Toata lumea stie pe care ar trebui să le poarte SPF în fiecare zi, dar cu toată sinceritatea, înțeleg de ce este o cauză atât de dificilă să rămân în urmă. Cu felul în care se simte pe piele și formule care par să agraveze erupțiile, a fi dispus să aplici SPF în fiecare zi când nu poți vedea fizic daunele pe care le provoacă soarele este o realizare. Acestea fiind spuse, îl aplic în fiecare zi (stea de aur pentru mine) și voi continua să spun despre importanța de a face acest lucru, chiar dacă sâcâiala mea cade în urechi surde. Așa că da, evitând aplicarea zilnică de SPF, plouă sau soare, este logica pe care o pot un fel de raționați cu.
Cu toate acestea, trag absolut limita de a renunța la SPF pentru o zi petrecută la plajă. Și da, acest lucru este mult mai comun decât ați putea crede că este. În timpul valului de căldură recent, am văzut nenumărate comentarii pe rețelele de socializare care răspândeau mesajul că ar trebui să ne zbatăm cu toții afară în bikini fără lotiune de plaja pentru a ne reface nivelul de vitamina D după relaxarea blocării. Și acesta este genul de raționament pe care îl aud des când discut despre importanța SPF pentru prieteni. Unele respingeri comune din partea prietenilor menționați includ: „Dar gândiți-vă la cât de sănătoasă începe să arate pielea dvs. când sunteți pe vacanță” și „Dar rahitism?” și „Mă simt trist și cred că am nevoie de mai multă vitamina D, așa că o să renunț la crema solară azi."
Dacă m-a învățat ceva acest val de căldură recent, este că o mulțime de oameni gândesc așa. De fapt, atât de mulți oameni cred că am început să mă îndoiesc de propriile mele convingeri. În încercarea de a înlătura o confuzie, am contactat o grămadă de experți medicali și specialiști în piele și asta este ceea ce toți au avut de spus.
Fotografie:
@AIMEESONGNu există nicio îndoială că menținerea unui nivel ridicat de vitamina D în corpul nostru este absolut imperativă din mai multe motive. „Cel mai bine definit beneficiu al vitaminei D este asupra sănătății oaselor. Ajută la menținerea nivelului de calciu și fosfat în sânge, precum și ajută la aceste minerale se încorporează în oase și întăresc structura osoasă”, spune Emma Wedgeworth, dermatolog consultant la Heliocare 360°.
Cu toate acestea, deși de mulți ani lumea medicală a crezut că vitamina D este importantă doar pentru formarea oaselor, descoperiri mai recente arată că este mai importantă în alte domenii decât se credea la început. Jonquille Chantrey, chirurg la Un studio de estetică și un lector internațional de frumusețe, spune: „Dovezile tot mai mari indică rolul crucial al vitaminei D în alte funcții tisulare [pe lângă formarea oaselor], inclusiv creierul, inima, mușchii, sistemul imunitar și pielea. Mulți experți îl consideră mai mult un hormon decât o vitamină.”
Și nu sunt doar beneficiile fizice pe care le culegem din vitamina D, de asemenea. Dacă v-ați întrebat vreodată de ce vă simțiți mai fericit vara, există șanse mari ca acesta să fie legat de creșterea nivelului de vitamina D din lumina soarelui. „Există tot mai multe cercetări care sugerează că vitamina D joacă un rol important în susținerea sănătății noastre mintale. Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de depresia sezonieră și ar putea fi asociate cu niveluri mai scăzute de serotonină”, spune Bibi Ghalaie, cunoscător al conturului ochilor și fondator al Estetica britanică.
Fotografie:
@BETTINALOONEYDa, ați avea dreptate când credeți că, ca națiune, nivelurile noastre de vitamina D sunt puțin scăzute. Având în vedere că majoritatea vitaminei D a corpului nostru este produsă prin expunerea la soare (mai multe despre asta urmează), nivelurile noastre sunt deja scăzute din cauza naturii înnorate a Regatului Unit. Cu toate acestea, având în vedere că activitatea în aer liber a fost limitată în ultimele luni, îngrijorările sunt că nivelurile noastre sunt chiar mai scăzute decât de obicei. „Deficitul de vitamina D este o problemă cu adevărat comună în Marea Britanie și văd pacienți din cabinetul meu care suferă de ea în fiecare zi”, spune Ghalaie.
Și doar pentru că mulți dintre noi avem deficiențe nu înseamnă că nu avem capacitatea de a fi cu adevărat serioși. „În ceea ce privește starea generală de sănătate, deficiența de vitamina D se poate manifesta prin depresie ușoară, oboseală, pierderea densității osoase și imunitate scăzută. Când vine vorba de piele, poate afecta pielea deja inflamatoare. De exemplu, eczema sau rozaceea se pot agrava la persoanele cu deficiențe”, explică Pamela Marshall, estetician clinic și co-fondator al companiei. Mortar și lapte. Dacă deficiența este mai severă, vă puteți aștepta, de asemenea, să aveți slăbiciune musculară, crampe și dureri.
Fotografie:
@AUDE_JULIEDin fericire, există lucruri pe care le putem face pentru a crește producția de vitamina D a corpului nostru. După cum am menționat pe scurt, principala noastră sursă de vitamina D este, da, ați ghicit, lumina soarelui. Chantrey dezvăluie: „În prezent, există doar trei surse cunoscute de vitamina D: lumina soarelui, dietă și suplimente. Peștele, uleiul de ficat de cod, laptele și ouăle sunt surse importante de hrană. Lumina soarelui este un mecanism major, dar în Marea Britanie, expunerea inadecvată la cantități suficiente este o problemă.”
Deci, da, deficiența de vitamina D la nivelul Regatului Unit este un lucru recunoscut și este probabil din cauza expunerii noastre limitate la soare. „Putem obține puțină vitamina D prin alimente, dar, deși sunt utile, în general nu este suficientă. Expunerea la UV este cea mai bună modalitate, dar trebuie să gestionăm modul în care facem acest lucru pentru a ne proteja de cancerele de piele, de deteriorarea foto și de îmbătrânirea prematură. Recomand adesea un supliment de vitamina D”, spune Marshall. Și de fapt, sfatul general este că un supliment de vitamina D este calea de urmat. De fapt, Ghalaie dezvăluie că Institutul Național de Excelență Clinică (NICE), organismul care sfătuiește medicii cu privire la sănătate, a sfătuit ca toți cei care locuiesc în Marea Britanie ar trebui să ia în considerare un supliment zilnic de vitamina D.
Fotografie:
@ANOUKYVEEste marea întrebare, nu? SPF ne împiedică într-adevăr aportul de vitamina D? Din păcate, răspunsul este, din punct de vedere tehnic, da. „Când pielea este expusă la lumina soarelui, produce vitamina D din colesterol. Razele UVB ale soarelui afectează colesterolul din celulele pielii, ceea ce oferă energia necesară pentru sinteza vitaminei D”, spune Ghalaie. Și pentru că prin razele UVB corpul nostru începe să creeze vitamina D (acestea sunt razele responsabile de bronzare și arderea pielii), orice blochează acele raze, cum ar fi SPF, va limita, de asemenea, cantitatea de vitamina D pe care o putem produce. legume și fructe.
Dar acest concept pare să se aplice doar în teorie. Chantrey explică: „Problemele de protecție solară cu spectru larg pot bloca eficient radiațiile UVB. Cu toate acestea, rămâne discutabil dacă utilizarea sa cauzează în mod direct deficit de vitamina D, deoarece unele zone ale pielii sunt de obicei expuse. fără bloc complet.” Deci, în timp ce vă asigurați că pielea este expusă la lumina soarelui este important, la fel este și să vă asigurați că aplicați SPF.
„Nu trebuie să vă îngrijorați sinteza vitaminei D în timpul utilizării cremei solare. Majoritatea oamenilor nu îl poartă suficient sau îl aplică suficient de frecvent pentru ca acesta să interfereze cu producția. Pentru ca crema solară să interfereze în mod semnificativ, pielea întregului corp ar trebui să fie acoperită cu un strat gros de SPF cu factor ridicat și să fie reaplicate șase lingurițe de cremă la fiecare două ore”, spune Ghalaie.
S-ar părea, așadar, că adevărul este că ieșirea fără SPF este mult mai probabil să provoace un rău mai grav. Chiar dacă doriți să obțineți vitamina D de la soare, spre deosebire de suplimente, experții vă sfătuiesc că puteți face acest lucru în siguranță. „Ai nevoie doar de 15 până la 60 de minute de expunere la soare, în funcție de tipul tău de piele. [Pielea mai închisă la culoare necesită perioade mai lungi de expunere.] După aceea, pielea nu mai produce mai multă activitate vitamina D, așa că nu există niciun beneficiu să stai întins la soare ore în șir fără SPF”, explică Wedgeworth. Pe scurt, vă îndemn să eliminați această învățătură cheie: nu trebuie să compromiteți sănătatea pielii pentru a vă asigura că obțineți suficientă vitamina D.