mogę być przewodnik duchowy, nauczyciel medytacji i czytelnik tarota, ale wiem, jak trudno jest znaleźć czas dbanie o siebie. Z terminami w pracy, nową telewizją do szaleństwa i gorączkowym życiem towarzyskim (nawet jeśli obecnie odbywa się to głównie za pośrednictwem przestrzeni zewnętrznych i FaceTime), umieszczając praktyki takie jak pisanie dziennika, medytacja, a nawet kąpiel może czuć się podstępnie.
Postanowiłem więc zhakować system. Kiedy nie rozmawiam z klientami o wszystkich sprawach dotyczących samoopieki, jestem również pisarką o urodzie. Oznacza to, że spędzam dużo czasu na nakładaniu różnych rzeczy na twarz. Zdałem sobie sprawę, że robiąc to, mogę równie dobrze dodać dawkę mistycyzmu i uważności do swojej rutynowej pielęgnacji skóry, aby uzyskać korzyści zarówno dla mojego umysłu, jak i skóry. To też nie tylko hokus-pokus, ponieważ studia patrząc na połączenie umysł-skóra sugeruje, że stany neurozapalne, takie jak trądzik, łuszczyca i zapalenie skóry, mogą być zaostrzone lub wywołane stresem.
Klienci przychodzili do mnie po wskazówki dotyczące redukcji stresu i medytacje dotyczące skóry, które można dodać do ich rutyny, gdy pracują nad zaakceptowaniem skóry, w której się znajdują. Jeśli Ty też chcesz, aby Twoja pielęgnacja skóry była bardziej uważna, przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by czas spędzony przed lustrem naprawdę się liczył.
Zanim zaczniesz swoją pielęgnację skóry, poświęć chwilę na ustalenie intencji i zastanów się, jak się teraz czujesz. Jeśli jesteś zestresowany, twoim zamiarem może być uspokojenie. Jeśli spojrzałeś w lustro i pojawił się twój wewnętrzny krytyk, możesz skoncentrować się na akceptacji i życzliwości.
Nie możesz zmienić tego, co dzieje się na zewnątrz, ale z pewnością możesz zmienić to, co dzieje się wewnątrz. Zdecyduj, jak chcesz, aby Twoja rutyna się czuła i pamiętaj o tym, gdy zaczniesz stosować swoje produkty.
Rozpocznij dziennik skóry, aby śledzić swoje uczucia i myśli związane z twoim wyglądem i notować wszelkie zmiany, które zauważasz w swojej skórze. Dziennikarstwo jest również naprawdę potężną praktyką do codziennego ustawiania intencji.
Jedno spryskanie tej cytrynowo-lawendowej mgiełki, a przekonasz się, że wchodzisz do łazienki w pięciogwiazdkowym hotelu.
Wybierz archetyp na dany dzień, wyciągając kartę tarota lub afirmację. Wykorzystaj to jako inspirację do tego, jak chcesz się czuć, a nawet możesz wybrać produkty do makijażu w oparciu o energię wyciągniętej karty.
Stwórz mini-ołtarz kosmetyczny wokół zlewu lub w dowolnym miejscu, w którym wykonujesz rutynową pielęgnację skóry. Jeśli czujesz się wyjątkowo lub czujesz, że lustro cię wyzwala, możesz zabrać swoje produkty po oczyszczeniu do sypialni i tam wykonać swoją rutynę.
Możesz zapalić świeczkę, zaangażować trochę olejków eterycznych, oczyścić dym ziołami, takimi jak rozmaryn i dodać trochę kryształów do swojej przestrzeni. Kwarc różowy, malachit i jadeit to te, które warto dodać do swojej szafki łazienkowej. Jeśli istnieje konkretna intencja, z którą pracujesz, możesz również użyć kryształu, który jej odpowiada.
Chodzi o to, aby wypełnić Twoją przestrzeń narzędziami, które są dla Ciebie ważne, aby zmienić rutynę w bardziej rytuał i uzyskać wszystkie te korzyści redukujące stres.
Ta mieszanka uspokajających olejków eterycznych wypełni Twoją przestrzeń zapachem, a wykorzystanie żywiołu ognia jest koniecznością dla mistyków. Wykonywanie rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych przy świecach może również zredukować niektóre samokrytyczne myśli i badanie skóry, które mogą wystąpić przy ostrym oświetleniu.
Jeśli istnieje jedno narzędzie, które może podnieść jakość twojej pielęgnacji skóry, to z pewnością zrobi to spora porcja ametystu.
Przebrnąłem przez kilka puszek tego, ponieważ używam go do oczyszczania dymu. Wiele popularnych ziół, takich jak biała szałwia i palo santo, jest albo poważnie nadmiernie zbieranych, albo jest odpowiednimi świętymi praktykami. Więc jeśli chcesz oczyścić zastałą energię, zapal jedną z nich, pozwól dymowi przejść przez twoją przestrzeń i ustaw intencję dla każdej energii, która nie jest w twoim najwyższym poziomie i najlepiej opuść swoją przestrzeń.
Wszyscy tam byliśmy, pędząc przez naszą rutynę, jakbyśmy starali się osiągnąć swój życiowy rekord. Chociaż czekanie, aż każdy produkt wchłonie się i wyschnie przed przejściem do następnego, przynosi korzyści dla skóry, spowolnienie go jest również dobre dla Twojego umysłu.
Kiedy nakładasz pielęgnację skóry lub makijaż, pozwól, aby lista rzeczy do zrobienia, które powtarzasz w swoim umyśle, zniknęła i spróbuj być obecna. Traktuj każdy produkt tak, jakby był używany po raz pierwszy. Zwróć uwagę, jak pachnie, zwróć uwagę na opakowanie, konsystencję, jak się czuje na skórze. Weź to wszystko.
Kiedy twój umysł zacznie odchodzić od zadania, możesz znaleźć kotwicę, która utrzyma cię w tej chwili. Kiedy pojawia się myśl, zmień ją na powtarzanie afirmacji w oparciu o twoją intencję, taką jak „Jestem bezpieczny i czuję się dobrze”, albo skup się na oddechu.
Jest powód, dla którego wszyscy w dobrym samopoczuciu używają tego słowa oddech w co drugim zdaniu. Jeśli jest coś, co chcesz zachować w swoim zestawie do pielęgnacji, to jest to, a wszystko, czego potrzebujesz, to ty sam.
Podczas wykonywania rutynowych czynności związanych ze skórą sprawdzaj oddech. Aby wykonać proste ćwiczenie oddechowe, wykonaj wdech cztery zliczenia, wstrzymanie czterech zliczeń, wydech cztery zliczenia i powtórzenie czterech zliczeń (jeśli jesteś w ciąży, powstrzymaj się od wstrzymywania oddechu).
Możesz też spróbować powtórzyć słowo w jak wdychasz i słowo na zewnątrz podczas wydechu, wdechu przez nos i wydechu przez nos, podczas gdy powtarzasz słowa w swoim umyśle. To jest świetne, jeśli potrzebujesz dodatkowego skupienia.
Aby uzupełnić ćwiczenia oddechowe i utrzymać równowagę, dodaj jedną z tych odświeżających kulek do swojej kosmetyczki.
Kiedy ostatnio spędziłeś trochę czasu ze swoją skórą? Właściwie nie spiesz się, aby zauważyć, jak każdy produkt czuje się na skórze i po prostu zauważ, jak twoja skóra jest pod palcami.
Kiedy nałożysz olejek do twarzy (znowu możesz to zrobić poza łazienką, jeśli masz więcej czasu), będziesz naprawdę zwracać uwagę na swoją skórę podczas jej masowania.
Wlej kilka kropel olejku na dłoń, poczuj jego konsystencję, temperaturę, wagę i wdychaj zapach. Następnie zamknij oczy i wklep olej. Wmasowując olejek w skórę, możesz spędzić trochę czasu z wdzięcznością, dziękując swojej skórze za ochronę, za bycie największym narząd w Twoim ciele, za bycie barierą, naprawę i regenerację siebie oraz umożliwienie dotykania i odczuwania pięknych rzeczy wokół ty.
Kontynuuj wykonywanie ćwiczeń oddechowych podczas masażu olejkiem, a także możesz powtórzyć kilka afirmacji, takich jak „Głęboko i całkowicie akceptuję siebie”.
Znalezienie przyjemnego olejku, który działa na skórę skłonną do wyprysków, nie zawsze jest łatwe. Wprowadź dobrą skórkę. Dzięki mieszance kojących olejków eterycznych i prebiotyków doskonale nadaje się do masażu twarzy.
W przyszłym, przewodnik dla początkujących po kryształach.