Existem tão poucos desafios humanos - a maioria deles intangíveis - que todos, independentemente da origem, inevitavelmente terão que enfrentar em algum momento da vida. Desgosto romântico, morte de um ente querido. É realmente difícil pensar em mais. A pandemia COVID-19 é tão prodigiosa porque não é apenas uma experiência com a qual todos estão lidando, mas com a qual todos estão lidando no exatamente ao mesmo tempo. Pessoalmente, começo a pirar um pouco sempre que me deparo com um desafio tão raro que minha mãe nunca viu antes. Não é preciso dizer que o COVID-19 disparou os alarmes de pânico, que passei na última semana e meia tentando me acalmar com os melhores rituais e produtos de autocuidado disponíveis para mim - uma jornada que não é de forma alguma completo.
Não há nada como uma crise para trazer à tona o que há de melhor e de pior em nós. Para cada grama de compaixão e abnegação que emerge disso, há uma quantidade igual de agitação e impaciência, arrogância e vergonha dos outros. Porque isso é algo que quase toda a população humana está enfrentando, há uma esmagadora quantidade de informações (algumas válidas e úteis, outras nem tanto) sobre como devemos gastar essas incertezas vezes. Já vi memes aconselhando a internet a fazer bom uso da quarentena - ver o lado bom começando aquele romance que você sempre disse a si mesmo você escreveria ou pegaria este período "precioso" para "pausar" e "desconectar" - cujos criadores e participantes eram sem dúvida bem-intencionados, mas talvez sem considerar os milhões de pessoas que lidam com tudo, desde a falta de moradia até o câncer e a depressão, que não têm muita esperança agora. Por mais que todos estejamos conectados por esta crise, encontrar a informação errada na hora errada pode fazer a pessoa se sentir ainda mais sozinha.
Os sentimentos mais úteis que eu rolei além de todos expressam uma mensagem semelhante: Contanto que você cumpra o recomendações do governo e da OMS, tomando todas as precauções para manter você e os outros seguros, não há maneira "certa" para fazer o autocuidado. Você não precisa escrever aquele romance, colocar em ordem alfabética seus armários de comida, ficar em uma forma incrível ou de alguma forma transformar toda essa experiência em uma coisa boa (a menos que você queira, é claro). A única coisa que qualquer um de nós “precisa” fazer é proteger nossa própria saúde e a saúde de nossas comunidades. O resto vai parecer muito diferente de uma pessoa para outra.
Eu estava falando com um amigo ao telefone esta manhã para quem esta quarentena serviu como combustível criativo. “Vou escrever um livro infantil”, disse-me ela. "Já faz um tempo que estou pensando nisso e finalmente vou fazer isso." Para ela, o autocuidado parece uma produção artística, o que é maravilhoso. “Vá você, garota,” eu respondi. Mas por mim? O autocuidado hoje em dia é um pouco diferente. Estou sendo realmente gentil comigo mesmo, evitando conversas internas negativas quando me vejo dormindo até as 11 ou me sentindo inabalavelmente inquieto sobre o futuro quando sei que sou comparativamente tão, tão sortudo. Não estou ordenando nada em ordem alfabética ou me exercitando muito, mas estou fazendo outras coisas. Ou seja, muitas máscaras faciais. Também estou empurrando minha rotina de cuidados com a pele em uma direção mais sustentável, trocando lenços descartáveis de limpeza facial por opções reutilizáveis. Eu também estou lendo meu coraçãozinho. (Eu acabei de terminar Uma era tão divertida, um romance de Kiley Reid, que foi fenomenal.)
Para ter uma ideia do que outras pessoas estão fazendo agora para cuidar de suas mentes e corpos, cheguei para 20 mulheres de todo o mundo, que gentilmente responderam com seu autocuidado de quarentena rotinas. Da Itália à África do Sul e à Austrália, veja como mulheres de várias culturas e experiências estão passando seus bloqueios. Embora certamente não haja uma maneira “certa” de cuidar de si mesmo, aqui estão algumas ideias de todo o mundo.
![](/f/cadf1de3de0ba61cdb5700a6a4551295.jpg)
Foto:
@gabriellecaunesilComo você está se envolvendo com o autocuidado agora?
Estou em Bolonha, Itália, e estou em quarentena há 10 dias. No começo, tive dificuldade para me vestir e encontrar o equilíbrio, mas depois de alguns dias, percebi que, para mim, a rotina é fundamental. O autocuidado neste momento significa manter a disciplina, acordar cedo, me vestir como se fosse sair e comer nos horários normais.
Como você está movendo seu corpo?
Na verdade, estou começando minha primeira sessão de ioga ao vivo nesta sexta-feira! Eu moro na Itália, mas nasci em Paris e todos os meus amigos estão em quarentena agora, então organizei uma sessão de ioga ao vivo para todos nós com um professor amigo meu.
Você pode recomendar um produto de beleza que está gostando?
eu amo o máscara calmante de Avène! Mandando muito amor pra você!
![](/f/59ce90fb150ac3d933cf59197c12d21e.jpg)
Foto:
@beha_nguyenCuidados pessoais: Coisas demais! Eu me sinto tão viva agora. O primeiro passo é limitar o tempo gasto nas redes sociais e depois começar a FAZER as coisas. Meu apartamento está mais limpo do que nunca. Li alguns livros e faço refeições saudáveis adequadas durante o dia. E o inferno, sim, embora eu não mova meu corpo com a freqüência usual, me sinto mais magra, já que me recusei a ter minha comida entregue e cozinhar alimentos limpos e saudáveis durante o dia.
Movimento: Eu faço exercícios na frente da minha TV e depois me alongo no terraço. Existem muitos bons treinos no YouTube. Arrumar é ótimo cardio também!
Beleza: Vitamina C! Existe uma marca local chamada Havlikova Apoteka com a maior concentração de C em seu produto. Faz maravilhas! Eu realmente recomendo!
![](/f/18cee333fc58a4ad59195b08fbee085b.jpg)
Foto:
@desertmannequinCuidados pessoais: No meu ramo de trabalho, viajar tornou-se uma necessidade recorrente. Entre ter uma linha de roupas, uma consultoria, viajar nas semanas de moda e fazer a coisa de influenciadora, eu quase não estava em casa em 2019. Senti muita falta do meu tempo sozinha em casa e de estar com meu marido. É triste que estejamos passando por tempos tão difíceis, mas o lado bom para mim, pessoalmente é que eu sou capaz de deixar meu espaço pessoal (tanto físico quanto mental) um pouco mais alinhado e dentro pedido. Foi um ótimo momento para autorreflexão e, no geral, apenas para fazer uma pausa neste ecossistema transacional. Tem sido relaxante estar em casa, embora depois de alguns dias, possa ser um pouco frustrante. Meu marido e eu fazemos questão de dar longas caminhadas depois do jantar. Assistimos documentários à noite, antes de dormir. Tenho cozinhado mais agora do que nunca. A roupa é feita em tempo hábil, e com a primavera chegando, os armários estão enfeitados!
Movimento: Caminhadas regulares pela nossa vizinhança diariamente. Quase fico com vergonha de dizer que raramente malho. Ginásios e eu simplesmente não nos damos bem.
Beleza: Biologique Recherche. eu amo o Loção P50, que uso regularmente, além do Máscara Biomagic da marca. Além disso, sou um usuário diário ávido de marcas como Filha de Vintner, Dra. Barbara Sturm, Elefante Bêbado, Augustinus Bader, Bioderma e SkinCeuticals, para nomear alguns. Sim, eu sou um viciado em cuidados com a pele e não importa o quão cansativo seja o meu dia, eu nunca adormeço com maquiagem, nem me esqueço de colocar os três soros que amo (dia e noite).
![](/f/2a9cd742ce7042e66042b8045c04a1ae.jpg)
Foto:
@thefierce_nayCuidados pessoais: Comecei a malhar, o que é muito inédito da minha parte, e decidi não depender de lixo e cozinhar minhas próprias refeições!
Movimento: Comecei a malhar no meu jardim assistindo a alguns vídeos incríveis de exercícios no YouTube! Até agora está funcionando.
Beleza: No Oriente Médio, todos estão delirando sobre o novo Wishful de Huda Beauty Esfoliante Enzima Facial Yo Glow (£34). Eu também tentei, e realmente deixa seu rosto suave!
![](/f/379992be857609bfa7ca44823b864fbc.jpg)
Foto:
@frannfyneCuidados pessoais: É um momento tão difícil por causa do confinamento. Temos que ficar em casa o máximo possível por um período indefinido. Mas a minha prioridade desde o início de 2020 é o tempo, o amor e a atenção que presto a mim. A vida nos leva a esquecer de nós mesmos às vezes, mas decidi me colocar na prioridade máxima. Mais do que nunca, ouço meu desejo de ser positivo e trabalho todos os dias para me sentir bem por dentro e por fora. É incrível o quanto uma mentalidade pode mudar.
Movimento: Desde o confinamento, que começou em Paris no sábado, 14 de março, reorganizei toda a minha casa. Basta dizer que estou em constante movimento! Assim que faço uma pequena pausa, vou para as páginas do Instagram @ home.excercises e @fittuts, o que me permite fazer dois a três exercícios em 10 minutos.
Beleza: Clarins Retire o pó esfoliante Radiance (£ 14), o que é muito bom. Também faço uma máscara com argila verde, lavanda e óleo da árvore do chá.
![](/f/7eb8cc933396106f6f24b88241054169.jpg)
Foto:
@mellowmayoCuidados pessoais: Tento ficar em casa o máximo possível. A maioria de nós em HK está levando o distanciamento social muito a sério. Para ter um sistema imunológico mais forte, eu uso Spray de própolis na minha garganta diariamente e tenho tomado suplementos. Eu também tento comer mais frutas e vegetais.
Movimento: Eu faço um pouco de dança K-pop em casa e também alguns alongamentos.
Beleza: oSisley-Paris Emulsão de Composto Ecológico (£168). Como temos que usar máscaras o dia todo agora, é importante que o hidratante não seja gorduroso e leve. Eu também adoro seu aroma de ervas calmantes e capacidade de tonificação instantânea.
![](/f/ec65a56faae64ddd36e03a34e51f4d82.jpg)
Foto:
@zoe_normalchicCuidados pessoais: Acho que o tempo “para mim” é muito importante para as mulheres. Passe algum tempo consigo mesmo. Fale com seu corpo e pergunte por suas próprias necessidades. Gosto de me fazer massagens com os produtos corporais da Clarins. Ao usar óleo para se massagear, você pode se forçar a ficar longe do telefone, pois as mãos ficam oleosas! E você pode pensar sobre seu dia e sua vida durante esse tempo “eu”. Também tomo banho quente de vez em quando. Vou adicionar um pouco de óleo de coco na água para cheirar bem.
Movimento: Yoga e levantamento de peso são muito importantes para mim. As mulheres também precisam ter músculos fortes.
Beleza: Não sou uma pessoa rigorosa na rotina de beleza, então aplico diferentes produtos de beleza todos os dias. Depende muito do clima e do meu humor, mas sempre uso água com toner para refrescar a pele. Em Hong Kong, as mulheres gostam de produtos de clareamento, pois preferem a pele branca. Mas não para mim. Eu amo o sol e abraçar minha cor natural de pele.
![](/f/ea55777c83dcbec3912c987450d68928.jpg)
Foto:
@vbiancavCuidados pessoais: Agora mesmo, estou ouvindo meu próprio corpo. Praticar exercícios quando realmente tiver vontade, comer quando estiver realmente com fome e ler as notícias quando estiver profundamente curioso.
Movimento: Quando se trata de movimento, faço principalmente exercícios cardiovasculares e de força. Eu estou inventando isso com boa música e conhecimentos anteriores de aulas de ginástica!
Beleza: ZitSticka (£27)e Sky Organics Óleo de rosa mosqueta (£10).
![](/f/8a384a6a04fac764b61c8b2734a78b84.jpg)
Foto:
@venswifestyleCuidados pessoais: Tenho um pouco mais de tempo para mim agora e tento gastá-lo em coisas que não tive a chance de fazer antes. Eu dedico um pouco mais de tempo aos mimos, então máscaras e peelings isso pode exigir um pouco mais de esforço ou tempo, mas ao mesmo tempo pode trazer alguns efeitos surpreendentes. Minha opção favorita é usar um Máscara de luz LED enquanto lê um livro. Também passo mais tempo cuidando do meu cabelo, usando máscaras térmicas. Já que agora pode ser um pouco mais difícil ir ao cabeleireiro, cuidar do meu cabelo em casa é muito importante para mim. Também passo mais tempo cuidando das minhas mãos. Agora, quando precisamos lavar as mãos com mais frequência, é essencial mantê-las bem hidratadas, então costumo colocar uma camada espessa de creme para as mãos e calçá-las com luvas.
Movimento: Eu descobri alguns ótimos vídeos de treino no YouTube. Tento observá-los todas as manhãs e me exercitar. Eu também achei alguns ótimos aplicativos no meu telefone que me ajudam a me exercitar e a me manter motivado.
Beleza: Por Terry Baume de Rose (£ 40) tem um cheiro sensacional e é ótimo para lábios secos. E eu uso Pixi Vitamina C Tônica (£ 18) todas as manhãs antes de fazer minha maquiagem. É meu essencial.
![](/f/4286d930085c9cbff8f564b2121862ee.jpg)
Foto:
@ doesmybumlook40Cuidados pessoais: Na verdade, estou gastando mais tempo do que o normal na minha rotina de cuidados com a pele, pois tenho tempo extra em casa. Eu também vou arrumar meu guarda-roupa, o que vai me fazer sentir incrivelmente zen, eu sei! E estou absolutamente me presenteando com uma pequena taça de vinho medicinal no final do dia!
Movimento: Estou absolutamente certificando-me de que consigo realizar pelo menos 12 mil passos por dia. O ar fresco faz uma grande diferença no seu humor, e saber que tenho tempo extra para andar um pouco mais é uma vantagem absoluta deste episódio. Nossa academia também tem vídeos online que estou começando neste fim de semana.
Beleza: O que atualmente me faz continuar é o perfume. Estou mudando meus favoritos - Jo Malone Grapefruit Cologne (£48), Jo ama Fragrância de pomelo (£70)e Diptyque Eau de Sens Eau de Toilette (£98). Mas eu encomendei um novo para levantar meu humor, Serge Lutens Fleurs de Citronnier (£99), que é o perfume floral mais incrível e perfeito para a primavera, apesar de tudo o que está acontecendo.
![](/f/099c831f2ce62da3324d7039b1998142.jpg)
Foto:
@hodakatebiCuidados pessoais: Autocuidado significa cuidado comunitário. Agora, mais do que nunca, é tão importante sermos capazes de amar e cuidar das pessoas próximas a nós e longe de nós, pois nosso próprio bem-estar está literalmente ligado ao deles! Portanto, o autocuidado está lançando uma troca global de poesia em @becauseweveread, chamadas edificantes para descarcerar as prisões e organizar uma campanha para suspender as sanções dos EUA ao Irã que estão bloqueando sua capacidade de lutar contra o coronavírus!
Movimento: Como muçulmano, já oro cinco vezes por dia (o que inclui alongamentos!) E tenho tentado fazer caminhadas solo ao longo do lago quando o sol está forte aqui em Chicago!
Beleza: Eu amo Neogen's Creme Vita Duo (£25)! Tem dois cremes, um de dia e outro de noite, e deixa a minha pele com uma sensação de saúde e brilho! (E eles são um rótulo livre de crueldade!)
![](/f/b0c52c438b788ad702350c6e6f33197f.jpg)
Foto:
@nizinanjjangCuidados pessoais: Na verdade, estou estudando muito. (Estou pesquisando o design de bolsas como diretor de arte e designer.) Não posso sair, então preparo meus próprios pratos e, graças a isso, minhas habilidades culinárias melhoraram recentemente!
Movimento: Eu me exercito 30 minutos todos os dias em casa.
Beleza: Chanel! Os produtos são tão românticos e não irritam a pele.
![](/f/73b947fe1bd8b0da00afc3d293e3b95d.jpg)
Foto:
@saramaijewelsCuidados pessoais: Meu ambiente ideal para viver uma vida saudável é geralmente muito simples, e muitas vezes solitário, então não estou achando o distanciamento social tão desafiador quanto muitos. Fico feliz por poder passar mais tempo com meus filhos e marido sem me sentir culpada por estar “fazendo” mais. Estou valorizando este isolamento forçado, estando quieta, re-aninhando-me em casa, sendo grata pelo amor em minha vida e pelo ambiente em que me sinto tão confortável isolada.
Movimento: Com mais tempo “para mim”, sou capaz de me concentrar mais em estar no presente por meio da consciência da respiração e da observação das sensações dentro do corpo. Em termos de energia, sou menos maníaco e acho que meu corpo está sendo nutrido por estar fora de meu pequeno jardim no centro da cidade, cuidando das plantas, do solo e observando as abelhas, pássaros, formigas, minhocas e outras criaturas que estão compartilhando este espaço. Meu corpo está mais relaxado, menos ativo, sentindo menos necessidade de praticar Asana, então descubro que minha mente e meu espírito estão mais conscientes do verdadeiro significado da ioga, que é a união, a união de todos. Eu estou movendo meu corpo menos nessas horas, pois na realidade anterior eu estava constantemente "em movimento".
Beleza: Meu produto de beleza essencial é o A'kin Revigorante Esfoliante Facial com jojoba, milho e hamamélis (seguido por A'kin Certificado orgânico Óleo de rosa mosqueta, £18). A'kin é uma marca australiana. Seus produtos são feitos na Austrália, sem crueldade e 100% vegan. Os produtos são eficazes e simples de usar, sem embalagens excessivamente glamorosas e com um preço razoável.
![](/f/fb3111b6f859fc22aaad78d6627c6680.jpg)
Foto:
@dulceidaCuidados pessoais: Na Espanha, estamos em quarentena há uma semana, e quem pode ficar em casa. Eu teletrabalho todos os dias e tento me distrair e fazer coisas o dia todo. Estou criando muito conteúdo para entreter aqueles que me seguem e tornar isso mais divertido!
Movimento: Todas as tardes, faço esporte com @magalidalix, um dos melhores treinadores do nosso país. Ela está publicando um vídeo todas as manhãs para que as pessoas possam fazer isso durante o dia em casa.
Beleza: o sombras de olhos Eu criei para a MAC Cosmetics! Eles têm todas as cores perfeitas para você praticar diversos looks divertidos de maquiagem em casa.
![](/f/491f5749eb7eef6c4454aa12e6599cb9.jpg)
Foto:
@monicasorsCuidados pessoais: Estou dando ao meu corpo doses extras de vitamina C, probióticos e outros suplementos, como zinco, para tentar ser mais forte com meu sistema imunológico funcionando bem. Estou bebendo muita água e infusões e dormindo muito.
Movimento: Dias antes do início da quarentena, meu marido e eu pedimos uma bicicleta ergométrica e estou usando-a todos os dias por 10 a 15 minutos.
Beleza: Marcadores! Agora estamos em casa em quarentena, mas ainda queremos brilhar.
![](/f/7caecbb9f89999f9ced686e34f616420.jpg)
Foto:
@colleen_heidemannCuidados pessoais: Tenho vários grandes prazeres que dizem respeito ao autocuidado, mas antes deles, acho que sempre me anima se eu tomar banho, me vestir e aplicar algum grau de maquiagem. Seja por telefone, mensagens de texto ou e-mails, adoro entrar em contato com amigos e familiares. Tento todos os dias responder a comentários de meus seguidores no Instagram, bem como escrever para colegas com quem trabalhei. Amo ler, ouvir música, assistir filmes favoritos na televisão e sempre tenho uma palavra cruzada ou um quebra-cabeça de 1000 peças em andamento.
Movimento: No momento, permaneço totalmente em minha casa, exceto por não ter alterado minha prática diária de caminhar todas as manhãs por aproximadamente uma hora. Como geralmente é logo depois do amanhecer, não encontro outras pessoas. Recentemente, comecei um programa de alongamento interno, que dura cerca de 30 minutos. Continuo ocupada ao longo do dia com muitas atividades domésticas.
Beleza: Vivendo no deserto, a luz do sol é abundante. Gosto imensamente da luz solar direta no rosto e no corpo, mas limite-a a cinco ou 10 minutos, no máximo. Há algo particularmente maravilhoso em sentir a vitamina D na minha pele. O dom da luz realmente nutre minha alma!
![](/f/cb7ec5b59db5ad4ae780dcca7183b846.jpg)
Foto:
@korinavrousiaCuidados pessoais: Como adoro cuidar da minha pele, meu ritual diário é ainda mais intenso. Depois do meu banho matinal - que eu realmente gosto no momento porque não tenho um limite de tempo - eu dou nove passos para o meu cuidado facial: hidratação loção, emulsão anti-idade, intensificador de hidratação, soro para os olhos, creme para os olhos, sérum iluminador, protetor labial, creme para lifting do pescoço e spray facial. Além disso, eu aumento meu humor mudando minha fragrância duas ou três vezes por dia. É uma maneira tão legal de fazer minha mente viajar! Amo perfumes e o que eles fazem à minha alma.
Movimento: Dependendo do meu humor, tenho três opções. Meu favorito é levar meus dois cachorros para passear no quarteirão - devido a regulamentos rígidos - duas vezes por dia e brincar com eles no meu jardim; dançando como se ninguém estivesse assistindo algumas das minhas músicas favoritas; ter uma sessão ao vivo todas as manhãs às 10h com meu treinador por meio de um aplicativo, o que é muito divertido porque somos cerca de 20 a 30 pessoas ao mesmo tempo, e você pode ouvir e rir de todos os comentários que eles faço!
Beleza: Agora que todos os gregos têm muito tempo, estamos seriamente interessados em máscaras faciais. Como pertencemos a este lindo país ensolarado e produzimos tantos produtos locais excelentes, tenho visto pessoas, inclusive eu, usando máscaras faciais com ingredientes relacionados ao interminável verão grego, como a aroeira da bela ilha de Chios (Apivita Máscaras faciais de tecido, £6) ou iogurte grego que usamos com frequência quando nos queimamos de sol na Grécia, mas também no café da manhã com coberturas como mel, figos e nozes . Não podemos esperar para ter nossa vida de volta, mas desta vez com um novo estado de espírito mais saudável!