I løpet av de siste to til tre årene har håret mitt gått gjennom mye opp- og nedturer. Våren 2020 la jeg merke til at det kastet massevis, noe som ikke overrasket meg så mye siden vi var i begynnelsen av en global pandemi. Så etter å ha prøvd nye kosttilskuddVed å gjøre et par sunnere endringer i livsstilen min, la jeg merke til at håravfallet var mye mindre, og jeg hadde det under kontroll.
Nå ser imidlertid utfallet ut til å være på et rekordhøyt nivå, og jeg vet ikke hva som gir! Livet mitt føles ikke mer stressende enn normalt, og jeg prøver å ta sunnere valg, men hver gang jeg tar en dusj jeg ser hårklumpene, eller når jeg støvsuger rundt i leiligheten min ser det ut til å være hårstrå overalt. Det er bekymringsfullt, og jeg begynner å bli et komplekst om det. Dette er spesielt fordi hårtap ser ut til å forekomme i familien min - mange kvinner i familien min har tynt hår. Jeg var ivrig etter å vite om det er genetikk, en livsstilsting eller noe annet. Og selvfølgelig ville jeg vite hvordan jeg skulle stoppe alt dette
"Håravfall er når vi mister mer enn de forventede 100-200 hårstråene daglig," forklarer Ife Rodney, MD, FAAD, til Evig dermatologi og estetikk. "Med håravfall kan håret ditt vokse ut igjen etter hvert." Og håravfallsmønsteret kan variere når det gjelder menn og kvinner. Hormoner spiller en rolle der, dobbelttavle-sertifisert plastikkirurg, Kelly Killeen, MD, FACS, sier. "Også, årsaken til håravfall kan variere, sier hun. "Genetikk er en mer vanlig årsak for menn. Og selv om genetikk utvilsomt kan spille en rolle for kvinner, er årsaker som hormoner, stress og ernæringsmessige mangler ofte viktige bidragsytere."
Rodney legger til at håravfall er mer vanlig hos kvinner enn menn fordi kvinner har en tendens til å ha frisyrer og hårpraksis som kan føre til håravfall. Kvinner kan også oppleve avfall under graviditet eller overgangsalder. Og hvor du opplever håravfall varierer også - kvinner opplever vanligvis håravfall langs hårfestet, og menn kan oppleve det ved hårfestet og kronen.
"Det er mange forskjellige grunner til at håret ditt kan falle," sier Killeen. "Disse inkluderer genetikk (som er den vanligste årsaken for menn), hormonelle endringer (f.eks. graviditet, prevensjon), stress, sterke kjemikalier hårbehandlinger, sykdom, medisiner eller vitaminmangel (spesielt vitamin A, C, D og andre næringsstoffer som sink og Jod)."
Rodney gikk i detalj med noen av de vanlige årsakene nedenfor:
Trekk alopecia: Dette er en av de største årsakene til hårtap, sier Rodney. "Denne tilstanden oppstår på grunn av overflødig trekking i hårsekkene takket være frisyrer som hestehaler, boller, hårforlengelser, fletter og vev," forklarer hun. "Dette forårsaker ekstra trekkraft i hodebunnen, og øker hårfestet og nakken."
Overdreven varme styling: Hårføneren, strykejernet eller krølltangen kan sette håret i fare. "Disse praksisene tørker ut hårstrået og gjør det sprøtt og svakt. Noen sjampoer og hårprodukter kan også øke utskillelsen, sier hun. Begrens bruken og ikke glem å bruke produkter som kan hydrere og beskytte håret ditt.
Stress og hormonelle endringer: "Disse kan forårsake en tilstand som kalles telogen effluvium," sier Rodney. "Dette skjer vanligvis etter sykdom, operasjon, graviditet, fødsel eller traumer. Håret blir presset til hvilefasen for tidlig, noe som forårsaker alvorlig håravfall. Håret har en tendens til å vokse igjen innen noen få måneder."
Rask vekttap: Dette kan forårsake hormonelle ubalanser som igjen kan påvirke håret ditt, forklarer Rodney.
Å komme seg etter sykdommer, kjemoterapi eller andre behandlinger: Dette kan også påvirke hårstadier og forårsake overdreven håravfall.
Bruk av feil børster: Rodney sier at små kammer eller visse børster kan trekke i håret. Så hvis du bruker disse typene, kan det hende du ser mye slipp som et resultat. Velg noe som er skånsommere mot håret.
Avslutte prevensjon: Rodney sier at dette kan påvirke noen kvinner.
Alder og genetikk: "Med alderen er det mer sannsynlig at vi lider av overflødig håravfall og hårtap. Også, hvis foreldrene våre hadde overflødig hårtap, vil vi sannsynligvis oppleve det samme," sier Rodney.
Alopecia areata: Denne tilstanden kan forårsake både hårtap og håravfall. "Dette er en autoimmun tilstand hvor immunsystemet vårt angriper hårsekkene, og forårsaker overflødig utslett," forklarer Rodney.
Noen årsaker til håravfall, som genetikk, alopecia areata og å komme seg etter sykdommer, er uunngåelige former for håravfall. Men andre tilfeller kan kanskje behandles. "Som med de fleste forebyggende behandlinger eller tiltak, jo tidligere du begynner å ta vare på problemet, jo bedre," sier Killeen. "De fleste av oss vil oppleve en viss grad av hårtynning når vi når seniorårene våre. Selv om jeg kan gi deg en eksakt alder på når du er forbi point of no return, vil det å ta opp problemet i 20- eller 30-årene sannsynligvis gi mer suksess enn om du starter i 60-årene."
Og det er best å prøve å stoppe det når det starter, siden Rodney sier at hvis det ikke behandles, kan det utvikle seg til hårtap. "Traction alopecia og dårlig hårpraksis er de mest unngåelige. Neste vil være vekttap, men vanskeligere enn traction alopecia," forklarer Rodney. "Telogen effluvium fra stressende hendelser tar tid å forbedre og kan noen ganger ikke forebygges." De viktig ting å forstå er imidlertid at enhver type behandling vil ta tid, så du må være det pasient.
Det er ikke en tapt sak hvis du har å gjøre med håravfall som er uunngåelig. "Det er aldri en gang du kan behandle hårtap og håravfall. Imidlertid kan behandlingen ta lengre tid og være mer kompleks. I noen tilfeller kan hårtransplantasjoner være det nest beste trinnet," legger Rodney til.
Ta en titt på noen ting du kan gjøre nedenfor:
"Mange faktorer som er kjent for å utløse håravfall, som stress eller miljøforhold er ofte utenfor vår kontroll," sier Marie Mignon, visepresident for forskning og utvikling ved Prosa. "Når det er sagt, kan det å ha et balansert kosthold bidra til å gi næringsstoffer som trengs for å holde kroppen i god stand og fremme en sunn hodebunn."
Rodney anbefaler å se for matvarer som inneholder B-vitaminer, sink, selen, curcumin, sink, jern og biotin. Noen av disse matvarene inkluderer bladgrønnsaker, laks, egg, linser og andre belgfrukter, frø (lin, solsikke, chia) og fargerike frukter og grønnsaker (paprika og gulrøtter).
Jeg vet, dette er lettere sagt enn gjort, men både Rodney og Killeen sier at dette er noe av det beste du kan gjøre for å redusere håravfall. Prøve meditasjon, en treningsøkt, eller lag en egenomsorg eller avviklingsrutine.
Kosttilskudd kan også hjelpe. Mignon anbefaler Proses Root Source supplement system. "Det er et to-kapselsystem som fungerer fra innsiden og ut for å bidra til å balansere hodebunnen og forbedre hårets helse og vekst," forklarer hun. "Det første trinnet består av personlige kapsler fylt med en cocktail av vitaminer, mineraler, planter ekstrakter og antioksidanter som retter seg mot din spesifikke årsak til tynt hår og fremmer en balansert hodebunn. Hver tilpassede kapsel er designet for å tas daglig med en softgel laget av en proprietær, unik blanding av ingredienser høyt konsentrert i hirse, en plantebasert ingrediens som er klinisk vist å stimulere håret follikler."
Og både Killeen og Rodney liker Nutrafols tilskudd. "Jeg anbefaler alltid Nutrafol for å redusere håravfall og forbedre hårets helse," sier Rodney. "Den inneholder ashwagandha, sagpalmetto og kollagen, som er fantastisk for hårvekst. Den inneholder også vitamin A, C, biotin og sink, som er bra for den generelle hårhelsen."
"Unngå stramme frisyrer som boller, hestehaler og fletter. Hvis du må bruke dem, sykle av frisyren ukentlig for å gi folliklene en hvile," foreslår Rodney. Og når du bruker hårtilbehør, sørg for å få de som er skånsomme mot håret ditt.
"Hvis du farger håret eller gjennomgår andre kjemiske behandlinger, sørg for at du bruker en kondisjonsmaske av høy kvalitet for å unngå brudd," sier Killeen.
"Ikke glem å ta vare på hodebunnen din også! EN hodebunnsskrubb eller skylling vil bidra til å holde hårsekken sunn," legger Killeen til. Hun liker dpHues ACV hårskylling, som skånsomt fjerner urenheter fra håret og hodebunnen uten å fjerne de naturlige oljene.
"Hvis du har prøvd alle de ovennevnte og fortsatt merker betydelig håravfall etter flere måneder, kan det være lurt å besøke en hudlege," sier Killeen. "Husk imidlertid at hårvekstsyklusen kan vare i noen år, så du må være tålmodig siden du ikke kommer til å se resultater umiddelbart. Hvis håravfall går i familien din og du vet at enkle livsstilsendringer ikke vil hjelpe, kan det være verdt å oppsøke en hudlege umiddelbart."
Også, hvis du håravfall er alvorlig - som du ser det komme ut i klumper i hendene, hårbørsten eller i dusjen - sjekk inn med en derm. "Vi vil først vurdere årsaken til håravfallet ditt gjennom en rekke tester," sier Rodney. "Disse inkluderer trekktester (trekke grupper av hår i forskjellige deler for å se etter tråder som faller ut), biopsier og til og med blodprøver. For milde tilstander kan vi foreskrive kosttilskudd eller minoxidil (Rogaine). Andre behandlinger inkluderer blodplate-rik plasma, steroidinjeksjoner og laserterapi."
Og som vi lærte ovenfor, er det viktig å ta vare på håret generelt. Ta en titt på noen produkter nedenfor som kan bidra til å holde det sunt.
Killeen anbefaler også denne leave-in-behandlingen, som er laget for tynt hår som vitaliserer hodebunnen med en boost av plantebaserte næringsstoffer.
Hodebunnen din kan ha mye opphopning, noe som kan påvirke hårvekst og helse. Dette produktet har en micellær vannbase for å skylle ut eventuelle urenheter. Det er også frie fettsyrer, eterisk sjasminolje og rosevann i formelen for å gjøre hodebunnen hydrert.
Vegamours hårserum forbedrer utseendet til hårtetthet, fremmer hårvekst og reduserer håravfall.
Alternas sjampo inneholder kaviarekstrakt og vitamin C for å hydrere og jevne ut hårskiftet, samtidig som den øker glansen. Den er også formulert for å styrke håret slik at det ser sunnere og mer ungdommelig ut.
