În ultimii doi-trei ani, părul meu a trecut prin cap multe suișuri și coborâșuri. În primăvara anului 2020, am observat că scapă o tonă, ceea ce nu m-a surprins deloc prea tare din moment ce eram la începutul unei pandemii globale. Apoi, după ce am încercat suplimente noi, făcând câteva schimbări mai sănătoase în stilul meu de viață, am observat că căderea părului meu a fost mult mai mică și o aveam sub control.
Acum însă, pierderea pare să fie la cote maxime și nu știu ce dă! Viața mea nu se simte mai stresantă decât în mod normal și încerc să fac alegeri mai sănătoase, dar de fiecare dată când iau la un duș văd bulgări de păr sau când aspir prin apartamentul meu par să fie șuvițe pretutindeni. Este îngrijorător, cu siguranță și încep să devin un complex în privința asta. Acest lucru se întâmplă mai ales pentru că căderea părului pare să apară în familia mea – multe femei din familia mea au părul subțire. Eram nerăbdător să știu dacă este vorba de genetică, de un stil de viață sau de altceva. Și, desigur, am vrut să știu cum să opresc toate astea
„Căderea părului este atunci când pierdem mai mult decât cele 100-200 de fire de păr așteptate zilnic”, explică Ife Rodney, MD, FAAD, din Eterna Dermatologie și Estetică. „Odată cu căderea părului, părul îți poate crește înapoi în timp.” Și modelul căderii părului poate diferi atunci când vine vorba de bărbați și femei. Hormonii joacă un factor acolo, chirurg plastician dublu certificat, Kelly Killeen, MD, FACS, spune. „De asemenea, cauza căderii părului poate diferi, spune ea. „Genetica este o cauză mai frecventă pentru bărbați. Și, în timp ce genetica poate juca, fără îndoială, un rol pentru femei, cauze precum hormonii, stresul și deficiențele nutriționale sunt adesea factori cheie.”
Rodney adaugă că căderea părului este mai frecventă la femei decât la bărbați, deoarece femeile tind să aibă coafuri și practici de păr care pot duce la căderea părului. Femeile ar putea avea, de asemenea, pierderea în timpul sarcinii sau menopauzei. Și locul în care vă confruntați cu căderea părului diferă, de asemenea, femeile se confruntă de obicei cu căderea părului de-a lungul liniei părului, iar bărbații o pot experimenta la linia părului și a coroanei.
„Există o mulțime de motive diferite pentru care părul tău ar putea cădea”, spune Killeen. „Acestea includ genetica (care este cea mai frecventă cauză pentru bărbați), modificări hormonale (de exemplu, sarcină, controlul nașterii), stres, substanțe chimice dure. tratamente pentru păr, boli, medicamente sau o deficiență de vitamine (în special vitaminele A, C, D și alți nutrienți, cum ar fi zincul și Iod)."
Rodney a intrat în detaliu cu unele dintre cauzele comune de mai jos:
Alopecie de tracțiune: Acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru căderea părului, spune Rodney. „Această afecțiune se întâmplă din cauza tragerii în exces de foliculii de păr datorită coafurilor precum cozi de cal, cocuri, extensii de păr, împletituri și țesături”, explică ea. „Acest lucru cauzează o tracțiune suplimentară pe scalp, crescând pierderea pe linia părului și pe ceafă”.
Coafare cu căldură excesivă: Uscătorul de păr, fierul de călcat plat sau ondulatorul ar putea pune părul în pericol. „Aceste practici usucă firul de păr și îl fac fragil și slab. Unele șampoane și produse pentru păr pot crește, de asemenea, pierderea”, spune ea. Limitați-vă utilizarea și nu uitați să utilizați produse care pot hidrata și protejează-ți părul.
Stresul și modificările hormonale: „Acestea pot provoca o afecțiune numită efluviu telogen”, spune Rodney. „Acest lucru se întâmplă de obicei după boală, intervenție chirurgicală, sarcină, naștere sau traumă. Părul este împins prematur în faza de repaus, provocând căderi severe. Părul tinde să recrească în câteva luni.”
Pierdere rapidă în greutate: Acest lucru poate provoca dezechilibre hormonale care, la rândul lor, vă pot afecta părul, explică Rodney.
Recuperarea după boli, chimioterapie sau alte tratamente: Acest lucru poate afecta și etapele părului, cauzând căderea excesivă.
Folosind pensule greșite: Rodney spune că pieptenii mici sau anumite perii pot trage părul. Deci, dacă utilizați aceste tipuri, este posibil să observați o mulțime de pierderi ca rezultat. Optează pentru ceva care este mai blând cu părul.
Renunțarea la controlul nașterii: Rodney spune că acest lucru poate afecta unele femei.
Varsta si genetica: „Odată cu vârsta, avem mai multe șanse să suferim de căderea excesivă și de căderea părului. De asemenea, dacă părinții noștri au avut o cădere excesivă a părului, probabil că noi vom experimenta același lucru”, spune Rodney.
Alopecia areata: Această condiție poate provoca atât căderea părului, cât și căderea părului. „Aceasta este o afecțiune autoimună în care sistemul nostru imunitar atacă foliculii de păr, provocând pierderea excesivă”, explică Rodney.
Unele cauze ale căderii părului, cum ar fi genetica, alopecia areata și recuperarea după boli sunt forme inevitabile de căderea părului. Dar alte cazuri pot fi tratate. „Ca și în cazul majorității tratamentelor sau măsurilor preventive, cu cât începeți mai devreme să vă ocupați de problemă, cu atât mai bine”, spune Killeen. „Cei mai mulți dintre noi vom experimenta un anumit grad de subțiere a părului pe măsură ce ajungem la vârsta de vârstă. Deși vă pot oferi o vârstă exactă când veți depăși punctul de neîntoarcere, abordarea problemei la 20 sau 30 de ani va avea probabil mai mult succes decât dacă începeți la 60 de ani.”
Și cel mai bine este să încerci să-l oprești când începe, deoarece Rodney spune că, dacă este lăsat netratat, poate evolua spre căderea părului. „Alopecia de tracțiune și practicile proaste ale părului sunt cele mai evitabile. Următoarea va fi pierderea în greutate, deși mai dificilă decât alopecia de tracțiune”, explică Rodney. „Efluviul telogen de la evenimentele stresante necesită timp pentru a se îmbunătăți și uneori nu poate fi prevenit”. The lucru important de înțeles, totuși, este că orice tip de tratament va dura timp, așa că va trebui să fii rabdator.
Nu totul este o cauză pierdută dacă ai de-a face cu căderea părului care este inevitabil. „Nu există niciodată un moment în care să poți trata căderea și căderea părului. Cu toate acestea, tratamentul poate dura mai mult și poate fi mai complex. În unele cazuri, transplanturile de păr pot fi următorul pas cel mai bun”, adaugă Rodney.
Aruncă o privire la câteva lucruri pe care le poți face mai jos:
„Mulți factori cunoscuți că declanșează căderea părului, cum ar fi stresul sau condițiile de mediu sunt adesea în afara controlului nostru”, spune Marie Mignon, vicepreședinte pentru cercetare și dezvoltare la Proză. Acestea fiind spuse, a avea o dietă echilibrată poate ajuta la furnizarea nutrienților necesari pentru a menține organismul în stare bună și pentru a promova un scalp sănătos.
Rodney recomandă să te uiți pentru alimente care conțin vitamine B, zinc, seleniu, curcumină, zinc, fier și biotină. Unele dintre aceste alimente includ legume cu frunze verzi, somon, ouă, linte și alte leguminoase, semințe (in, floarea soarelui, chia) și fructe și legume colorate (ardei și morcovi).
Știu, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar atât Rodney, cât și Killeen spun că acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a reduce căderea părului. Încerca meditaţie, un antrenament, sau creați un auto-îngrijire sau rutina de relaxare.
Suplimentele pot ajuta, de asemenea. recomanda Mignon Sistemul de suplimente Root Source al Prose. „Este un sistem cu două capsule care funcționează din interior spre exterior pentru a ajuta la echilibrarea scalpului și pentru a îmbunătăți sănătatea și creșterea părului”, explică ea. „Primul pas constă în capsule personalizate umplute cu un cocktail de vitamine, minerale, plante extracte și antioxidanți care vizează cauza specifică a părului subțiere și promovează un echilibru scalp. Fiecare capsulă personalizată este concepută pentru a fi administrată zilnic cu o capsulă moale făcută dintr-un amestec unic, proprietar ingrediente foarte concentrate în mei, un ingredient pe bază de plante despre care s-a demonstrat clinic că stimulează părul foliculi.”
Și lui Killeen și Rodney le plac Suplimentul Nutrafol. „Recomand întotdeauna Nutrafol pentru a ajuta la reducerea căderii și pentru a vă îmbunătăți sănătatea părului”, spune Rodney. „Conține ashwagandha, saw palmetto și colagen, care este fantastic pentru creșterea părului. De asemenea, conține vitaminele A, C, biotină și zinc, care sunt excelente pentru sănătatea generală a părului.”
„Evitați coafurile strânse precum coci, cozi de cal și împletituri. Dacă trebuie să le folosiți, renunțați săptămânal la coafură pentru a le odihni acelor foliculi”, sugerează Rodney. Și atunci când utilizați accesorii de păr, asigurați-vă că aveți unele care sunt blânde cu părul dvs.
„Dacă vă vopsiți părul sau urmați alte tratamente chimice, asigurați-vă că utilizați o mască de condiționare de înaltă calitate pentru a evita ruperea”, spune Killeen.
„Nu uita să ai grijă și de scalpul tău! A scrub pentru scalp sau clătirea va ajuta la menținerea sănătoasă a foliculului de păr”, adaugă Killeen. Îi place clătirea de păr ACV de la dpHue, care îndepărtează ușor impuritățile din păr și scalp, fără a le îndepărta de uleiurile lor naturale.
„Dacă ați încercat toate cele de mai sus și încă observați căderea părului semnificativă după câteva luni, atunci poate doriți să vizitați un dermatolog”, spune Killeen. „Amintiți-vă, totuși, că ciclul de creștere a părului poate dura câțiva ani, așa că trebuie să aveți răbdare, deoarece nu veți vedea rezultate imediat. Dacă căderea părului are loc în familia ta și știi că schimbările simple ale stilului de viață nu te vor ajuta, atunci ar putea merita să vezi imediat un dermatolog.”
De asemenea, dacă căderea părului este severă - ca și cum ați vedea cum iese în grădini în mâini, perie de păr sau sub duș - verificați-vă cu un derm. „Vom evalua mai întâi cauza fundamentală a căderii părului printr-o serie de teste”, spune Rodney. „Acestea includ teste de tracțiune (tragerea de grupuri de fire de păr în diferite părți pentru a căuta fire care cad), biopsii și chiar teste de sânge. Pentru afecțiuni ușoare, putem prescrie suplimente sau minoxidil (Rogaine). Alte tratamente includ plasma bogată în trombocite, injecții cu steroizi și terapia cu laser”.
Și după cum am învățat mai sus, este important să aveți grijă de părul dvs. în general. Aruncă o privire la câteva produse de mai jos care pot ajuta să-l mențină sănătos.
Killeen recomandă, de asemenea, acest tratament fără îndoială, care este creat pentru rărirea părului, care revitalizează scalpul cu un plus de nutrienți pe bază de plante.
Scalpul dumneavoastră poate avea o mulțime de acumulare, ceea ce poate afecta creșterea părului și sănătatea. Acest produs are o bază de apă micelară pentru a elimina orice impurități. Există, de asemenea, acizi grași liberi, ulei esențial de iasomie și apă de trandafiri în formulă pentru a lăsa scalpul să se simtă hidratat.
Serul de păr Vegamour îmbunătățește aspectul densității părului, promovează creșterea părului și reduce căderea părului.
Șamponul de la Alterna conține extract de caviar și vitamina C pentru a hidrata și netezi mișcarea părului, sporind în același timp strălucirea. De asemenea, este formulat pentru a întări părul, astfel încât să arate mai sănătos și mai tineresc.