TikTok zapoznał mnie z wieloma rzeczami, od niektórych z nich najlepsze rumieńce Próbowałam kiedyś wpasować się w trendy makijażowe typu "skóra chmur", które zmuszają mnie do ponownego przemyślenia wszystkiego, co wiem o formułach podkładów. Jednym z moich ostatnich odkryć (jeśli w ogóle mogę to tak nazwać) jest narzędzie do drenażu limfatycznego, które widziałem na prawie każdym koncie dotyczącym zdrowia i dobrego samopoczucia.

Szczerze mówiąc, kiedy pierwszy raz to zobaczyłem, nie wiedziałem, co to jest. Ze względu na dziwny kształt musiałam zapytać moją siostrę, znawcę mediów społecznościowych pokolenia Z, która zna każdy nowy trend wellness, zanim się zacznie. Żartowałem, że moim pierwszym odruchem było użycie jej jako deski do wędlin, ale wkrótce poznałem jej prawdziwy cel: wspomaganie poruszania się i odprowadzania limfy z organizmu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego jest to moja ostatnia obsesja, dowiedzieć się, jak z niej korzystać i obejrzeć zdjęcia przed i po, które dowodzą jej skuteczności.

Cofnijmy się i porozmawiajmy o tym, czym jest limfa i jak działa w układzie limfatycznym. „Układ limfatyczny jest najbardziej niedocenianym systemem w naszym ciele” – mówi Giordana „Gigi” Vogel, urodzony w Kolumbii ekspert ds. De La Serce, mówi. „Jest połączony z każdym innym układem organizmu i ma silny wpływ na ogólny stan zdrowia”.

Zadaniem układu limfatycznego jest filtrowanie resztek komórek i tkanek. Jako limfa, klarowny płyn, który krąży w organizmie i zawiera białe krwinki, przepływa przez węzły chłonne lub małe gruczoły, które monitorować i filtrować limfę, usuwa odpady, chroni organizm przed obcymi najeźdźcami i utrzymuje płyny ustrojowe poziomy. Jako taka jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i odgrywa dużą rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu. Ale korzyści zdrowotne wynikające z drenażu limfatycznego nie są jedyną rzeczą, którą ludzie kochają. Są też walory estetyczne. Zwolennicy twierdzą, że może wygładzić skórę, zmniejszyć widoczność cellulitu i ogólnie stworzyć szczuplejszy, bardziej wyprofilowany wygląd.

„Kiedy kultywujesz konsekwentną praktykę masażu drenażu limfatycznego, poprawiasz swoje samopoczucie i naprawdę przejmujesz kontrolę nad swoim wyglądem i samopoczuciem” – mówi Vogel. „Odniesiesz korzyści, takie jak zwiększone krążenie, zmniejszony cellulit, przyspieszona odnowa komórek, optymalny proces detoksykacji, więcej energii i ogólna żywotność”.

Podczas gdy masaż drenażu limfatycznego jest obecnie w modzie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że działa poprzez wspomaganie układu limfatycznego i zachęcanie płynu do poruszania się w ciele. „Tradycyjny masaż drenażu limfatycznego to sposób na manualną stymulację powierzchniowej warstwy limfatycznej znajduje się w skórze właściwej, gdzie znajduje się większość naczyń limfatycznych, tuż nad łożyskiem mięśniowym” – mówi Vogel mówi. „Uderzenia masażu limfatycznego mają na celu naśladowanie wrodzonego tętna fizjologicznego i napędzanie limfy w kierunku węzłów chłonnych w celu wydalenia”.

Skąd więc bierze się to dziwnie ukształtowane narzędzie do drenażu limfatycznego? Opiera się na tradycyjnej terapii drewnem, w której praktykujący używa drewnianych narzędzi o różnych kształtach i rozmiarach do stymulacji ciała. Vogel mówi, że ta praktyka jest niezwykle popularna w Kolumbii i Ameryce Łacińskiej, dlatego zainspirowała ją do stworzenia własnego narzędzia do terapii drewnem.

„Zaprojektowałam De La Heart Body Tool [po tym, jak] zainspirowałam się tradycyjnymi praktykami drenażu limfatycznego i terapii drewnem” – mówi. „Podczas gdy tradycyjny masaż drenażu limfatycznego wykonywany jest wyłącznie za pomocą dłoni, pomyślałem, że dodanie narzędzia inspirowanego terapią drewnem uprości tę praktykę i uczyni ją bardziej dostępną dla wszystkich”.

Chociaż może to być skuteczne, Vogel mówi, że uważa tradycyjną terapię drewnem za zbyt uciążliwą dla organizmu, dlatego chciała stworzyć narzędzie, które działa delikatnie i skutecznie. Chciała również stworzyć narzędzie, które mogłoby naśladować korzyści płynące z profesjonalnego masażu drenażu limfatycznego w domu.

To jest różnica w moich nogach po użyciu narzędzia przez mniej niż pięć minut. Żeby było jasne, użyłem go tylko na mojej prawej nodze. Po prostu nałożyłam balsam do ciała do poślizgu i przesuwałam narzędzie ruchem w górę, wykonując krótkie, szybkie pociągnięcia (szczegółowa instrukcja użycia pojawi się za chwilę).

Wydaje mi się, że moja prawa noga jest gładsza, szczuplejsza, a nawet jaśniejsza niż lewa. Widoczne dołeczki cellulitu wokół zewnętrznego uda zostały wyraźnie zredukowane. Dla porównania, moja lewa noga wygląda na spuchniętą.

Zanim sięgniesz po narzędzie, Vogel mówi, że ważne jest, aby „otworzyć” węzły chłonne. W ten sposób zachęcisz limfę do wydajniejszego odpływu. „Zacznij od lekkiego pompowania węzłów chłonnych znajdujących się za uszami, na szyi, pod pachami, w okolicy pachwiny i za kolanami, aby je aktywować, ponieważ będziemy przesuwać płyn w ich kierunku” – mówi mówi. W mojej praktyce używałem palców, aby lekko naciskać je od 10 do 15 razy.

W takim razie czas sięgnąć po ulubiony balsam do ciała lub olejek do ciała do poślizgu.

Krok 1: „Masuj ramiona, trzymając narzędzie w pozycji pionowej, ćwicząc płynne i delikatne ruchy tak jak ty przesuń narzędzie od łokcia do pachy i ponownie od nadgarstka z powrotem do pachy”, Vogel mówi. „Powtórz ten ruch również na zewnętrznych częściach ramienia. Powtórz od trzech do siedmiu razy na każdym ramieniu”.

Krok 2: Teraz trzymaj narzędzie w pozycji poziomej. Zaczynając od kolana, „delikatnie pogłaskaj wewnętrzną, środkową i zewnętrzną część uda, wykonując ruchy w górę w kierunku pachwiny” — mówi Vogel. „Powtórz trzy do siedmiu razy na obszar w każdej nodze”.

Krok 3: „Trzymając narzędzie w pozycji pionowej, zacznij od kostki i delikatnie przesuwaj w górę w kierunku kolana” — mówi Vogel. „Powtórz trzy do siedmiu razy na obszar w każdej nodze”.

Krok 4: „Masuj tył nóg, trzymając narzędzie w pozycji pionowej” – mówi Vogel. „Zalecamy użycie stołka lub krzesła, które ułatwią Ci dotarcie do tylnej części kolan. Gładź ruchem w górę, aż dotrzesz do fałdu pośladkowego”.

Krok 5: „Trzymając narzędzie w pozycji pionowej, masuj talię w dół w kierunku węzłów chłonnych znajdujących się w okolicy kości krzyżowej i pachwiny” – mówi Vogel. „Powtórz trzy do siedmiu razy na każdą stronę”.

Przyzwyczaiłem się do używania tego narzędzia około trzy razy w tygodniu. Rano użyję suchej szczotki przed wskoczeniem pod prysznic. Kiedy wyjdę, nałożę olejek do ciała i użyję narzędzia przez około 10 minut, zanim się ubiorę.

Vogel zaleca używanie narzędzia od trzech do pięciu razy w tygodniu. „Jeśli chcesz go używać częściej, idź do niego” – mówi, dodając, że odniesiesz różne korzyści w zależności od tego, kiedy go użyjesz. „Rano poczujesz się lżejsza, pełna energii i pełna życia” – mówi. „Będziesz także eliminować w bardziej optymalnym tempie. W nocy będziesz cieszyć się lepszym krążeniem krwi i przepływem limfy po długim dniu, lepszym snem, szybkim nocnym oczyszczaniem i wczesnym niszczeniem toksycznych nagromadzeń”.

Używam tego narzędzia do drenażu limfatycznego w połączeniu z suchą szczotką do ciała. The zalety szczotkowania na sucho są prawdziwe i widzę i czuję różnicę w stanie mojej skóry. „Uwielbiam, uwielbiam codzienne szczotkowanie na sucho” — mówi Vogel. „Uważam, że moja skóra jest po nim jaśniejsza i gładsza”.

Vogel mówi, że podczas szczotkowania na sucho można powtarzać te same czynności, co w przypadku narzędzia do drenażu limfatycznego, z wyjątkiem brzucha, który szczotkuje się na sucho zgodnie z ruchem wskazówek zegara. „To jest kierunek, w którym biegnie twoja okrężnica i pomoże stymulować trawienie”. ona mówi.