Nic tak nie rozpoczyna dnia jak smaczne śniadanie. Ale co może być lepszego niż poranna przekąska, która dobrze smakuje? Jeśli powiedziałeś poranną przekąskę, która jest również dla ciebie dobra, masz rację!
Zdrowe odżywianie nie zawsze jest pyszne, ale nie musisz zmuszać się do jedzenia rzeczy, których nie lubisz, tylko po to, by jeść czysto. Zamiast tego wypróbuj jeden z tych pysznych, ale zdrowych koktajli! Są napakowane dżemem pełnym składników, które pomimo świetnego smaku, naprawdę dobrze wpłyną na Twoje ciało. Niektóre z nich mają zdrowe przeciwutleniacze wzmacniające układ odpornościowy, inne przyniosą korzyści żołądek i trawienie, a inne pomogą Ci w bezpiecznej diecie, nie tracąc przy tym składników odżywczych, które potrzebować.
1. Wzmacniacz pamięci
Dobrze to przeczytałeś! Czyste jedzenie MagPyszne połączenie truskawek i posiekanych orzechów faktycznie dostarcza witamin i składników odżywczych, których potrzebujesz, aby pokonać mgłę mózgu spowodowaną brakiem żelaza i lepiej zapamiętywać informacje. Aby zrobić to smoothie, potrzebujesz:
- 1 posiekany, surowy orzech brazylijski
- 1 szklanka jagód (mrożonych lub świeżych)
- 1/2 szklanki truskawek (mrożonych lub świeżych)
- 1/2 szklanki odsączonej i wypłukanej fasoli cannellini w puszkach (opcjonalnie).
- 1 łyżka siemienia lnianego (mielonego)
- 1 łyżka słonecznika
- 2 szklanki wody
2. Banany i imbir do trawienia
Jeśli Twój żołądek jest podatny na dyskomfort lub nadwrażliwość na różne pokarmy, koktajl, który pomaga mu lepiej trawić, jest świetną opcją na śniadanie. Próbować Zapobieganieprzepis na imbir bananowy. Ten koktajl pomoże utrzymać zdrowe bakterie w jelitach, łagodząc typowe objawy, takie jak nudności i zgaga. Do tego owocowo-ale-pikantny smak jest całkowicie pyszny. Aby zrobić to smoothie, potrzebujesz:
- 1 cały banan (pokrojony)
- 3/4 szklanki (6 uncji) jogurtu waniliowego (jeśli lubisz gęste i kremowe koktajle, spróbuj greckiego jogurtu waniliowego!)
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki imbiru (świeżo startego)
Jeśli smoothie jest zbyt gęste jak na Twój gust lub nie przebije się przez słomkę, dodaj trochę wody.
3. Cinnamon Chai Tea Banan Smoothie na śniadanie
Może jesteś typem osoby, która chce jeść czysto, ale nie podoba ci się pomysł wypicia drinka w porze śniadania? Bardziej treściwy koktajl bananowy z herbatą cynamonową z herbatą chai Czysta kuchnia Lexi może być bardziej w Twoim stylu! Ten smoothie jest nie tylko bezmleczny, bez jajek, bezglutenowy, oraz paleo, ale jest też bardziej sycący, ponieważ zawiera białko serwatkowe. ABY zrobić to smoothie, będziesz potrzebować:
- 1 miarka białka serwatkowego
- 1 szklanka 6 uncji herbaty chai (wstępnie zaparzona i schłodzona)
- 1/2 szklanki mleka migdałowego waniliowego (niesłodzonego)
- 1 cały banan (mrożony)
- 1 łyżeczka organicznego ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 5 kostek lodu
Jeśli uważasz, że smoothie nie jest wystarczająco słodkie, spróbuj dodać kilka kropel miodu!
4. Jagody i Jarmuż?!
Jeśli chodzi o koktajle, jagody i zielone warzywa liściaste stanowią smaczne połączenie, bez względu na to, jak dziwnie to brzmi. Chudy smakKoktajl bananowy z jarmużem jest pełen przeciwutleniaczy, które pobudzają układ odpornościowy zimą i zapewniają zdrowie przez cały rok. Nie przejmuj się kolorem – obiecujemy, że nadal jest pyszny! Aby zrobić to smoothie, potrzebujesz:
- 3/4 szklanki jagód (mrożonych)
- 1 szklanka młodego jarmużu (luźno zapakowana)
- 1 łyżka masła orzechowego (lub, jeśli nie jesteś fanem orzeszków, spróbuj masła orzechowego!)
- 3/4 szklanki waniliowego mleka migdałowego (niesłodzonego)
- 1/2 banana (mrożonego)
- 2 daktyle (bez pestek)
- 1/2 szklanki lodu
5. Smoothie z kremem pomarańczowy sen
Każdy koktajl jest zdrowy, jeśli użyjesz odpowiednich składników, ale czasami smak jest priorytetem! Pewnie, ZapobieganieOrange Dream Creamsicle Smoothie jest niskokaloryczny i pełen witaminy C, ale jest też po prostu przepyszny. Wypróbuj ten orzeźwiający koktajl, jeśli martwisz się, że drapanie w gardle może zmienić się w coś gorszego, a nawet jeśli po prostu masz ochotę na coś tropikalnego! Aby zrobić to smoothie, potrzebujesz:
- 1 pępek pomarańczowy (obrany)
- 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu
- 2 łyżki mrożonego koncentratu soku pomarańczowego.
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 4 kostki lodu
Po wybraniu idealnego smoothie włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je, aż będą gładkie i kremowe. Ciesz się dniem, wiedząc, że Twój wybór pysznych śniadań dobrze zrobił Twojemu ciału!
Czy masz ulubiony koktajl śniadaniowy, który pozwoli Ci zachować zdrowie i czysto jeść? Podziel się z nami przepisem poniżej!
