Zamiast eksperymentować z modnymi dietami, dlaczego nie zmienić nieco swojego stylu życia, aby pomóc w utrzymaniu zdrowych nawyków? Dzięki tym 25 prostym wskazówkom będziesz w stanie schudnąć i utrzymać ją. Rzuć okiem i zrób notatki!
1. Pomiń słone przekąski
Zdrowie podzieliliśmy się z nami wieloma wspaniałymi wskazówkami dotyczącymi utraty wagi i utrzymywania jej z daleka. Oczywiście trzymanie słonych przekąsek i całego sodu było jednym.
2. Pić dużo wody
Pij dużo i dużo wody na cele związane z wagą, a także ogólny stan zdrowia! Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczem zarówno do dobrego wyglądu, jak i dobrego samopoczucia.
3. Rzuć palenie
Większość uważa, że palenie pomoże utrzymać wagę na niskim poziomie, ale w rzeczywistości, jeśli próbujesz schudnąć, musisz naprawić papierosy. Po prostu sprawdź CDC dla dodatkowej inspiracji.
4. Ćwicz regularnie
Podkreślił również znaczenie regularnych ćwiczeń. Jest to nie tylko ważne i korzystne, gdy próbujesz zrzucić kilka kilogramów, ale jest również ważne dla zdrowia twojego serca.
5. Nix alkohol
Unikanie alkoholu jest kluczem do utraty wagi. W twoich cotygodniowych koktajlach jest tak wiele pustych kalorii i cukru. Czas pozwolić im odejść.
6. Uważaj na etykiety beztłuszczowe i bez cukru
Nie daj się zwieść etykietom „bez tłuszczu” i „bez cukru”. MSN wyjaśnia, dlaczego powinniśmy trzymać się z dala od tych produktów z więcej niż jednego powodu – a jednym jest to, że niskokaloryczne nie są tego warte!
7. Włącz „zdrowe” tłuszcze
Powinniśmy dodać do naszej diety więcej awokado – czyli zdrowych tłuszczów. Zamiast wypełnionych śmieciami, jedzenie takie jak awokado zadowoli nas, więc nie będziemy bezmyślnie podjadać.
8. Dużo owoców i warzyw
Jest to oczywiste, ale wystarczająco ważne, aby dodać je do listy. Aby nie tylko schudnąć, ale także zmienić styl życia, włącz do codziennej diety więcej owoców i warzyw.
9. Trzymaj się z dala od sody
Pomiędzy cukrem a sodem tak naprawdę nie ma nic dobrego w napojach gazowanych. A jeśli próbujesz zredukować wagę, musisz też zmniejszyć pop.
10. Jeść śniadanie
Dobre gospodarowanie wyjaśnił nam, dlaczego nie tylko nie powinniśmy pomijać śniadania, ale także dlaczego musimy być bardziej świadomi tego, co decydujemy się jeść rano. Zacznij dzień od 400-500 kalorii pełnych dobrych dla Ciebie składników odżywczych.
11. Bądź konsekwentny w swoich wyborach
Kosmos uczy nas, że musimy być konsekwentni w naszych wyborach. Nie tylko muszą być świadome zdrowia, ale muszą być ładnie rozłożone przez cały dzień, aby „wygłodniały” poziom nie przyszedł.
12. Twarde płaskowyże
Nauczyliśmy się również w Kształt nie skupiać się tak bardzo na skali. Podczas Twojej podróży będzie kilka płaskowyżów, przepychaj się przez nie! W końcu będzie warto.
13. Rekrutuj partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność
Zawsze dobrze jest znaleźć partnera! Poproś kogoś o szybkie wybieranie, z którym możesz się meldować i któremu możesz zaufać.
14. Podrasuj posiłki z przyprawami
Dodaj więcej przypraw do swoich posiłków. Według Codzienna poczta, dodanie większej ilości przypraw do jedzenia pomoże Ci zmniejszyć ilość kalorii.
15. Zrób swoje kroki
Nawet jeśli nie wykonujesz jednego dnia treningu super cardio, upewnij się, że robisz kroki. Wystarczy krótki spacer po okolicy!
16. Prowadź dziennik żywności
Zacznij prowadzić dziennik żywności. Gdy zobaczysz swoje spożycie na papierze, staniesz się bardziej świadomy i skupiony na utrzymywaniu właściwych porcji i wybieraniu właściwego jedzenia.
17. Ignoruj diety trendów
Nie podążaj za trendami. Zamiast tego idź ze zmianą stylu życia, którą możesz utrzymać na zawsze, a nie tylko wtedy, gdy osiągniesz „docelową” wagę i wrócisz do niezdrowych nawyków.
18. Priorytet snu
Czerwona książka daj nam również znać, że wszyscy naprawdę potrzebujemy dobrego snu w nocy. Im mniej śpisz, tym najgorsze jest przetwarzanie węglowodanów.
19. Zmniejsz swoje porcje
I nad CNN, dowiadujemy się, jak i dlaczego tak ważne jest zmniejszanie naszych porcji. Większość z nas jest zbyt przyzwyczajona do spożywania więcej, niż faktycznie potrzebujemy.
20. Uspokój swoje nerwy
Kontroluj swój niepokój i zachowaj spokój. Nauczyliśmy się od Zdrowie kobiet jak to jest ważne i jak ściśle wiąże się to z nadmiernym jedzeniem.
21. Nie jedz emocjonalnie
I podążając za poprzednikiem niepokoju i bezmyślnego chrupania, musisz spróbować przestać emocjonalnie jeść. I to dotyczy zarówno szczęśliwych, jak i smutnych emocji!
22. Zaparz filiżankę kawy
Dobre gospodarowanie zdradź nam też mały sekret. Kawa jest dobra dla Ciebie i Twojej diety! To naturalny środek moczopędny i przeciwutleniacz.
23. Wiedz, że można zepsuć
Nie bij się, jeśli od czasu do czasu masz oszustwo lub oszustwo. To jest dobre dla twojego nastroju i możesz trochę sobie pozwolić.
24. Nigdy nie pomijaj posiłków
Przestań pomijać posiłki. Jeśli to zrobisz, będziesz po prostu bardziej głodny i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się przejadać – w tym przejadać się złymi rzeczami.
25. Nie pij kalorii
Dowiadujemy się również, dlaczego tak ważne jest trzymanie się z dala od słodkich napojów. Nie jest dobrze pić kalorie. I MSN wzmacnia ten sentyment.
