Em vez de experimentar dietas da moda, por que não mudar um pouco seu estilo de vida para ajudar a manter os hábitos saudáveis? Com essas 25 dicas simples, você será capaz de perder peso e mantê-lo fora. Dê uma olhada e faça algumas anotações!
1. Pular lanches salgados
Saúde compartilhou muitas dicas ótimas conosco para quando se trata de perder peso e mantê-lo afastado. Claro, manter os salgadinhos longe e todo o sódio era um só.
2. Bebe muita água
Beba muito e muita água para seus objetivos de peso, bem como para sua saúde geral! Manter-se hidratado é a chave para ter uma boa aparência e se sentir bem.
3. Parar de fumar
A maioria acredita que fumar ajudará a manter seu peso baixo, mas, na verdade, se você está tentando perder peso, precisa consertar os cigarros. É só dar uma olhada CDC para alguma inspiração extra.
4. Exercite regularmente
Enfatizou a importância do exercício regular também. Não só é importante e benéfico quando você está tentando perder alguns quilos, mas também é importante para a saúde do seu coração.
5. Nix, o álcool
Evitar o álcool é fundamental quando se trata de perda de peso. Existem tantas calorias vazias e açúcar em seus coquetéis à noite. É hora de deixá-los ir.
6. Desconfie de rótulos sem gordura e sem açúcar
Não se deixe enganar por rótulos "sem gordura" e "sem açúcar". MSN explica por que devemos ficar longe desses produtos por mais de um motivo - e um deles é que as baixas calorias não valem a pena!
7. Incorpore gorduras “saudáveis”
Devemos adicionar mais abacates - ou gorduras saudáveis - em nossas dietas. Em vez de encher-se de lixo, alimentos como abacates vão nos satisfazer, então não lanchemos sem pensar.
8. Muitas frutas e vegetais
Este é óbvio, mas importante o suficiente para ser adicionado à lista. Não apenas para perder peso, mas também para mudar seu estilo de vida, incorpore mais frutas e vegetais em sua dieta diária.
9. Fique longe de refrigerantes
Entre o açúcar e o sódio, não há realmente nada de bom no refrigerante. E se você está tentando reduzir o peso, você precisará cortar o pop também.
10. Tomar café da manhã
Boa arrumação explicou-nos por que não apenas não devemos pular o café da manhã, mas por que precisamos estar mais conscientes do que estamos escolhendo para comer de manhã. Comece o dia com 400-500 calorias cheias de nutrientes bons para você.
11. Seja consistente em suas escolhas
Cosmo nos ensina que precisamos ser consistentes em nossas escolhas. Eles não só precisam estar preocupados com a saúde, mas também precisam estar bem espalhados ao longo do dia para que o nível "faminto" não apareça.
12. Resistir aos planaltos
Nós também aprendemos em Forma não focar tanto na escala. Haverá alguns platôs ao longo de sua jornada, avance através deles! Vai valer a pena no final.
13. Recrute um parceiro de responsabilidade
É sempre uma boa ideia conseguir um parceiro! Tenha alguém na discagem rápida com quem você possa verificar e confiar.
14. Refeições Jazz Up Com Especiarias
Adicione alguns temperos extras em suas refeições. De acordo com Correio diário, colocar mais temperos na comida o ajudará a reduzir as calorias.
15. Comece seus passos
Mesmo se você não estiver fazendo um super treino cardiovascular durante o dia, certifique-se de começar. Uma rápida caminhada pelo bairro será suficiente!
16. Mantenha um diário alimentar
Comece a manter um diário alimentar. Depois de ver sua ingestão no papel, você se tornará mais consciente e focado em manter as porções certas e escolher os alimentos certos.
17. Ignore as dietas de tendência
Não siga as tendências. Em vez disso, opte por uma mudança de estilo de vida que você possa sustentar para sempre, em vez de apenas quando atingir sua “meta” de peso e voltar a hábitos pouco saudáveis.
18. Priorizar sono
Livro Vermelho também nos deixe saber que todos nós realmente precisamos de uma boa noite de descanso. Quanto menos dormir, pior será o seu corpo ao processar carboidratos.
19. Reduza suas porções
E em CNN, aprendemos como e por que é tão importante reduzir o tamanho de nossas porções. A maioria de nós está acostumada a consumir mais do que realmente precisamos.
20. Acalme seus nervos
Controle sua ansiedade e mantenha-se calmo. Nós aprendemos com Saúde da Mulher quão importante isso é e quão intimamente relacionado está ao comer em excesso.
21. Não coma emocionalmente
E, seguindo o predecessor da ansiedade e da mastigação sem sentido, você deve tentar parar de comer emocionalmente. E isso vale tanto para emoções felizes quanto tristes!
22. Prepare uma xícara de café
Boa arrumação conte-nos um segredinho também. O café é bom para você e sua dieta! É um diurético e antioxidante natural.
23. Saiba que não há problema em bagunçar
Não se culpe se você tiver um dia de folga ou uma refeição enganosa de vez em quando. É bom para o seu humor e não há problema em se entregar um pouco.
24. Nunca pule refeições
Pare de pular suas refeições. Se você fizer isso, você só vai ficar com mais fome e é mais provável que coma demais - incluindo comer demais as coisas ruins.
25. Não beba calorias
Também aprendemos por que é tão importante evitar bebidas açucaradas. Não é bom beber calorias. E MSN reforça esse sentimento.
