W ciągu ostatnich dwóch, trzech lat moje włosy przeszły wiele wzlotów i upadków. Wiosną 2020 roku zauważyłem, że zrzuca tonę, co wcale mnie nie zdziwiło, ponieważ byliśmy na początku globalnej pandemii. Następnie, po wypróbowaniu nowe suplementy, dokonując kilku zdrowszych zmian w moim stylu życia, zauważyłam, że wypadanie włosów było dużo mniejsze i miałam to pod kontrolą.
Teraz jednak wydalanie wydaje się być na najwyższym poziomie i nie wiem, co daje! Moje życie nie jest bardziej stresujące niż normalnie i staram się dokonywać zdrowszych wyborów, ale za każdym razem prysznic widzę kępki włosów, albo kiedy odkurzam mieszkanie wydaje mi się, że są kosmyki wszędzie. To na pewno niepokojące i zaczynam się tym martwić. Dzieje się tak zwłaszcza dlatego, że wypadanie włosów wydaje się występować w mojej rodzinie – wiele kobiet w mojej rodzinie ma cienkie włosy. Chciałem wiedzieć, czy to genetyka, styl życia, czy coś innego. I oczywiście chciałem wiedzieć, jak to wszystko powstrzymać wypadanie włosów
„Wypadanie włosów ma miejsce, gdy codziennie tracimy więcej niż oczekiwano 100-200 pasm włosów”, wyjaśnia Ife Rodney, MD, FAAD, z Wieczna Dermatologia i Estetyka. „Dzięki wypadaniu włosów twoje włosy mogą odrastać po pewnym czasie”. A wzór wypadania włosów może się różnić w przypadku mężczyzn i kobiet. Hormony odgrywają tam ważną rolę, chirurg plastyczny z certyfikatem podwójnej deski, Kelly Killeen, MD, FACS, mówi. „Ponadto przyczyna wypadania włosów może być różna”, mówi. „Genetyka jest częstszą przyczyną u mężczyzn. I chociaż genetyka może bez wątpienia odgrywać rolę dla kobiet, przyczyny takie jak hormony, stres i niedobory żywieniowe są często kluczowymi przyczynami”.
Rodney dodaje, że wypadanie włosów jest częstsze u kobiet niż u mężczyzn, ponieważ kobiety mają tendencję do noszenia fryzur i praktyk, które mogą prowadzić do wypadania włosów. Kobiety mogą również doświadczyć linienia podczas ciąży lub menopauzy. Różni się też miejsce wypadania włosów — kobiety zazwyczaj doświadczają wypadania włosów wzdłuż linii włosów, a mężczyźni na linii włosów i na czubku głowy.
„Istnieje wiele różnych powodów, dla których twoje włosy mogą wypadać” – mówi Killeen. „Obejmują one genetykę (która jest najczęstszą przyczyną u mężczyzn), zmiany hormonalne (np. ciąża, kontrola urodzeń), stres, ostre chemikalia zabiegi na włosy, choroby, leki lub niedobór witamin (w szczególności witaminy A, C, D i inne składniki odżywcze, takie jak cynk i Jod)."
Rodney szczegółowo omówił niektóre z najczęstszych przyczyn poniżej:
Łysienie trakcyjne: To jedna z największych przyczyn wypadania włosów, mówi Rodney. „Ten stan występuje z powodu nadmiernego ciągnięcia mieszków włosowych dzięki fryzurom takim jak kucyki, koki, przedłużanie włosów, warkocze i sploty” – wyjaśnia. „Powoduje to dodatkową przyczepność na skórze głowy, zwiększając zrzucanie linii włosów i karku”.
Stylizacja na nadmierne ciepło: Twoja suszarka do włosów, prostownica lub lokówka mogą zagrażać włosom. „Praktyki te wysuszają łodygę włosa i sprawiają, że stają się kruche i słabe. Niektóre szampony i produkty do włosów mogą również zwiększać wydalanie” – mówi. Ogranicz swoje użycie i nie zapomnij użyć produkty, które mogą nawilżać i chroń swoje włosy.
Stres i zmiany hormonalne: „Mogą one powodować stan zwany łysieniem telogenowym” – mówi Rodney. „Zwykle dzieje się to po chorobie, operacji, ciąży, porodzie lub urazie. Włosy przedwcześnie przechodzą w fazę spoczynku, powodując silne wypadanie. Włosy mają tendencję do odrastania w ciągu kilku miesięcy”.
Szybka utrata wagi: Może to powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, które z kolei mogą wpływać na twoje włosy, wyjaśnia Rodney.
Rekonwalescencja po chorobach, chemioterapii lub innych metodach leczenia: Może to również wpływać na etapy włosów, powodując nadmierne wypadanie.
Używanie niewłaściwych pędzli: Rodney mówi, że małe grzebienie lub niektóre szczotki mogą ciągnąć za włosy. Tak więc, jeśli użyjesz tych typów, możesz zobaczyć wiele zrzucania. Wybierz coś, co jest delikatniejsze dla włosów.
Rzucenie kontroli urodzeń: Rodney mówi, że może to dotyczyć niektórych kobiet.
Wiek i genetyka: „Z wiekiem jesteśmy bardziej narażeni na nadmierne zrzucanie i wypadanie włosów. Ponadto, jeśli nasi rodzice mieli nadmierne wypadanie włosów, prawdopodobnie doświadczymy tego samego” – mówi Rodney.
Łysienie plackowate: Ten stan może powodować zarówno wypadanie włosów, jak i wypadanie włosów. „Jest to stan autoimmunologiczny, w którym nasz układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, powodując nadmierne zrzucanie” – wyjaśnia Rodney.
Niektóre przyczyny wypadania włosów, takie jak genetyka, łysienie plackowate i powrót do zdrowia po chorobach, są nieuniknionymi formami wypadania włosów. Ale inne przypadki mogą być leczone. „Podobnie jak w przypadku większości zabiegów lub środków zapobiegawczych, im wcześniej zaczniesz zajmować się problemem, tym lepiej” – mówi Killeen. „Większość z nas doświadczy pewnego stopnia przerzedzania włosów, gdy osiągniemy wiek seniorski. Chociaż mogę podać dokładny wiek, w którym miniesz punkt, z którego nie ma już odwrotu, rozwiązanie problemu w wieku 20 lub 30 lat prawdopodobnie przyniesie większy sukces niż jeśli zaczniesz w wieku 60 lat.
I najlepiej powstrzymać go, gdy się zacznie, ponieważ Rodney mówi, że nieleczony może prowadzić do wypadania włosów. „Najbardziej możliwe do uniknięcia są łysienie trakcyjne i złe praktyki fryzjerskie. Następna będzie utrata wagi, choć trudniejsza niż łysienie trakcyjne” – wyjaśnia Rodney. „Wypadanie telogenu spowodowane stresującymi wydarzeniami wymaga czasu, aby się poprawić i czasami nie można mu zapobiec”. ten ważne jest jednak, aby zrozumieć, że każdy rodzaj leczenia wymaga czasu, więc będziesz musiał pacjent.
To nie wszystko jest przegrane, jeśli masz do czynienia z wypadaniem włosów, które jest nieuniknione. „Nigdy nie ma czasu, kiedy można by leczyć wypadanie włosów i wypadanie włosów. Jednak leczenie może trwać dłużej i być bardziej złożone. W niektórych przypadkach przeszczep włosów może być kolejnym najlepszym krokiem” – dodaje Rodney.
Spójrz na kilka rzeczy, które możesz zrobić poniżej:
„Wiele czynników, o których wiadomo, że powodują wypadanie włosów, takich jak stres lub warunki środowiskowe, często pozostaje poza naszą kontrolą” – mówi Marie Mignon, wiceprezes ds. badań i rozwoju w Proza. „To powiedziawszy, zbilansowana dieta może pomóc w dostarczaniu składników odżywczych potrzebnych do utrzymania ciała w dobrej kondycji i promowania zdrowej skóry głowy”.
Rodney poleca szukanie na żywność które zawierają witaminy z grupy B, cynk, selen, kurkuminę, cynk, żelazo i biotynę. Niektóre z tych produktów to zielone warzywa liściaste, łosoś, jajka, soczewica i inne rośliny strączkowe, nasiona (len, słonecznik, chia) oraz kolorowe owoce i warzywa (papryka i marchew).
Wiem, łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale zarówno Rodney, jak i Killeen twierdzą, że jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby ograniczyć wypadanie włosów. Próbować medytacja, trening lub stwórz samoopiekę lub rutyna wyciszenia.
Pomocne mogą być również suplementy. Mignon poleca System suplementów Prose Root Source. „Jest to system składający się z dwóch kapsułek, który działa od wewnątrz, aby pomóc zrównoważyć skórę głowy oraz poprawić zdrowie i wzrost włosów” – wyjaśnia. „Pierwszy krok to spersonalizowane kapsułki wypełnione koktajlem witamin, minerałów, roślin ekstrakty i przeciwutleniacze, które są ukierunkowane na twoją konkretną przyczynę przerzedzania włosów i promują równowagę oskalpować. Każda niestandardowa kapsułka jest przeznaczona do codziennego przyjmowania z jedną kapsułką wykonaną z zastrzeżonej, unikalnej mieszanki składniki silnie skoncentrowane w kaszy jaglanej, składniku roślinnym, który według badań klinicznych stymuluje włosy mieszki włosowe”.
A zarówno Killeen, jak i Rodney lubią Suplement Nutrafolu. „Zawsze polecam Nutrafol, aby pomóc ograniczyć wypadanie i poprawić zdrowie włosów” – mówi Rodney. „Zawiera ashwagandha, palmę sabałową i kolagen, który jest fantastyczny dla wzrostu włosów. Zawiera również witaminy A, C, biotynę i cynk, które doskonale wpływają na ogólny stan włosów”.
„Unikaj ciasnych fryzur, takich jak bułki, kucyki i warkocze. Jeśli musisz ich używać, co tydzień usuwaj fryzurę, aby dać odpocząć mieszkom włosowym” – sugeruje Rodney. A używając akcesoriów do włosów, upewnij się, że są one delikatne dla twoich włosów.
„Jeśli farbujesz włosy lub poddajesz się innym zabiegom chemicznym, upewnij się, że używasz wysokiej jakości maski pielęgnacyjnej, aby uniknąć ich złamania”, mówi Killeen.
„Nie zapomnij też o pielęgnacji skóry głowy! A peeling skóry głowy lub spłukanie pomoże utrzymać zdrowy mieszek włosowy” – dodaje Killeen. Lubi płukankę do włosów dpHue ACV, która delikatnie usuwa zanieczyszczenia z włosów i skóry głowy, nie pozbawiając ich naturalnych olejków.
„Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe i nadal zauważasz znaczne wypadanie włosów po kilku miesiącach, możesz odwiedzić dermatologa” – mówi Killeen. „Pamiętaj jednak, że cykl wzrostu włosów może trwać kilka lat, więc musisz uzbroić się w cierpliwość, ponieważ nie zobaczysz natychmiastowych rezultatów. Jeśli w Twojej rodzinie dochodzi do wypadania włosów i wiesz, że proste zmiany stylu życia nie pomogą, warto natychmiast udać się do dermatologa”.
Ponadto, jeśli wypadanie włosów jest ciężkie – tak jak widzisz, że wychodzą one kępami w dłoniach, szczotki do włosów lub pod prysznicem – zajmij się skórą właściwą. „Najpierw ocenimy przyczynę wypadania włosów za pomocą serii testów” – mówi Rodney. „Obejmują one testy rozciągania (wyciąganie grup włosów w różnych częściach w celu znalezienia pasm, które wypadają), biopsje, a nawet badania krwi. W przypadku łagodnych warunków możemy przepisać suplementy lub minoksydyl (Rogaine). Inne metody leczenia obejmują osocze bogatopłytkowe, zastrzyki steroidowe i terapię laserową”.
A jak dowiedzieliśmy się powyżej, ważne jest, aby ogólnie dbać o swoje włosy. Spójrz na kilka produktów poniżej, które pomogą Ci zachować zdrowie.
Killeen poleca również tę kurację bez spłukiwania, stworzoną z myślą o przerzedzających się włosach, która ożywia skórę głowy za pomocą dużej ilości składników odżywczych pochodzenia roślinnego.
Twoja skóra głowy może mieć dużo narostu, co może wpływać na wzrost włosów i zdrowie. Produkt na bazie wody micelarnej wypłukuje wszelkie zanieczyszczenia. Formuła zawiera również wolne kwasy tłuszczowe, olejek eteryczny z jaśminu i wodę różaną, które nawilżają skórę głowy.
Serum do włosów Vegamour poprawia wygląd włosów, wspomaga ich wzrost i ogranicza wypadanie.
Szampon Alterna zawiera ekstrakt z kawioru i witaminę C, które nawilżają i wygładzają skręt włosów, a także dodają blasku. Został również opracowany w celu wzmocnienia włosów, aby wyglądały zdrowiej i młodziej.
