É difícil acreditar que algo que você gosta de fazer pode ser potencialmente doloroso, mas quando se trata de tricô, para algumas pessoas existe algo muito bom.

Lesões por esforço repetitivo e malhas

O problema é conhecido como lesão por esforço repetitivo ou, abreviadamente, LER. Você provavelmente já ouviu falar da síndrome do túnel do carpo, que costuma ser uma LER específica, mas nem sempre é causada por trabalhar em um computador por longos períodos.

RSI é um termo mais geral para condições dos braços, pulsos, pescoço, ombros e / ou costas causadas pela execução repetida de um movimento, geralmente de uma forma que não seja confortável ou correta para o seu corpo.

Knitters com LER tendem a ter problemas nos pulsos, costas, mãos, pescoço ou qualquer combinação. Seus problemas podem ser causados ​​por ficar sentado por muito tempo, com postura inadequada, segurando as agulhas com muita força ou colocando muito peso nos pulsos em um projeto grande.

Prevenção RSI

A LER é muito mais fácil de prevenir do que tratar, e a principal coisa que você pode fazer para prevenir a LER é agir com moderação. Siga estas diretrizes para um artesanato mais saudável:

  • Defina um cronômetro. Faça uma pausa de 10 minutos a cada meia hora ou 45 minutos. Levante-se. Ande, faça alongamentos, beba água (a hidratação ajuda a manter as articulações saudáveis) e pare quando se sentir cansado.
  • Use agulhas circulares para grandes projetos. Afegãos, cachecóis longos e suéteres são pesados, e segurar todo o projeto com uma agulha reta coloca muito esforço em seus pulsos. Usando uma agulha circular, mesmo se o seu projeto é direto, ajudará a distribuir o peso e deixar seus pulsos mais felizes.
  • Use agulhas grossas. Agulhas grandes são mais fáceis de segurar e farão menos esforço em suas mãos do que agulhas pequenas. Claro, nem todos os projetos podem ser realizados com agulhas grandes, mas se você já teve uma lesão no passado, não custa nada escolher projetos trabalhados com agulhas grandes, o que será mais fácil para suas mãos.
  • Sente-se direito. A postura é importante quando você fica sentado por longos períodos na mesma posição. Sente-se ereto, mantenha os pés no chão e lembre-se de fazer pausas. Se você já teve problemas de LER, também pode apoiar os braços em travesseiros ou apoios de braço para apoiar ainda mais o corpo e distribuir o peso do projeto.

Tratamento RSI

O que acontece quando você sofre uma lesão por estresse relacionada ao tricô? Os sintomas comuns incluem:

  • Dormência
  • Dor
  • Rigidez
  • Inchaço
  • Desconforto ao tricotar que passa outras vezes
  • Desconforto que se espalha, como uma dor que começa no ombro e se irradia pelo braço quanto mais você tricota

Se você sentir algum desses sintomas, pare de tricotar imediatamente e coloque uma bolsa de gelo na área afetada. Se o gelo não ajudar, tome ibuprofeno.

Se a lesão for grave, uma visita ao seu médico pode ser necessária. Podem ser prescritos analgésicos ou o seu médico pode recomendar outros tratamentos, como o uso de uma pulseira antiestática à noite (é geralmente não é recomendado usar uma cinta ao tricotar, embora luvas terapêuticas destinadas a melhorar a circulação possam ser útil).

Se você tiver uma lesão LER, lembre-se de descansar. Tire alguns dias de folga de sua elaboração e use gelo e quaisquer outros tratamentos que seu médico recomendar.

Depois de alguns dias de descanso, você poderá tricotar por curtos períodos diários, mas não exagere. Uma mão ferida (ou pulso, ombro, cotovelo ou costas) pode ser ferida novamente com muito mais facilidade e, com danos suficientes, você pode ficar de fora por semanas ou até meses. Portanto, vá com calma, cuide de si mesmo e fique atento aos danos que pode causar ao construir por longos períodos.