Aveia assada com banana saudável e receita de frutas vermelhas

Banana Berry Baked Oatmeal é um produto inovador receita de café da manhã isso o fará comer um ótimo café da manhã durante toda a semana. Está cheio de frutas suculentas e aveia que se transformam em um bolo de café da manhã!

Este Banana Berry Baked Oatmeal é como comer um bolo / pudim de pão / sapateiro no café da manhã, mas se sentindo BEM com isso.

A aveia embebe em todo o líquido para formar uma textura semelhante a um bolo. As bagas amolecem e libertam os seus sumos, adicionando humidade suficiente para criar a textura de um pudim de pão, ao mesmo tempo que proporcionam aquela primeira sensação suculenta de baga mais fresca.

Quem não quer acordar com isso para o café da manhã?

Este Pão de Banana Saudável Aveia também é RÁPIDO e FÁCIL.

Os ingredientes necessários para esta receita são básicos e você já deve tê-los todos à mão. Usamos frutas congeladas por conveniência, mas fique à vontade para trocá-las por frutas frescas.

Este Banana Berry Baked Oatmeal leva 10 minutos para preparar. Basta misturar os ingredientes secos, misturar os ingredientes úmidos e adicionar as frutas vermelhas. Em seguida, vai ao forno, e tudo o que você tem a fazer é sentar e esperar por, qual será, seu novo café da manhã favorito.

Depois que a aveia assada no pão de banana estiver assada, você pode comê-la imediatamente, enquanto está quente e pegajosa, e depois guardar as sobras na geladeira para um café da manhã fácil durante toda a semana. Apenas reaqueça e coma, ou corte um quadrado e mastigue enquanto faz.

Eu poderia cantar os louvores deste Banana Berry Baked Oatmeal o dia todo. Por exemplo, como é adoçado apenas com adoçantes naturais, como a aveia adiciona muitas fibras e proteínas ou como o café da manhã é tão satisfatório e satisfatório que você não precisa chegar para aquele lanche da manhã, mas hoje, é tudo sobre o bagas.

As bagas de Goji são uma adição exótica a esta receita. Se você não conseguir encontrar as frutas, você pode deixá-las de fora e a aveia ainda será tão deliciosa. Mas, se você puder rastreá-los, eles adicionam uma ótima textura e muita nutrição.

As bagas de Goji são um superalimento que pode ajudar o corpo a lidar com o estresse. Eles também são surpreendentemente ricos em proteínas e são uma superestrela no fortalecimento do sistema imunológico. As bagas de Goji também têm a capacidade de aumentar a sensação de bem-estar (são chamadas de “bagas da felicidade!”), Ajudam na perda de peso e apoiam a visão saudável.

As framboesas são carregadas de antioxidantes que reduzem a inflamação e o envelhecimento. Eles aumentam seu humor, memória e sistema imunológico. Como as bagas de goji, as framboesas também podem ajudar na perda e manutenção de peso. Eles são um lanche rico em nutrientes e de baixa caloria - eles vêm com apenas uma caloria por baga!

Ingredientes de que você precisa para o Banana Baked Oatmeal:

• 2 bananas
• 1 1/2 xícara de leite de amêndoa OU leite de soja
• 1/4 xícara de xarope de bordo e mais para cobertura
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 4 xícaras de aveia em flocos
• 1/4 xícara de sementes de linho moídas
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de sal
• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (ou frescas), divididas
• 2 colheres de sopa de bagas de goji secas

Instruções para preparar um café da manhã saudável, banana com aveia assada:

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus. Pulverize uma assadeira 9 × 9 com spray antiaderente.

1. Em uma tigela, amasse as bananas até ficarem lisas. Deixou de lado.

1. Em outra tigela, misture o leite, o xarope de bordo e o extrato de baunilha. Junte o purê de banana e reserve.

1. Em outra tigela, misture a aveia, a semente de linhaça moída, a canela e o sal.

1. Adicione os ingredientes molhados ao seco e mexa para incorporar.

1. Junte todas as bagas de goji e 3/4 de xícara das bagas congeladas.

1. Coloque a massa na assadeira e alise a superfície com uma espátula. Polvilhe com as frutas restantes.

1. Asse por 45 minutos ou até que o centro da farinha de aveia assada endureça. Servir.