Alle har den ene tingen de kan kalle på når de føler seg litt slitne. Det kan bli varmt bad, tråkke vekk bekymringer i en spinntime eller lure seg ned i sofaen for å slå av med en Netflix-serie og en stearinlys. Jeg kan gå god for alle disse, men det er ett ritual jeg kommer tilbake til gang på gang for å slappe av, øke humøret og sove, samt gi meg en følelse av ro, og det er aromaterapi.
Aromaterapi har blitt brukt i tusenvis av år, spesielt i det gamle Egypt, India, Pakistan, Iran og Kina, men det var bare i på 1800-tallet at aromaterapi ble sett gjennom en vitenskapelig linse, og ble bevist å ha en hel rekke fordeler for sinnet og kropp.
Du vil bli tilgitt for å tro at aromaterapi bare gir fordeler gjennom luktesansen vår, men det fungerer faktisk på flere nivåer. Faktisk, luktende essensielle oljer slår inn i våre luktesanser og vårt limbiske system – den delen av hjernen vår som er opptatt av hukommelse og følelser – for å gi en følelse av ro og velvære. Når det er sagt, kan selve innåndingen av aromaterapioljer også gi store fordeler for luftveiene våre. Når du inhalerer aromaen av essensielle oljer, absorberes de også inne i kroppen. Dette gjør det flott hvis du har blitt truffet av lungen, da det hjelper til med å støtte luftveiene, og de antibakterielle og antivirale egenskapene til eteriske oljer gjør dem gode til å avverge symptomene på en kald.
Til slutt – denne satte meg i tankene – er at aromaterapioljer faktisk kan absorberes gjennom huden. Dette betyr at molekylene kan komme inn i blodstrømmen vår og levere alle fordelene fra en inn- og ut-tilnærming også. Noen blandinger har anti-inflammatoriske og antivirale effekter, så hvis du føler deg vond eller ønsker å berolige musklene etter trening, kan det gjøre underverker å påføre noen direkte på huden din. Men det er viktig å alltid bruke en bærerolje (som jojoba eller kokosolje) med essensielle oljer hvis de ikke er forhåndsblandet som de nedenfor. Bruk aldri rene essensielle ting, da de kan forårsake hudirritasjon.
Så hvilken aromaterapiblanding passer for deg? Enten du ønsker å booste søvnen, humøret eller bare gi deg selv en liten pick-me-up, det er en for alle. Aromaterapi kan komme i mange former for å passe din livsstil, enten det er via en rollerball roll-on, en badeolje eller en diffuser. Forut er de beste blandingene å prøve.
Hvis du trenger å slappe av og slappe av, vil du se etter beroligende kamille, vetiver, røkelse og jordende sandeltre og sedertre.
Dette er uten tvil mitt favoritt aromaterapiprodukt, noensinne. Aromatherapy Associates lager noen utrolige blandinger, men denne bestselgeren gjør det som står på flasken. Jeg påfører dette på huden min før jeg bader eller dusjer, og jeg kommer alltid ut av badet fullstendig fornyet og klar for en god natts søvn.