad ir auksts, nemaz nerunājot par to, ka tas ir īsts šoks sistēmai, ja skrien agri no rīta. Izvēlieties Adidas Cimaheat iespēju vai izvēlieties siltākus audumus, piemēram, vilnu un kašmira, lai galva būtu mājīga.

Skrienot aukstumā, dziļi elpojot, var sāpēt plaušas. Lai gan tas jums nekaitē, it īpaši, ja jūs neciešat no astmas, iespējams, vēlēsities sasildīt gaisu, elpojot caur šalli. Snood stils paliks vietā, kamēr jūs skrienat, un saglabāsies jauks. Tie ne tikai cieši turēsies ap kaklu, bet arī var tikt pievilkti ap seju.

Kad kļūst patiešām auksts (no 0 līdz 10 grādiem), iespējams, vēlēsities zem džempera vai tērpa uzklāt virsu ar garām piedurknēm. Nike, Stella McCartney Adidas un Sweaty Betty ir dažas no labākajām ritošajām daļām, un tas viss ir saistīts ar tehnoloģiju, ko zīmoli iekļauj savos gabalos. Tie padarīs jūs sausu, ērtu un pats galvenais - siltu.

Atkarībā no laika apstākļiem, jūs varat pievienot džemperi virs džempera vai vienkārši nēsāt to virsū ar garām piedurknēm. Lēmums ir atkarīgs no tā, cik ilgi jūs skrienat un cik auksti jums varētu kļūt. Viegla dūnu iespēja ļaus jums sasildīties, neradot pārāk lielgabarīta sajūtu, un to ir viegli nēsāt, ja tas ir jānoņem skriešanas vidū.

Atstarojošās apdares ir noderīga funkcija kopā ar ātri žūstošu materiālu. Jūs varat arī izvēlēties sieta detaļu, lai zem šortiem pievienotu papildu siltumu un elpošanu. Climaheat Adidas legingi (zemāk zilā krāsā) ir mans personīgais favorīts un tas, ko man patīk saukt par gala skriešanas legingiem. Pateicoties elastīgajam vilnas materiālam, tie ne tikai palīdz savaldīt siltumu, bet ir arī potīšu rāvējslēdzēji, kas palīdzēs justies vēsākam, kad kļūst pārāk silti.

Tas, ka ārā ir auksts, nenozīmē, ka šausminošie pūslīši nav iespējami. Izmēģiniet tādas zeķes kā Balega vai Runder, jo tās ir paredzētas, lai palīdzētu novērst tulznas. Viņi arī saglabā mitrumu prom no ādas, bet joprojām ir silti.

Man Asics ir bijuši labākie skriešanas trenažieri, kādi man jebkad ir bijuši. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka veikala komanda pirms pāra iegādes analizē jūsu pēdas un to, kā jūs skrienat. To dara arī daudzi citi zīmoli - ir vērts redzēt, kurš trenažieru pāris strādā ar jūsu gaitu, bet arī tādi, kas satver ceļu, kad tas kļūst slapjš un apledo.

Tagad es nevēlos izklausīties kā saprātīga skolas skolotāja, bet līdz ar aukstākiem mēnešiem nāk tumšāki rīti un vakari. Tas nozīmē, ka, it īpaši, ja skrienat ceļu tuvumā, jūs esat jāredz. Lai iegūtu drošību, iegādājieties daudzfunkcionālu aprīkojumu-jums nav jātērē daudz naudas.