Se sua manhã começar bem, então seu dia terá mais chances de terminar bem. E se você tem uma rotina brilhante para começar com o pé direito, ficará feliz e mais equilibrado durante toda a semana - todas as semanas. Leia abaixo para saber quais são as 15 coisas saudáveis ​​que você deve fazer TODAS as manhãs. Com esses novos hábitos e integrações, sua vida será muito melhor, de cima a baixo!

1. Acorde antes das 10h

Acorde antes das 10h

Não desperdice o seu dia na cama. E não acorde no último minuto para sair correndo porta afora. Em vez disso, dê a si mesmo algum tempo de preparação pela manhã para começar o dia com o pé direito. Você vai desacelerar seu dia desta forma e poderá desfrutar de mais momentos do que sentir constantemente como se estivesse com pressa.

2. Fazer a cama

Saia da cama e faça as pazes. Você vai se sentir como se já tivesse realizado algo para o dia e obter alguma vitalidade extra enquanto o faz. A primeira “verificação” do dia pode acontecer nos primeiros cinco minutos.

3. Beba um copo de água

Beba água de manhã

Faça isso antes de tomar o café da manhã! Beber um copo d'água ajudará seu corpo a acordar de maneira saudável. Você vai se sentir reidratado e não vai se empanturrar no café da manhã também.

4. Tomar café da manhã

Depois de beber o copo d'água, prepare um café da manhã saudável. Todos nós já sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia! Este é o combustível para começar tudo bem, por isso certifique-se de que tem o essencial. Torrada de abacate ou um pouco de aveia e frutas seriam perfeitos!

5. Fique longe do telefone

Fique longe do telefone pela manhã

Em vez de acordar e acessar as redes sociais, evite isso por um tempo. Mantenha o clima alegre e não deixe a linha do tempo de outra pessoa confundir sua mente antes mesmo de seu dia começar. Você está no assento do motorista em seu humor matinal.

6. Saia e pegue um pouco de ar / luz solar

Saia para a varanda ou sacada para pegar um pouco de ar fresco e luz do sol. Mesmo que esteja garoando, é uma bela maneira de acordar. Você também poderá escolher suas roupas um pouco melhor sentindo a temperatura externa.

7. Use afirmações positivas

Olhando no espelho

Dê a si mesmo uma conversa estimulante. As afirmações positivas são maneiras saudáveis ​​de não apenas viver sua vida diária, mas também de acordar de manhã. Certifique-se de que está se dando um tempo para se olhar no espelho e se reafirmar de cima a baixo.

8. Faça algum tipo de exercício

Mexa seu corpo! Quando é um pouco de ioga ou uma corrida rápida ao ar livre, isso é essencial para o seu corpo, mente e espírito. Você também se sentirá melhor durante todo o dia por dar a si mesmo essa onda de energia.

9. Pegue A Cup Of Joe

Pegue uma xícara de café

Uma xícara de café por dia é realmente ótimo para você - especialmente os antioxidantes que ela oferece. Então, prepare uma xícara para você. Também ajudará a acordá-lo após o banho do dia.

10. Esticam

O alongamento é uma ótima coisa a se fazer quando você acorda, mas também antes de ir para a cama. Basta acordar esses músculos lentamente e aquecê-los para a sessão de pilates ou para dar uma volta no quarteirão.

11. Ligue algumas músicas

Ligue um pouco de música

Outra maneira de colocar um pouco mais de vitalidade em seus passos e aumentar seu humor para o dia - ligue um pouco de música! Ligue enquanto você está no chuveiro e ouça durante a preparação da maquiagem e depois. Um pouco de agitação ou dois não iria machucá-lo também.

12. Adicionar a um diário de gratidão

Este é um ótimo hábito para começar também. Todas as manhãs, acrescente ao seu diário de gratidão. Basicamente, apenas anote algo - grande ou pequeno - pelo qual você é grato todos os dias e reflita.

13. Deixe a luz entrar

Janela aberta em casa

Abra uma janela e afaste as cortinas. Certifique-se de permitir a entrada de alguma luz natural do sol. Não só você será capaz de ver para se preparar um pouco melhor de manhã, mas é apenas uma maneira mais alegre de começar o dia.

14. Incluir limão

Jogue um pouco de limão na água. O gosto é bom, mas o limão é uma ótima maneira de hidratar, é claro, mas também ajuda com qualquer inchaço ou peso extra de água. Essencialmente, ajudará a "liberar" sua barriga.

15. Lave seu rosto

Lave seu rosto

E, finalmente, acorde lavando o rosto. De manhã e à noite, uma ótima rotina facial é essencial. Mesmo se você não quiser lavar o cabelo de manhã, limpe bem o rosto. Sua pele vai nos agradecer mais tarde.

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