TikTok mi-a prezentat atât de multe lucruri, de la unele dintre ele cele mai bune farduri de obraz Am încercat vreodată să machiez tendințe precum „piele de nor„ care m-au făcut să regândesc tot ce știu despre formulele de fond de ten. Una dintre cele mai recente descoperiri pe care le-am făcut (dacă pot să-l numesc așa) este un instrument de drenaj limfatic pe care l-am văzut în aproape orice cont de sănătate și bunăstare.
Sincer, prima dată când l-am văzut, nu știam ce este. Din cauza formei ciudate, a trebuit să o întreb pe sora mea, un expert în rețelele sociale din generația Z, care cunoaște fiecare nouă tendință de wellness înainte de a începe. Am glumit că primul meu instinct a fost să-l folosesc pe post de tablă de mezeluri, dar în curând am aflat adevăratul ei scop: să ajute la mișcarea și drenarea limfei în corp. Citiți mai departe pentru a vedea de ce este cea mai recentă obsesie a mea, învățați cum să o folosesc și vedeți imagini înainte și după care îi dovedesc eficacitatea.
Să revenim și să vorbim despre ce este limfa și cum funcționează ea în sistemul limfatic. „Sistemul limfatic este cel mai subevaluat sistem din corpul nostru”, Giordana „Gigi” Vogel, expertă în sănătate de origine columbiană și fondatoare a companiei. De La Heart, spune. „Este conectat la orice alt sistem al corpului și are un impact puternic asupra sănătății tale generale.”
Sarcina sistemului limfatic este de a filtra resturile de celule și țesuturi. Ca limfa, un fluid limpede care circulă în organism și conține celule albe din sânge, curge prin ganglionii limfatici sau prin glande mici care monitorizează și filtrează limfa, îndepărtează deșeurile, protejează organismul împotriva invadatorilor străini și menține lichidul organismului niveluri. Ca atare, este important pentru sănătatea generală și joacă un rol important în răspunsul imunitar al organismului. Dar beneficiile pentru sănătate ale drenajului limfatic nu sunt singurul lucru pe care oamenii îl iubesc. Există și beneficii estetice. Susținătorii susțin că poate netezi pielea, reduce aspectul celulitei și, în general, poate crea un aspect mai subțire, mai conturat.
„Când cultivi o practică consecventă de masaj auto-drenaj limfatic, îți îmbunătățești starea de bine și preiei cu adevărat controlul asupra modului în care arăți și simți”, spune Vogel. „Veți culege beneficii precum circulația crescută, celulita redusă, reînnoirea celulară stimulată, procesul optim de detoxifiere, mai multă energie și vitalitate generală.”
În timp ce masajul cu drenaj limfatic este la modă în zilele noastre, mulți oameni nu sunt conștienți că lucrează susținând sistemul limfatic și încurajând circulația fluidului prin corp. „Masajul tradițional de drenaj limfatic este o modalitate de a stimula manual stratul limfatic superficial situat în derm, unde există majoritatea vaselor limfatice, chiar deasupra patului muscular", a spus Vogel. spune. „Loviturile de masaj limfatic sunt concepute pentru a imita pulsul fiziologic înnăscut și pentru a propulsa limfa către ganglionii limfatici pentru excreție.”
Deci, unde vine acest instrument de drenaj limfatic cu formă ciudată? Se bazează pe terapia tradițională cu lemn, în care un medic folosește unelte din lemn de diferite forme și dimensiuni pentru a stimula corpul. Vogel spune că această practică este extrem de populară în Columbia și America Latină, motiv pentru care a fost inspirată să-și creeze propria interpretare a unui instrument de terapie cu lemn.
„Am conceput instrumentul pentru corp De La Heart [după ce am fost] inspirat de practicile tradiționale de drenaj limfatic și terapia cu lemn”, spune ea. „În timp ce masajul tradițional de drenaj limfatic se face exclusiv folosind mâinile tale, m-am gândit că adăugarea unui instrument inspirat de terapia cu lemn ar simplifica practica și o va face mai accesibilă tuturor.”
Chiar dacă poate fi eficientă, Vogel spune că consideră că terapia tradițională cu lemn este prea dură pentru organism, motiv pentru care și-a dorit să creeze un instrument care funcționează blând și eficient. De asemenea, a vrut să creeze un instrument care să imite beneficiile unui masaj profesional de drenaj limfatic acasă.
Aceasta este diferența dintre picioarele mele după ce am folosit instrumentul mai puțin de cinci minute. Ca să fie clar, l-am folosit doar pe piciorul drept. Pur și simplu am aplicat loțiune de corp pentru alunecare și am mișcat instrumentul într-o mișcare în sus, folosind mișcări scurte și rapide (instrucțiuni detaliate despre cum să-l folosești vor veni într-un minut).
Cred că piciorul meu drept arată mai neted, mai subțire și chiar mai luminos decât cel stâng. Aspectul gropite al celulitei din jurul coapsei mele exterioare a fost vizibil redus. În comparație, piciorul meu stâng pare umflat.
Înainte de a ajunge la instrument, Vogel spune că este important să vă „deschideți” ganglionii limfatici. Acest lucru va încuraja limfa să se scurgă mai eficient. „Începeți prin a pompa ușor ganglionii limfatici aflați în spatele urechilor, pe gât, în axile, în zona inghinală și în spatele genunchilor pentru a le activa, deoarece vom deplasa fluidul spre ei”, ea. spune. În practica mea, mi-am folosit degetele pentru a apăsa ușor pe ele de 10 până la 15 ori fiecare.
Apoi, este timpul să apelați la loțiunea de corp sau uleiul de corp preferat pentru alunecare.
Pasul 1: „Masează-ți brațele ținând instrumentul într-o poziție verticală, exersând mișcări netede și blânde în timp ce tine alunecă instrumentul de la cot până la axilă și din nou de la încheietura mâinii până la axilă”, Vogel spune. „Repetați această mișcare și pe părțile exterioare ale brațului. Repetați de trei până la șapte ori pe fiecare braț.”
Pasul 2: Acum, țineți instrumentul în poziție orizontală. Începând de la genunchi, „mângâiați-vă ușor interiorul, centrul și exteriorul coapsei folosind mișcări în sus spre zona inghinală”, spune Vogel. „Repetați de trei până la șapte ori pe zonă în fiecare picior”.
Pasul 3: „Ținând instrumentul într-o poziție verticală, începeți de la gleznă și mângâiați ușor cu o mișcare în sus spre genunchi”, spune Vogel. „Repetați de trei până la șapte ori pe zonă în fiecare picior”.
Pasul 4: „Masați partea din spate a picioarelor ținând instrumentul într-o poziție verticală”, spune Vogel. „Recomandăm să folosiți un taburet sau un scaun pentru a vă ajuta să ajungeți cu ușurință în spatele genunchilor. Mântuiește cu o mișcare în sus până ajungi la pliul fesier.”
Pasul 5: „Ținând instrumentul într-o poziție verticală, masați linia taliei mergând în jos către ganglionii limfatici care trăiesc în zona sacrului și a zonei inghinale”, spune Vogel. „Repetați de trei până la șapte ori pe fiecare parte”.
Mi-am luat obiceiul să folosesc acest instrument de aproximativ trei ori pe săptămână. Dimineața, voi folosi o perie uscată înainte de a intra la duș. Când voi ieși, voi aplica ulei de corp și voi folosi instrumentul timp de aproximativ 10 minute înainte de a mă îmbrăca.
Vogel recomandă utilizarea instrumentului de trei până la cinci ori pe săptămână. „Dacă vrei să-l folosești mai des, mergi”, spune ea, adăugând că vei obține diferite beneficii în funcție de momentul în care îl folosești. „Dimineața, te vei simți mai ușor, mai plin de energie și mai vibrant”, spune ea. „Veți elimina și la o rată mai optimă. Noaptea, vă veți bucura de o circulație sanguină îmbunătățită și de flux limfatic după o zi lungă, de un somn mai bun, de curățare promptă peste noapte și de distrugerea timpurie a acumulării de toxice.”
Folosesc acest instrument de drenaj limfatic în tandem cu o perie uscată pentru corp. The beneficiile periajului uscat sunt reale și pot vedea și simți o diferență în starea pielii mele. „Îmi place, ador periajul uscat zilnic”, spune Vogel. „Găsesc că pielea mea este mai strălucitoare și mai netedă din cauza ei”.
Vogel spune că puteți repeta aceiași pași ca instrumentul de drenaj limfatic atunci când vă periați uscat, cu excepția abdomenului, pe care îl uscați în cercuri în sensul acelor de ceasornic. „Aceasta este direcția în care merge colonul și vă va ajuta să vă stimulați digestia.” ea spune.