Å lese listen over ting som utløser migrene er nesten like utmattende som å komme seg etter en. Sukkerholdig mat, skarpe lys, mensen, supernudler (ja, virkelig), for mye skjermtid, stress og en lang liste over parfymer. Ironisk nok var min første jobb noensinne som salgsassistent i parfyme avdeling for støvler. Luften var tykk med en sykelig og berusende blanding av hundrevis av dufter kombinert, som ville henge på uniformen min og i håret mitt selv etter at jeg hadde sluttet på jobb. Unødvendig å si endte jeg opp med å gå over til en sminkedisk på motsatt side av butikken ettersom sykedagene mine akkumulerte, og jeg synes det er vanskelig å bruke tid i parfyme lagrer eller å lukte flere parfymer etter hverandre selv nå.
Likevel, som skjønnhetsredaktør er et av mine favorittemner å skrive om parfyme, noe som kan gjøre ting mildt sagt utfordrende. Jeg postet nylig på Instagram om det faktum at den risikable virksomheten med å teste parfymer som migrenelider er den eneste yrkesmessige fare for jobben min, og jeg ble overrasket over antallet svar jeg fikk fra følgerne mine som også lider av duft-indusert migrene. "Det har alltid vært en kamp å finne en parfyme som ikke utløste en migrene som varer hele dagen," sa en følger. "Bare det siste året eller så har jeg vært i stand til å bruke dufter." Mange meldinger var fra folk som sa at de hadde måttet gi opp å bruke parfyme helt. Dette fikk meg til å tenke, hvorfor akkurat
Min knefallende reaksjon på dette var selvfølgelig å gjøre hva enhver skjønnhetsredaktør med respekt for seg selv ville. Jeg kalte inn ekspertene for å forstå hvorfor duft kan være en så viktig utløser for migrene og begynte å sette sammen en liste over "sikre" og "risikofylte" dufter, prøvd og testet av meg og migrenepasientene i mine DM-er.
"Vi har to trigeminusnerver på hver side av pannen, som kobles til øynene, nesen og munnen, og visse dufter kan aktivere denne nerven," forklarer Sonia Garçon-Pichon, utøver i lukteterapi på Edeniste. "Alle mennesker har luktaktive reseptorer, men følsomheten vår kan variere fra person til person," fortsetter hun. "Migrene kan utløses av intense, konsentrerte lukter, som er knyttet til en persons følsomhet." Dessverre betyr dette at det ikke er noen enkel måte å finne ut hvilke dufter som forårsaker en persons migrene nærmere bestemt uten å lukte dem først.
"Det er ikke mye definitiv forskning rundt migrene og lukt, men studier viser at 25% til 50% av migrenepasienter har økt følsomhet for lukt under hodepinen," legger til. mester parfymer Ruth Mastenbroek(som selv er tidligere migrenesyk). "Dine bihuler kan bli irritert av en enkelt komponent av en lukt som får dem til å hovne opp. Når bihulene er hovne, dreneres ikke ordentlig, og den resulterende trykkoppbyggingen kan forårsake hodepine, fortsetter hun.
På toppen av dette, Garçon-Pichon legger til at hormoner også kan utløse migrene. "Dette er mer vanlig for kvinner spesielt, siden endrede hormonnivåer kan påvirke lukteoppfatningene dine," sier hun. For meg personlig har jeg definitivt lagt merke til at det er mer sannsynlig at migrene oppstår i uken etter mensen, så det er nyttig å vite at dette også er knyttet til duft da det betyr at jeg kan holde meg til mine "trygge" parfymer i løpet av denne tiden og unngå å eksperimentere med noe ny.
"Som en tidligere migrenelider selv, vet jeg at det er viktig å bli klar over dine egne personlige triggere på tvers av sansene," sier Mastenbroek. "Fra et duftperspektiv, start med individuelle dufter i stedet for komplekse, da som deg bygge opp et repertoar av "trygge" lukter, du kan forgrene deg til det mer eventyrlystne og komplekse,» legger til. "Til slutt kan du bygge opp en bank av dufter som du kan føle deg trygg i."
"Jeg vil også anbefale å ikke lukte dufter for nær nesen, siden den høye konsentrasjonen kan utløse migrene," sier Garçon-Pichon. Dette er noe som gjenspeiles av de migrenelidende som nådde ut i DM-ene mine. «Et triks jeg også lærte noen år siden for å redusere sjansen for å få migrene er å spraye enten i hårfestet eller bak håret mitt, sier en følger. "Dette betyr at den ikke er for nær nesen min, eller at jeg vil spraye den direkte inn i håret etter styling."
"Jeg synes også at det er mye tryggere å kjøpe parfymeoljeversjonen av duft, i stedet for eau de toilette eller eau de parfum," sier en annen følger. "Når jeg lukter en parfyme, må jeg ta en veldig liten mengde på håndleddet og deretter bruke dagen på å bruke den. Vanligvis vet jeg fra starten av når en vil utløse migrene, men noen ganger må jeg ha den på i noen timer.»
I det meste av livet mitt har jeg måttet være oppmerksom på kostholdet mitt, miljøet mitt og stressnivået mitt for å holde på migrene i sjakk, men når det kommer til duft, har jeg alltid syntes det er vanskelig å vite nøyaktig hvilke typer dufter jeg skal unngå. Når jeg diskuterte emnet med mine følgere, var et vanlig tema som en rekke personer tok opp, økt sannsynlighet for at billigere, syntetiske dufter utløser migrene. Jeg stiller spørsmålet til Mastenbroek, som forklarer at et materiale som regelmessig har en billigere duft, er syntetisk vanillin (ikke vanillinmolekylet som finnes i naturlig vanilje). "Det er mulig at migrenepasienter kan ha en lavere toleranse for vanillin," forklarer hun. "Roseolje og japansk sypress har også blitt nevnt, men med så komplekse ingredienser er det en stor utfordring å forstå mekanismene som er involvert."
Fremfor alt er det tydelig at alles triggere sannsynligvis vil være litt forskjellige. "Migreneutløsere er så personlige, så dette vil komme ned til en persons opplevelser," forklarer Garçon-Pichon. "Hvis du har opplevd migrene tidligere som et resultat av å ha brukt en viss duft, bør denne parfymen åpenbart unngås." Mastenbroek er enig og sier: «Nøkkelen må være å finne nøyaktig hva som utløser din migrene og unngå de typene dufter som inkluderer slike noter,» råder hun. "Men siden vanillin kan være en vanlig mulig trigger, kan det være greit å unngå åpenlyst søte og gourmande dufter i det minste til du finner ut om det er en klar trigger for deg."
Både Garçon-Pichon og Mastenbroek enig i at lettere dufter er best for migrenepasienter. "Dufter som er laget med en beroligende effekt i tankene, eller som bruker prinsipper for aromaterapi, vil sannsynligvis være beroligende for nesen og ikke stimulere reseptorene," forklarer Mastenbroek. “Det mest fornuftige rådet jeg vil gi er å holde deg til sitrus (appelsin, sitron, grapefrukt, sitrongress), urter (lavendel, kamille, rosmarin, timian) og myntenoter (peppermynte og spearmint). Basert på aromaterapikunnskapen vi har, kan vi trygt si at disse ikke vil ha en negativ effekt på de fleste mennesker, inkludert migrenepasienter.»
Som migrenelider vet jeg at å besøke en duftdisk kan være overveldende, tidkrevende og rett og slett risikabelt. Imidlertid har jeg brukt nok år på å teste dufter til å finne ut de som er trygge og de som bør unngås. Selvfølgelig, som vi nå vet, har alle forskjellige triggere, så jeg har også trukket på anbefalinger fra dufteksperter og fra mine andre migrenepasienter.
Rull ned for å finne de beste duftene for migrenepasienter pluss de du bør unngå.
Molecule 01 isolerer kjent det syntetiske hudduftmolekylet, Iso E Super. Utviklet i 1973, lukter den mykt musky og treaktig, men holder seg nær huden og er bare sporadisk påviselig av brukeren, til tross for å trekke komplimenter fra de i nærheten. På dager når jeg føler meg forebyggende hodepine, bruker jeg denne.
Hvis du har lyst til å prøve en Byredo-parfyme, men ikke vet hvor du skal begynne, trenger du ikke lete lenger enn Gypsy Water. Dels sitrus og dels treaktig, den er på en eller annen måte samtidig frisk og røykfylt takket være en delikat blanding av bergamott, einer, sitron, pepper, furu, rav og sandeltre.
Som Molecule 01 er Missing Person en hudduft. Faktisk er den inspirert av den vedvarende duften av en kjærs hud. Formulert for å være subtil og ren, er det den typen duft som ser ut til å være usynlig, men som av og til hvisker opp gjennom dagen. Det er en veldig delikat blanding av hvit musk, sjasmin og appelsinblomst som lukter kjent og trøstende, helt ulikt en vanlig parfyme.
Einer, sort pepper og vetiver kombineres for å danne denne gin-and-tonic-inspirerte duften som varmer subtilt på huden. Siden den verken er musky, floral eller treaktig, passer den ikke inn i noen av de tradisjonelle duftkategoriene. I stedet er den kjent, bærbar og ganske unik, noe som etter min mening gjør den til en må-prøve for migrenepasienter.
Det er over hundre Jo Malone-parfymer, som kan gjøre å velge en ganske overveldende avgjørelse. Men flere av Instagram-følgerne mine foreslo denne, og jeg kan også personlig gå god for den. Det er friskt og rent (uten å være sterilt), det motsatte av syke og altfor søte dufter, som migrenelider ofte identifiserer som triggere.
Marc Jacobs dufter mottok flere nominasjoner, spesielt Daisy. "Det er ikke en intensiv parfyme," sa en følger. "Så jeg kan sprite vekk uten å føle at jeg kommer til å utløse migrene og være i sengen hele dagen." Hvisken av fiolett, grapefrukt og jordbær er i forkant av parfymen mens innslag av gardenia og sjasmin følger, tørker ned til en musky utgangspunkt.
Jeg åpnet en gang en utrolig sjenerøs post fra Mugler Angel og utløste en tredagers migrene i løpet av sekunder etter at jeg åpnet esken. Det er en veldig populær duft, og jeg vet dette fordi jeg lukter den ofte når jeg er ute. Den er på en gang søt, krydret og fruktig, og med sterke toner av patchouli elsker jeg den, men den er nok en å unngå hvis du, som meg, lider av migrene siden søte basenoter ofte er triggere.
Jeg elsker og bruker Chanel No5 og har aldri opplevd noen problemer med det, men jeg mottok flere DM-er fra folk som sa at dette var en trigger for dem, sannsynligvis fordi det er en veldig pulveraktig duft med tradisjonelle blomstertoner av iris, sjasmin og liljekonvall, som ofte er et nei-nei for oss migrene lidende.
