Se sua manhã começar bem, então seu dia terá mais chances de terminar bem. E se você tem uma rotina brilhante para começar com o pé direito, ficará feliz e mais equilibrado durante toda a semana - todas as semanas. Leia abaixo para saber quais são as 15 coisas saudáveis que você deve fazer TODAS as manhãs. Com esses novos hábitos e integrações, sua vida será muito melhor, de cima a baixo!
1. Acorde antes das 10h
Não desperdice o seu dia na cama. E não acorde no último minuto para sair correndo porta afora. Em vez disso, dê a si mesmo algum tempo de preparação pela manhã para começar o dia com o pé direito. Você vai desacelerar seu dia desta forma e poderá desfrutar de mais momentos do que sentir constantemente como se estivesse com pressa.
2. Fazer a cama
Saia da cama e faça as pazes. Você vai se sentir como se já tivesse realizado algo para o dia e obter alguma vitalidade extra enquanto o faz. A primeira “verificação” do dia pode acontecer nos primeiros cinco minutos.
3. Beba um copo de água
Faça isso antes de tomar o café da manhã! Beber um copo d'água ajudará seu corpo a acordar de maneira saudável. Você vai se sentir reidratado e não vai se empanturrar no café da manhã também.
4. Tomar café da manhã
Depois de beber o copo d'água, prepare um café da manhã saudável. Todos nós já sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia! Este é o combustível para começar tudo bem, por isso certifique-se de que tem o essencial. Torrada de abacate ou um pouco de aveia e frutas seriam perfeitos!
5. Fique longe do telefone
Em vez de acordar e acessar as redes sociais, evite isso por um tempo. Mantenha o clima alegre e não deixe a linha do tempo de outra pessoa confundir sua mente antes mesmo de seu dia começar. Você está no assento do motorista em seu humor matinal.
6. Saia e pegue um pouco de ar / luz solar
Saia para a varanda ou sacada para pegar um pouco de ar fresco e luz do sol. Mesmo que esteja garoando, é uma bela maneira de acordar. Você também poderá escolher suas roupas um pouco melhor sentindo a temperatura externa.
7. Use afirmações positivas
Dê a si mesmo uma conversa estimulante. As afirmações positivas são maneiras saudáveis de não apenas viver sua vida diária, mas também de acordar de manhã. Certifique-se de que está se dando um tempo para se olhar no espelho e se reafirmar de cima a baixo.
8. Faça algum tipo de exercício
Mexa seu corpo! Quando é um pouco de ioga ou uma corrida rápida ao ar livre, isso é essencial para o seu corpo, mente e espírito. Você também se sentirá melhor durante todo o dia por dar a si mesmo essa onda de energia.
9. Pegue A Cup Of Joe
Uma xícara de café por dia é realmente ótimo para você - especialmente os antioxidantes que ela oferece. Então, prepare uma xícara para você. Também ajudará a acordá-lo após o banho do dia.
10. Esticam
O alongamento é uma ótima coisa a se fazer quando você acorda, mas também antes de ir para a cama. Basta acordar esses músculos lentamente e aquecê-los para a sessão de pilates ou para dar uma volta no quarteirão.
11. Ligue algumas músicas
Outra maneira de colocar um pouco mais de vitalidade em seus passos e aumentar seu humor para o dia - ligue um pouco de música! Ligue enquanto você está no chuveiro e ouça durante a preparação da maquiagem e depois. Um pouco de agitação ou dois não iria machucá-lo também.
12. Adicionar a um diário de gratidão
Este é um ótimo hábito para começar também. Todas as manhãs, acrescente ao seu diário de gratidão. Basicamente, apenas anote algo - grande ou pequeno - pelo qual você é grato todos os dias e reflita.
13. Deixe a luz entrar
Abra uma janela e afaste as cortinas. Certifique-se de permitir a entrada de alguma luz natural do sol. Não só você será capaz de ver para se preparar um pouco melhor de manhã, mas é apenas uma maneira mais alegre de começar o dia.
14. Incluir limão
Jogue um pouco de limão na água. O gosto é bom, mas o limão é uma ótima maneira de hidratar, é claro, mas também ajuda com qualquer inchaço ou peso extra de água. Essencialmente, ajudará a "liberar" sua barriga.
15. Lave seu rosto
E, finalmente, acorde lavando o rosto. De manhã e à noite, uma ótima rotina facial é essencial. Mesmo se você não quiser lavar o cabelo de manhã, limpe bem o rosto. Sua pele vai nos agradecer mais tarde.
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