În loc să experimentați cu diete de moft, de ce să nu vă schimbați un pic stilul de viață pentru a ajuta obiceiurile sănătoase să rămână? Cu aceste 25 de sfaturi simple, veți putea pierde în greutate și o veți menține. Aruncă o privire și ia câteva note!
1. Săriți gustările sărate
Sănătate ne-a împărtășit o mulțime de sfaturi grozave pentru a pierde wight și a-l ține departe. Bineînțeles, păstrarea gustărilor sărate și tot sodiul lor a fost unul.
2. Bea multa apa
Bea mult și multă apă pentru obiectivele dvs. de greutate, precum și starea generală de sănătate! A rămâne hidratat este esențial atât pentru a arăta cât și pentru a te simți grozav.
3. Renunță la fumat
Majoritatea cred că fumatul vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută, dar, de fapt, dacă încercați să slăbiți, trebuie să reparați țigările. Doar verificați CDC pentru o inspirație suplimentară.
4. Fă sport regulat
A subliniat și importanța exercițiilor fizice regulate. Nu numai că este important și benefic atunci când încercați să slăbiți câteva kilograme, dar este important și pentru sănătatea inimii.
5. Nix alcoolul
Evitarea alcoolului este esențială atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Există atât de multe calorii și zahăr goale în cocktailurile din săptămână. Este timpul să-i lăsăm să plece.
6. Aveți grijă la etichetele fără grăsime și fără zahăr
Nu vă lăsați păcăliți de etichete „fără grăsimi” și „fără zahăr”. MSN explică de ce ar trebui să ne ținem departe de aceste produse din mai multe motive - și unul este faptul că cantitățile scăzute de calorii nu merită!
7. Incorporează grăsimi „Heathy”
Ar trebui să adăugăm mai multe avocado - sau grăsimi sănătoase - în dietele noastre. În loc să umpleți gunoi, alimente precum avocado ne vor satisface, astfel încât să nu gustăm fără minte.
8. O mulțime de fructe și legume
Acesta este unul evident, dar suficient de important pentru a fi adăugat la listă. Pentru a nu pierde doar în greutate, ci și pentru a-ți schimba stilul de viață, încorporează mai multe fructe și legume în dieta ta de zi cu zi.
9. Stai departe de sifon
Între zahăr și sodiu, nu este nimic bun în sifon. Și dacă încercați să reduceți greutatea, va trebui să tăiați și popul.
10. Mănâncă micul dejun
Bună menaj ne-a explicat de ce nu numai că nu ar trebui să sărim peste micul dejun, ci de ce trebuie să fim mai conștienți de ceea ce alegem să mâncăm dimineața. Începeți ziua cu 400-500 de calorii pline de substanțe nutritive bune pentru dvs.
11. Fii consecvent în alegerile tale
Cosmo ne învață că trebuie să fim consecvenți în alegerile noastre. Nu numai că trebuie să fie conștienți de sănătate, dar trebuie să fie împrăștiați frumos pe tot parcursul zilei, astfel încât nivelul „lacom” să nu vină.
12. Rezistați podișurile
Am învățat și la Formă să nu te concentrezi atât de mult pe scară. Există câteva platouri pe tot parcursul călătoriei tale, împinge-le prin ele! În final va merita.
13. Recrutează un partener de responsabilitate
Este întotdeauna o idee bună să iei un partener! Puneți pe cineva pe apelare rapidă pe care să îl puteți verifica și să aveți încredere.
14. Jazz Up Mese cu condimente
Adăugați câteva condimente suplimentare în mese. Conform Mail zilnic, introducerea mai multor condimente în mâncare vă va ajuta să reduceți caloriile.
15. Introduceți-vă pașii
Chiar dacă nu faceți un antrenament super cardio pentru o zi, asigurați-vă că intrați în pași. O plimbare rapidă prin cartier va fi suficientă!
16. Păstrați un jurnal alimentar
Începeți să țineți un jurnal alimentar. După ce vedeți aportul pe hârtie, veți deveni mai conștienți și vă veți concentra pe menținerea porțiilor potrivite și alegerea mâncării potrivite.
17. Ignorați Dietele Trend
Nu urmați tendințele. În schimb, alegeți o schimbare a stilului de viață pe care o puteți susține pentru totdeauna, în loc să vă atingeți greutatea „obiectivului” și reveniți la obiceiuri nesănătoase.
18. Prioritizează somnul
Carte roșie anunțați-ne, de asemenea, că avem nevoie cu adevărat de o noapte bună de odihnă. Cu cât dormi mai puțin, cu atât cel mai rău din corpul tău este atunci când procesezi carbohidrații.
19. Reduceți porțiunile
Și peste la CNN, aflăm cum și de ce este atât de important să ne reducem porțiunile în dimensiune. Majoritatea dintre noi suntem prea obișnuiți să consumăm mai mult decât avem de fapt nevoie.
20. Calmează-ți nervii
Controlează-ți anxietatea și păstrează-te calm. Am învățat de la Sanatatea femeilor cât de important este acest lucru și cât de strâns legat este de excesul de alimentație.
21. Nu mânca emoțional
Și urmând un predecesor al anxietății și al râsului fără minte, trebuie să încercați să nu mai mâncați emoțional. Și asta este valabil atât pentru emoțiile fericite, cât și pentru cele triste!
22. Pregătește o ceașcă de cafea
Bună menaj lasă-ne să intrăm și noi într-un mic secret. Cafeaua este bună pentru tine și pentru dieta ta! Este un diuretic natural și antioxidant.
23. Știți că este în regulă să vă deranjați
Nu vă bateți dacă aveți o zi de înșelăciune sau o masă de înșelăciune din când în când. Este bine pentru starea ta de spirit și este bine să te răsfeți puțin.
24. Nu săriți niciodată mesele
Nu mai sări peste mese. Dacă faceți acest lucru, veți fi mai înfometați și veți avea mai multe șanse să mâncați excesiv - inclusiv să mâncați excesiv lucrurile rele.
25. Nu-ți bea caloriile
De asemenea, aflăm de ce este atât de important să stăm departe de băuturile cu zahăr. Nu este bine să-ți bei caloriile. Și MSN întărește acel sentiment.
