De beste morgenrutinene for produktivitet

Ok, dette er noe vi alle definitivt kan gjøre. Ingenting får meg til å føle meg produktiv som en god liste. Å holde seg til nevnte liste er en helt annen situasjon. Imidlertid ser det ut til at eventuelle underganger kan være et resultat av når du setter deg ned for å skrive det. Psykolog og forfatter av Den lille boken om egenomsorg, Suzy Reading, forklarer, "En jevn morgen starter kvelden før. Legg frem klærne og lag en gjøremålsliste som kan vente på deg til morgenen. Legg det til papiret slik at det ikke går rundt i hjernen din.»

Hvis du liker å organisere dagene litt mer grundig, er denne planleggeren ideell.

Når det gjelder å faktisk åpne øynene, er det lett å føle seg overveldet i det øyeblikket hjernen din setter i gang. Nøkkelen til en rolig start er imidlertid å overvinne stresset. "Når du våkner, før du begynner å rulle eller lar tankene gå tilbake til oppgavelisten din, tenk på en ting i dagen din som du ser frem til, selv om den glir tilbake i ark på slutten av den! Føl energien og optimismen dette gir. Før du tenker på å hoppe ut av sengen, lukk øynene og fordyp deg i sansene. Føl kroppen din vugget ved sengen din og komforten ved å være pakket inn i dynene dine, sier Reading.

For ytterligere å minimere risikoen for en stressende start, er det viktig å revurdere måten du våkner på. Michael James Wong, sove og slappe av ambassadør for Ritualer og grunnlegger av Bare pust, råder, «Få deg en snill vekkerklokke. Å starte dagen med en støyende støy er ikke en fin måte å starte morgenen på. Ingen liker følelsen av hastverk og hastverk før du må reise.» Jeg elsker det nylig kjøpte Lumie-lyset mitt, som vekker deg forsiktig ved å etterligne en naturlig soloppgang.

Å våkne opp i dette elegante sengetøyet i lin fra H&M gir den lykkeligste morgenen.

Våkn forsiktig opp takket være denne vekkerklokken som etterligner soloppgang. Det har totalt forandret mitt tidlige morgenspill.

Din morgenhudpleierutine kan føles som enda en ting å legge til din stressfremkallende liste av ting å gjøre, men det viser seg å gi deg selv tid til å nyte det kan gjøre alt forskjell. "Start dagen med en kjærlig berøring, og du vil få oksytocinet til å sirkulere - et beroligende, feel-good-hormon. Vår skjønnhetskur hjelper oss ikke bare å føle oss sammen, men endrer hjernekjemien vår, sier Reading.

Så hva er trikset? «I stedet for å dunke den på, påfør ømt fuktighetskrem, bodylotion eller sminke. Fyll denne handlingen med ekte omsorg og selvmedfølelse, og minn deg selv på at du også kan være ditt eget trygge sted, sier hun.

Den luksuriøse slipen til denne milde renseren gjør den perfekt for en rask ansiktsmassasje om morgenen. Dessuten lukter det guddommelig.

Denne rike ansiktsfuktighetskremen er helt problemfri, men den vil få huden din til å se våken og glødende ut på kort tid.

Ingen morgenhudpleierutine er komplett uten SPF. Denne tar bort illen og glir inn på huden på de mest fantastiske måter.

Gjør morgenkroppspleierutinen din litt mer gledelig med denne friske, neroli-duftende lotionen. Det vil etterlate lemmer som føles vakkert myke og lukter himmelsk.

Hvis du ikke anser deg selv for å være et frokostmenneske, hør etter. Enten du jobber fra skrivebordet, sofaen eller står på beina hele dagen, går fordelene med en næringsrik frokost langt utover det fysiske. "Ernæring mater humøret og mental klarhet like mye som kroppen din," sier Reading. «Sett etter en god proteinkilde. Tenk på det som hjernemat. Få inn noen gode næringsstoffer med fersk, hel mat. Du kan ikke slå egg, avokado og fullkornskarbohydrater for vedvarende energi, legger hun til.

Og den gode nyheten er at ingen foreslår at du gir opp morgenkaffen eller teen. Imidlertid kan det være verdt å vurdere nøyaktig når du bruker det. «Få inn koffeinritualet ditt før kl. Koffein har en halveringstid på fem til syv timer, så selv om du tror det ikke påvirker din evne til å sovne, påvirker det kvaliteten," råder Reading.

Med et hint av sjokolade og hasselnøtt er dette et av de mest trøstende morgenbryggene som finnes.

Hvis du våkner og insisterer på å ligge i sengen i en halvtime til, mens du venter på at tankene dine skal komme rundt, viser det seg at du gjør alt baklengs. "Mennesker er en av de eneste artene som ikke våkner og umiddelbart strekker seg og beveger seg. Vi har blitt stillesittende, og derfor må vi huske å bevege oss om morgenen, advarer Wong.

Den beste måten å bevege seg på om morgenen? Lesing råder å gjøre morgenstrekningen om til et ritual. «Stå stødig i jordingen og ta et dypt pust inn gjennom nesen, og løft armene utover og opp over hodet. Se opp til hendene og kjenn at dette løfter humøret ditt. Mens du puster ut gjennom nesen, senk armene sakte ned igjen og se fremover med en følelse av fokus, sier hun. "Tenn et stearinlys eller sprut litt romspray for ekstra kraft. Duft kan være en så enkel måte å forandre humøret ditt på.»

Rolig og beroligende, noen sprut av dette om morgenen er nok til å snu enhver dårlig stemning.

Ved å utnytte den beroligende duften av grønn vetiver fyller dette jordaktig luktende stearinlyset rommet med den vakreste aromaen før det i det hele tatt er tent.

Dette er en av de gladeste, feel-good-parfymene som finnes. Hvis du kunne tappe lukten av sitrusfrukt, friske blomster og solkrem, ville Sundazed blitt resultatet.

Å finne tid til å faktisk komme seg ut av huset før du starter dagen kan være vanskelig for noen for tiden, men eksperter advarer om at det ikke er et ritual som må overses. "Få litt sollys og frisk luft tidlig på dagen. Endre stemningen uten problemer på et øyeblikk med din egen musikkspilleliste. Å slippe lys inn i og omgi deg med naturen kan bidra til å øke døgnrytmene dine, sier Reading.

Hold deg til spillelisten din, stikk inn disse trådløse hodetelefonene og dra ut på en tur for å puste opp sansene.