I en verden med overbelastning av informasjon er det lett å føle seg overveldet når det gjelder å ta vare på huden din. Bare en rask rulling på sosiale medier vil sannsynligvis presentere massevis av motstridende informasjon og råd – mesteparten av tiden fra folk som faktisk ikke er kvalifisert til å dele det ut. Om huden din er tørke, utsatt for utbrudd, oljeaktig eller følsom, er det viktig å huske at det er et viktig organ som krever mange års medisinsk opplæring for å forstå fullt ut.
På grunn av dette er det verdt å minne deg selv på at når du føler deg tapt med alt og ditt fuktighetskremer, serum og rensemidler ikke fungerer, er det ikke du som feiler det – det er rett og slett noe med funksjonen. Oftere enn ikke, å få hjelp av en kvalifisert ekspert kan hjelpe deg tilbake på sporet.
Men fordi jeg vet at eksperthjelp kan være dyrt (og å få noen form for tid hos en hudlege på NHS blir vanskeligere og vanskeligere), tenkte jeg at jeg ville gi en hjelpende hånd. Med tanke på at jeg har noen av verdens beste hudpleiere på hurtigvalg, fra hudleger og estetikere til kirurger og ansiktspleiere, jeg tok kontakt med dem for å hjelpe med å bringe litt enkelhet tilbake til din
Mens huden og dens funksjoner er dypt komplekse, spurte jeg noen av de mest rettsnakkede hudekspertene der ute om å dele deres viktigste hudpleieråd. Så glem alt du trodde du visste – dette er de eneste 9 hudtipsene som er verdt å vite.
Dette kom ut på toppen som det mest anbefalte hudpleietipset – og med god grunn. Dr Jason Thomson, hudlege ved Hud + meg sier: "Med så mange produkter og kategorier tilgjengelig i hudpleiemarkedet er det veldig lett å bli overveldet og fristende å ha en altfor komplisert hudpleiekur. Dette er unødvendig, dyrt, og du risikerer å skade hudbarrieren din hvis du bruker for mange produkter med kraftige aktive ingredienser."
I stedet er det viktig å holde ting enkelt der du kan. "Moteredaktører lovsynger alltid en kapselgarderobe, og jeg synes det er viktig å ha en kapselhudpleiekolleksjon. Å bytte produkter for ofte og legge til for mange av dem kan skade hudbarrieren og hindre deg i å se resultater. En kapselhudpleiekolleksjon bør være sammensatt av pålitelige, daglige go-tos som er innenfor budsjettet ditt, og du vet fungerer godt med huden din," sier hudlege, Dr Cristina Psomadakis.
Å spikre kapselhudpleiegarderoben din er faktisk enklere enn du kanskje tror. Spirithoula Koukoufikis, seniormedisinsk estetiker kl Hudfluencer London anbefaler at mens produktene du bruker vil avhenge av hva huden din trenger, forblir det grunnleggende stort sett det samme. "Anbefalte rutiner inkluderer vanligvis et rensemiddel, en antioksidant, en hydrator formulert for din hudtype og en SPF. Om natten, i tillegg til et rensemiddel, anbefaler vi også å bruke et produkt som oppmuntrer til cellulær omsetning og en aktiv fuktighetsgiver om natten," sier hun. Denne typen aktiv kan være en eksfolierende syre eller retinol.
Alle hudeksperter er enige om at enhver flott hudpleierutine starter med rensing. Hvis du ikke har fått spikret rensetrinnet, er resten bortkastet tid. "Det er flere grunner til at rensing er avgjørende for hudens helse," sier Manal El Hage, terapeut ved Dr Kayle Aesthetic Clinic. "Rensing hjelper til med å forsterke og beskytte det ytre laget av huden din, og målrettede produkter som inneholder aktive stoffer, et slikt vitamin C og retinol, vil ikke fungere til sitt fulle potensial hvis huden ikke har blitt ordentlig renset," legger hun til
Og å rense betyr ikke bare å sveipe litt micellært vann over ansiktet på slutten av dagen heller. Katharine Mackenzie Paterson, ansiktsterapeut og ambassadør for Decléor sier: "Det er ingen vits i å bruke mye hardt opptjente penger på serum og kremer for ansiktet ditt hvis de ikke kan absorberes ordentlig i huden på grunn av forurensninger eller gammel sminke som ikke er fjernet effektivt. Om natten er jeg en fan av dobbel rens. For en første rens liker jeg å bruke noe oljebasert. Olje kutter til olje, så dette er virkelig den mest effektive måten å virkelig bryte ned sminke, talg og rusk som ligger på huden."
Det er imidlertid også viktig å ikke overkomplisere renserutinen din hvis du ønsker å holde huden hydrert og sunn. "Din daglige renserutine trenger ikke å være altfor komplisert eller tidkrevende," sier hudlege hos CeraVe, Dr Alexis Granite. "Gjør research, finn produktene som fungerer for deg, og hold deg til det ettersom huden din trenger tid til å tilpasse seg endringer. Hold rensetrinnet ditt enkelt og la være målrettede ingredienser for serum og fuktighetskremer."
Temaet peeling har fått en dårlig rap de siste årene. Sosiale medier forteller oss at eksfoliering for ofte vil ødelegge hudbarrieren vår (sant), men det betyr ikke at du bør slutte helt. Dr Natalie Lindner, grunnlegger av Natalies kosmetikk sier: "Mitt nummer én hudpleietips ville være å fokusere på eksfolierende syrer før du bruker noen tykke hudpleieprodukter. Tenk på det som en tredør som du må pusse ned/polere før du maler. Inkorporer syrer sakte et par ganger i uken i kuren din og bygg toleranse over tid – det vil etterlate huden glødende og grundig næret."
Vi snakker ofte om viktigheten av enkel rens og skånsom peeling, og her er grunnen: "Det er så viktig å beskytte hudbarrieren din. Unngå overeksfolierende eller harde fysiske skrubber som kan irritere den, sier Dr Thivi Maruthappu, hudlegekonsulent ved Cadogan klinikk. "Støtt den i stedet med lette kjemiske eksfolieringsmidler som glykolsyre eller melkesyrer og niacinamid som bidrar til å øke barrierefunksjonen."
Vi vet at du allerede kjenner til denne, men ingen hudekspert med riktig sinn vil være uenig i rådet om at SPF bør brukes hver eneste dag, i regn eller sol. Og det betyr ikke bare et fundament med SPF der inne – vi snakker om et bredspektret soloprodukt. Dr Emma Wedgeworth, konsulent dermatolog for La Roche-Posay sier: "Etter min mening er soleksponering den viktigste modifiserbare risikofaktoren for hudkreft og for tidlig aldring."
Med UV-indeksen i Storbritannia relativt lav det meste av året, er det fristende å hoppe over SPF. Imidlertid kan solens UVA-stråler, som overgår skyer og vinduer, noe som betyr at de er tilstede hele dagen, ødelegge hudens utseende. "Solkrem/solkrem er uten tvil det viktigste for å bremse aldringsprosessen til huden. Det dukker opp teorier om at 90 % av det vi omtaler som "hudens naturlige aldringsprosesser" ikke har noe med naturlige prosesser å gjøre, men er virkelig knyttet til solskader. Jeg anbefaler alle mine pasienter å bruke minst en faktor 50 hver dag, uansett vær og uansett om de forlater huset eller ikke," sier Dr Nestor Demosthenous, kosmetisk lege og grunnlegger av Dr Nestors medisinske kosmetiske senter.
Det er her hudpleieråd på sosiale medier kan gjøre oss skitne. "Det er mye informasjon på internett som diskuterer sensitivitet når det kommer til å prøve ut et nytt produkt. Det står at hvis huden din reagerer på noen måte, bør du anta at det er en alvorlig reaksjon eller allergi," sier Dr Ahmed El Muntasar, fastlege og estetiker.
Overraskelse, overraskelse – det er feil. "Når du introduserer aktive ingredienser som høyverdig vitamin C eller retinol i rutinen din, er det helt normalt at huden reagerer. Huden din er et organ og for den tørker ut eller blir rød i løpet av de første par ukene med bruk er normalt. Selvfølgelig bør du konsultere legen din hvis du er bekymret, men disse tingene betyr ikke automatisk at du er allergisk mot et produkt," legger han til.
Øyeområdet vårt blir ofte neglisjert når det kommer til hudpleierutiner. Huden rundt øynene våre er mer delikat sammenlignet med resten av ansiktet, så det er helt normalt hvis du finner deg selv i å unngå området når du gjør rutinen din. Men bare fordi det er en vanlig klage, betyr det ikke at det anbefales å unngå øynene - spesielt når det gjelder rensing. «Ikke sov med øyesminke på», advarer frøken Elizabeth Hawkes, overlege oculoplastic og oftalmisk kirurg. "I mellom øyevippene våre er små kjertler (kalt meibomske kjertler) som skiller ut det ytre laget av tårefilmen vår. Hvis kjertlene blir blokkert med sminke, kan det føre til en tilstand som kalles blefaritt, som er en betennelsestilstand i øyelokkene."
Åh, og hvis du er bekymret for fine linjer og rynker rundt øynene dine, vil du slutte å unngå området når det gjelder SPF-påføring. "Øyelokkhuden er sart og utsatt for effekten av aldring. Det er også et høyrisikoområde for hudkreft. Det er derfor viktig å bruke SPF rundt øvre og nedre øyelokk," legger Hawkes til.
Du har sannsynligvis hørt dette før, men det tåler å gjentas. "Ikke forsøm nakken," sier Tunc Tiryaki, konsulterende plastikkirurg. Ikke så ulikt fra huden rundt øynene våre, er huden på halsen tynnere enn huden i ansiktet, noe som betyr at den krever spesiell oppmerksomhet hvis du ønsker å holde den frisk. "Jeg ser pasienter som følger en streng hudpleierutine i ansiktet, men forsømmer nakken. Dette gir en synlig forskjell i hudkvalitet mellom hals og ansikt, som blir ytterligere fremhevet når pasienter har injiserbare behandlinger, som Botox, legger han til.
Hans råd er enkelt. Bare følg nøyaktig samme hudpleierutine for nakken din som du gjør ansiktet – hver eneste dag.
Mens hudpleieproduktene vi bruker og måtene vi bruker dem på er av avgjørende betydning når det kommer til helsen til huden vår var mange eksperter vi snakket med opptatt av å understreke at hudhelsen ikke helt avhenger av en diett. "Det handler om å administrere ditt indre og ytre miljø, som betyr solbeskyttelse og nærer kroppen din med mat som [hjelper huden] fra innsiden og ut," sier Dr Steve Cohen, plastikkirurg ved Cadogan klinikk. "Dietter med mye antioksidantrik frukt og grønne bladgrønnsaker kan påvirke hudens helse positivt," legger han til.
Og selv om eksperter vil at du skal vite at å drikke liter vann om dagen ikke på mirakuløst vis vil kurere hudplagene dine, vil de også understreke viktigheten av å holde seg hydrert. "Når vi er dehydrert kan huden vår virke matt, fine linjer og rynker blir mer synlige, og huden kan også føles stram og ukomfortabel," sier Dr Joshua Berkowitz, medisinsk direktør ved IV Boost UK.
Viktigere, du bør finne en balanse mellom hudpleie og livsstilsvalg gjennom å tilpasse produktene dine til livsstilen din. "Dine livsstilsvalg bidrar til hudens aldring, så sørg for at hudpleien din komplimenterer dem," sier ansiktsterapeut, Fiona Brackenbury. Nøkkelen er å tenke på hva du utsetter huden din gjennom og hvordan du best kan behandle den. "Hvis du bor i en by, sørg for at du har forurensningsbeskyttelse [gjennom antioksidanter og SPF]. Hvis du trener mye, sørg for at du erstatter den tapte hydreringen. Hvis du jobber under konstant luftkondisjonering, styrk hudbarrieren din for å begrense vanntap og stress i huden," råder hun.
