Śniadaniowa Mokka Peppermint – najlepszy przepis na owies na noc

Kiedy możesz napić się ulubionego drinka z kawiarni, obfitego czekoladowego deseru, kofeiny oraz obfitego i zdrowego śniadania w jednym? Odpowiedź jest właśnie tutaj, w tym przepisie na Peppermint Mokka Overnight Owies.

To śniadanie w stylu Starbucks to Peppermint Mocha spotyka się z bogatą czekoladą, spełnia Twoje ulubione śniadanie, a wszystko to w wygodnym, przygotowanym z wyprzedzeniem opakowaniu. Polecam zrobić dużą porcję i zachować resztki na śniadanie przez cały tydzień. W ten sposób możesz cieszyć się błogim deserem z czekolady i mięty pieprzowej na śniadanie przez cały tydzień bez gotowania rano.

Zanim zaczniesz myśleć, że ta sytuacja śniadaniowa jest zbyt piękna, aby mogła być prawdziwa, poświęć chwilę, aby przyjrzeć się, co sprawia, że ​​jest to tak świetny wybór na poranną energię.

Podstawą tych całonocnych płatków owsianych jest owies i nasiona Chia. Płatki owsiane są pełne błonnika, który zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin, jednocześnie stabilizując poziom cukru we krwi, co może zapobiec porannemu załamaniu. To podstawowe ziarno śniadaniowe może obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca. Nasiona Chia są nowym dzieckiem w bloku pod względem

zdrowe jedzenie. Maleńkie nasionka chia są napakowane białkiem i zdrowymi tłuszczami, co czyni je doskonałym dodatkiem do naszego śniadaniowego stołu.

Kawa ma złe opakowanie i czasami na to zasługuje. Filiżanka kawy może poprawić energię, usprawnić pracę mózgu i jest pełna przeciwutleniaczy. Jednak w latte z cukrem i nabiałem złe dla Ciebie przeważają nad tymi dobrymi. Ten przepis wykorzystuje czarną kawę ze względu na wszystkie jej zalety, a następnie wzbogaca ją naturalnymi cukrami i tłuszczami, z którymi możesz się dobrze czuć.

Wreszcie, czekolada to superfood na śniadanie. Podobnie jak kawa, słodzona zbyt mocno nie przynosi już korzyści, ale spożywana w całości, tak jak w tym przepisie, jest pokarmem, z którym można się dobrze czuć. Jest pełen ważnych przeciwutleniaczy, witamin i minerałów.

Teraz, gdy możemy świadomie zjeść deser na śniadanie, oto kilka wskazówek, jak sprawić, by był idealny:

Porada 1: Włącz ogrzewanie.

Kakao nie rozpuszcza się dobrze w zimnych płynach. Aby uniknąć gorzkich grudek kakao pływających w płatkach owsianych, musimy podgrzać mleko migdałowe przed dodaniem kakao w proszku. Gdy kakao się rozpuści, musimy przywrócić płyn do temperatury pokojowej przed dodaniem go do owsa. Jeśli dodamy gorącą wodę do owsa na noc, rezultaty będą raczej śliskie i śliskie niż kremowe i gumiaste. Ten dodatkowy krok jest wart idealnego efektu końcowego.

Porada 2: Napar domowy.

Chociaż kawa jest zdrowa, nie każdy dobrze sobie radzi z kofeiną. W tym przepisie wybierz pieczeń bezkofeinową. Wyniki będą równie pyszne. Ten przepis wymaga użycia prasy francuskiej, ale kawę można zaparzyć dowolną metodą. Po prostu chcesz skończyć z 1 filiżanką mocno zaparzonej kawy.

Porada 3: Dostosuj do smaku.

Mięta pieprzowa to mocny, mocny smak. Niektórzy lubią dużo mięty, podczas gdy inni preferują łagodniejszy smak. Zacznij od 1/8 łyżeczki mięty pieprzowej i dostosuj do smaku, dodając 1/8 łyżeczki na raz, aż osiągniesz pożądany smak.

Składniki zdrowego przepisu na owies na noc:

• 1/4 szklanki mielonej kawy
• 1 szklanka wrzącej wody
• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1/4 łyżeczki soli
• 2 szklanki mleka migdałowego
• 2 łyżki kakao w proszku
• 1/4 szklanki syropu z agawy
• 1 (13) uncji puszki kremu kokosowego, schłodzonego na noc
• 1/4 łyżeczki ekstraktu z mięty pieprzowej (mniej więcej do smaku)
• 1 łyżka syropu z agawy

Wskazówki dotyczące przygotowania najlepszych płatków owsianych na noc:

1. Fusy z kawy wsyp do prasy francuskiej i zalej wrzątkiem. Pozwól parzyć przez 5-7 minut.

1. Odlej kawę i wymieszaj z agawą. Odstawić do schłodzenia do temperatury pokojowej.

1. Podgrzej mleko migdałowe, aż zacznie parować w rondlu. Dodaj proszek kakaowy i wymieszaj, aby połączyć. Zdjąć z ognia i odstawić do ostygnięcia.

1. Wyjmij krem ​​kokosowy z lodówki. Odwróć puszkę do góry nogami i otwórz od tego końca. Odcedź wodę kokosową i umieść krem ​​kokosowy w dużej misce. Śmietankę kokosową ubić mikserem ręcznym na jasną i puszystą masę. Dodaj ekstrakt z mięty pieprzowej. Zarezerwuj 1/2 szklanki kremu kokosowego, a resztę ubitej śmietany przechowuj w lodówce do podania.

1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i sól.

1. Gdy mieszanka kawy i mleka czekoladowego ostygną do temperatury pokojowej, wymieszaj je z płatkami owsianymi.

1. Dodaj 1/2 szklanki ubitej śmietany kokosowej.

1. Włóż płatki owsiane na noc do lodówki. Następnego ranka wrzuć płatki owsiane do misek, posyp śmietaną i podawaj.