Unii ar putea spune că sunt o persoană care se autodepreciază, totuși nu vreau ca asta să reducă impactul următoarei afirmații, deoarece este cu adevărat adevărată. eu sunt incredibil leneş. Totul de la mine rutina de machiaj gătitul meu are rădăcini în lene. Dacă aș putea să-mi dau drumul, m-aș așeza orizontal și m-aș pune pe cineva să-mi aducă cești de ceai toată ziua. Lipsa mea de motivație pentru a face, ei bine, aproape orice, este cu adevărat uluitoare.
Și asta nu este niciodată mai adevărat decât iarna. A trăi în Marea Britanie înseamnă că, de îndată ce ceasurile se întorc în octombrie, întunericul începe să se afișeze de la aproximativ 15:30, iar vremea înnorată înseamnă că lumina soarelui este suficient de rară așa cum este. E suficient să spun că asta nu-mi face prea mult bine productivitate și motivație. De fapt, aș merge atât de departe pentru a spune că, vine iarna, sunt o mare minge de negativitate.
Cu toate acestea, în urmă cu câțiva ani, am fost alertat de abilitățile de stimulare a stării de spirit ale unei lămpi SAD de către unul dintre esteticienii mei.
Poate exista o latură mai gravă a reducerii luminii solare - SAD (tulburare sezonieră eficientă) este o formă de depresie care urmează un model sezonier. SAD se crede că este legat de expunerea redusă la lumina soarelui, determinând anumite părți ale creierului să devină letargice. Teoria principală, conform NHS, este că oprește funcționarea corectă a unei părți a hipotalamusului, determinând o creștere a producției de melatonină (hormonul care ne face să ne simțim somnoroși), o reducere a nivelului de serotonine (serotonina este un hormon al „fericirii”) și o defecțiune generală a circadianului. ritm.
Shannon jură pe lampa Lumie Vitamina L.
De când am învățat despre SAD și despre rolul aparent pe care îl joacă lumina în debutul ei, am decis să investesc într-o lumină SAD. Înainte de a intra în experiențele mele cu luminile SAD, aș dori să avertizez că, dacă te străduiești să faci față cu SAD, este într-adevăr important să vă rezervați la medicul de familie. Propria mea experiență cu SAD este ușoară și ușor de gestionat, așa că am simțit că merită încercat să ajut la creșterea expunerii mele zilnice la lumină.
Teoria spune că investiția într-o lampă care simulează tipul de soare strălucitor la care te-ai putea aștepta la un ziua de vară poate ajuta să-ți păcălească creierul să-și reducă producția de melatonină și să stimuleze producția de serotonina. În plus, există și ceasuri cu alarmă care imită un răsărit (și un apus natural) pentru a ajuta la restabilirea ritmului circadian.
În ultimii doi ani, am o lampă SAD staționată pe birou (sau oriunde lucrez) în fiecare zi, toamna și iarna. Am și un ceas deșteptător pentru răsărit și apus de la Lumie. De când am investit în aceste două produse, l-am găsit departe mai ușor să adorm și să mă trezesc dimineața și, de asemenea, am observat o îmbunătățire dramatică a productivității și a dispoziției mele pe parcursul zilei.
Așadar, dacă sunteți ca mine și vă lupți cu starea de spirit și motivația în timpul iernii, continuați să defilați pentru luminile SAD și ceasurile cu alarmă care ar putea ajuta.