Quando se trata de saber o que vestir para correr no inverno, existem alguns itens de que você sempre precisa - e posso dizer isso por experiência própria. No ano passado, durante os meses mais frios, treinei para 10k em janeiro e meia maratona em março. Isso significava que eu levantava cedo, às vezes até às 5h30, para fazer o treinamento necessário. Nem sempre era agradável me levantar da cama, especialmente quando estava escuro e frio lá fora, mas quando o fazia ficava muito satisfeito (leia-se: presunçoso) comigo mesmo. Uma das principais coisas sobre correr no inverno é que as camadas são uma obrigação. Você provavelmente vai se aquecer bem rápido, mas é sempre melhor ter peças para tirar.

Aqui, selecionei oito itens que considero vitais para vestir antes de sair correndo no inverno. Continue rolando para o meu guia.

Enquanto o mito de que você perde 40% do calor pela sua cabeça foi desmascarado, quando a temperatura cair muito, seus ouvidos vão ferir quando está frio, sem falar que é um verdadeiro choque para o sistema se você estiver correndo de manhã cedo. Opte por uma opção Adidas Cimaheat ou opte por tecidos mais quentes como lã e cashmere para manter a cabeça confortável.

Correr no frio pode fazer seus pulmões doerem quando você respira fundo. Embora não faça mal a você, especialmente se você não sofre de asma, convém aquecer o ar respirando por um lenço. Um estilo snood permanecerá no lugar enquanto você corre e permanecerá agradável. Eles não apenas ficarão ajustados em volta do seu pescoço, como também podem ser puxados para cima em volta do seu rosto.

Quando fica muito frio (entre 0 e 10 graus), convém colocar uma blusa de manga longa por baixo do suéter ou jaqueta. Nike, Adidas de Stella McCartney e Sweaty Betty fazem alguns dos melhores equipamentos de corrida e tem tudo a ver com a tecnologia que as marcas incorporam em suas peças. Eles vão mantê-lo seco, confortável e, o mais importante, aquecido.

Dependendo do clima, você pode adicionar um gilet sobre o suéter ou apenas usá-lo sobre a blusa de manga comprida. A decisão depende de quanto tempo você corre e do frio que pode estar sentindo. Uma opção leve para baixo irá mantê-lo aquecido sem fazer você se sentir muito volumoso e é leve para carregá-lo se você precisar retirá-lo no meio da corrida.

Guarnições reflexivas são um recurso útil junto com o material de secagem rápida. Você também pode optar por uma legging com detalhes em malha para adicionar por baixo dos shorts para maior aquecimento e respirabilidade. As leggings Climaheat Adidas (abaixo em azul) são minhas favoritas e o que gosto de chamar de leggings de corrida definitivas. Eles não apenas ajudam a reter o calor, graças à lã elástica, mas também têm zíperes nos tornozelos para ajudá-lo a se sentir mais frio quando fica muito quente.

Só porque está frio não significa que bolhas horríveis não sejam possíveis. Experimente meias como Balega ou Runder, pois são feitas para ajudar a prevenir bolhas. Eles também mantêm a umidade longe da pele, mas ainda quente.

Para mim, Asics foram os melhores tênis de corrida que já tive. Isso ocorre principalmente porque a equipe da loja analisa seus pés e como você corre antes de comprar um par. Muitas outras marcas também fazem isso - vale a pena ver quais tênis funcionam com sua marcha, mas também aqueles que aderem à estrada quando ela fica molhada e com gelo.

Bem, não quero parecer uma professora sensata, mas com os meses mais frios vêm as manhãs e as noites mais escuras. Isso significa, especialmente se você estiver correndo perto de estradas, que precisa ser visto. Compre alguns equipamentos de alta visibilidade para se manter seguro - você não precisa gastar muito.