Jeśli jesteś fanem jedzenia o południowo-zachodnim smaku, z pewnością pokochasz to obfite gulasz z tortilli z kurczaka. Nie tylko jest prosty w wykonaniu (robi się to w garnku), ale jest też całkiem zdrowy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak przygotować ten pyszny gulasz z kurczaka w tortilli w powolnej kuchence.
Ten przepis zawiera około sześciu porcji. Oto składniki potrzebne do przygotowania gulaszu z kurczaka tortilla:
- 2 piersi z kurczaka
- 2 szklanki bulionu z kurczaka
- 1 puszka czarnej fasoli
- 5 białych kukurydzy tortille, pokroić w paski
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 1 pomarańczowa papryka, posiekana
- 1 mała żółta cebula, posiekana
- 1 1/2 szklanki słodkiej kukurydzy
- 1 pomidor, posiekany
- 1/4 szklanki świeżej kolendry, posiekanej
- 1 łyżka przyprawy adobo
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1/2 łyżeczki curry
- 1/2 łyżeczki mocy chili
- 1/4 łyżeczki ostrej czerwonej papryki w proszku
- 1 liść laurowy
Do dekoracji:
- 1 awokado, posiekane
- Ser Cheddar, tarty
- Świeża kolendra
Instrukcje krok po kroku dotyczące przygotowania gulaszu z kurczaka tortilla:
Zacznij od posiekania wszystkiego, jak podano na powyższej liście składników. Umieść piersi z kurczaka na dnie wolnowaru i dodaj resztę składników oprócz pasków tortilli i przybrania. Ustaw garnek wysoko i gotuj przez cztery godziny.
Wyjmij tymczasowo piersi z kurczaka z garnka i połóż je na desce do krojenia. Użyj dwóch widelców, aby rozdrobnić kurczaka, a następnie umieść go z powrotem w garnku.
Teraz dodaj paski tortilli i wszystko wymieszaj. W tym momencie kurczak nie powinien już być różowy… jeśli nadal był, gdy go szatkowałeś, trzymaj garnek wysoko, aż kurczak będzie dokładnie ugotowany.
W tym momencie nadszedł czas, aby posmakować gulaszu, a następnie odpowiednio go doprawić. Jeśli jesteś fanem pikantnych potraw, możesz dodać dodatkową czerwoną paprykę.
Udekoruj awokado, kolendrą i posiekanym serem cheddar i ciesz się!
Wspaniałą rzeczą w tym przepisie jest to, że jest bardzo wyrozumiały… jeśli masz w lodówce inne rodzaje fasoli lub warzyw, które chciałbyś zastąpić, zrób to!
Wydajność: 6
Przepis na zupę z kurczaka z tortillą - pyszny i aromatyzowany
Jeśli jesteś fanem jedzenia o południowo-zachodnim smaku, z pewnością pokochasz to obfite gulasz z tortilli z kurczaka. Nie tylko jest prosty w wykonaniu (robi się to w garnku), ale jest też całkiem zdrowy.
Czas przygotowania10 minut
Czas gotowania5 godzin
Czas całkowity5 godzin10 minut
Składniki
Zupa:
- 2 piersi z kurczaka
- 2 szklanki bulionu z kurczaka
- 1 puszka czarnej fasoli
- 5 białych tortilli kukurydzianych, pokrojonych w paski
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 1 pomarańczowa papryka, posiekana
- 1 mała żółta cebula, posiekana
- 1 1/2 szklanki słodkiej kukurydzy
- 1 pomidor, posiekany
- 1/4 szklanki świeżej kolendry, posiekanej
- 1 łyżka przyprawy adobo
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu
- 1/2 łyżeczki curry
- 1/2 łyżeczki mocy chili
- 1/4 łyżeczki ostrej czerwonej papryki w proszku
- 1 liść laurowy
Do dekoracji:
- 1 awokado, posiekane
- Ser Cheddar, tarty
- Świeża kolendra
Instrukcje
- Zacznij od posiekania wszystkiego, jak podano na powyższej liście składników. Umieść piersi z kurczaka na dnie wolnowaru i dodaj resztę składników oprócz pasków tortilli i przybrania. Ustaw garnek wysoko i gotuj przez cztery godziny.
- Wyjmij tymczasowo piersi z kurczaka z garnka i połóż je na desce do krojenia. Użyj dwóch widelców, aby rozdrobnić kurczaka, a następnie umieść go z powrotem w garnku.
- Teraz dodaj paski tortilli i wszystko wymieszaj. W tym momencie kurczak nie powinien już być różowy… jeśli nadal był, gdy go szatkowałeś, trzymaj garnek wysoko, aż kurczak będzie dokładnie ugotowany.
- W tym momencie nadszedł czas, aby posmakować gulaszu, a następnie odpowiednio go doprawić. Jeśli jesteś fanem pikantnych potraw, możesz dodać dodatkową czerwoną paprykę.
- Udekoruj awokado, kolendrą i posiekanym serem cheddar i ciesz się!
Informacje o wartości odżywczej:
Dawać:
6Wielkość porcji:
1Ilość na porcję:Kalorie: 335Całkowita zawartość tłuszczu: 11gTłuszcz nasycony: 3gTłuszcze trans: 0gTłuszcz nienasycony: 7gCholesterol: 41mgSód: 889mgWęglowodany: 39gWłókno: 10gCukier: 6gBiałko: 24g