Rețetă de prăjitură cu prăjituri de ovăz cu prăjituri pe care trebuie să o faceți înainte de sfârșitul verii

Nu vei crede asta rețetă cu prăjitură cu prăjituri cu fulgi de ovăz este suficient de sănătos pentru a mânca la micul dejun! Umplerea ovăzului, a prunelor dulci și a nucilor creează un tort consistent și dulce. Există puține lucruri în viață mai bune decât să mănânci tort la micul dejun. Mai ales când acea felie de tort este la fel de sănătoasă pe cât de gustoasă.

Această prăjitură cu capul în jos, cu fulgi de ovăz, începe cu un aluat consistent de ovăz, care este învârtit cu nuci. Prunele sunt feliate subțiri și fierte cu zahăr de cocos până devin moi și dulce, înainte de a fi stratificate într-un model mozaic în fundul vasului de copt.

Prunele sunt apoi acoperite cu aluat de ovăz și prăjitura se coace la perfecțiune. Rezultatul este o prăjitură consistentă de ovăz, acoperită cu un topping dulce de prune caramelizate.

Această prăjitură cu capul în jos, cu fulgi de ovăz, este suficient de sănătoasă pentru a fi numită micul dejun datorită câtorva ingrediente MVP:

Prune se află în

aceeași familie ca prunele uscate și au multe dintre aceleași beneficii digestive. Ajută la digestie și promovează regularitatea. Prunele pot reduce și colesterolul. Acestea sunt un fruct glicemic scăzut, care vă poate menține nivelul de zahăr din sânge constant și chiar poate promova o greutate sănătoasă.

Nuci conține o serie de beneficii cardiovasculare. Scad colesterolul, îmbunătățesc tensiunea arterială și chiar previn bolile coronariene. Aceste nuci cresc, de asemenea, funcția metabolică, ajută la gestionarea diabetului și la prevenirea cancerului.

Dincolo de beneficiile științifice pentru sănătate ale acestei prăjituri cu fulgi de ovăz prune cu capul în jos, face și să ai o mic dejun sanatos toată săptămâna o briză. Un tort conține 8 porții, ceea ce înseamnă că puteți găti acest tort într-o duminică și puteți mânca bine toată săptămâna.

Nu este nevoie să gătești micul dejun în fiecare dimineață, pentru că să fim sinceri, să-ți croiești timpul pentru asta poate fi o corvoadă. Luați doar o felie din această prăjitură de prune cu fulgi de ovăz cu capul în jos din frigider și o furculiță, iar micul dejun este servit.

Ingrediente pentru prăjituri cu fulgi de ovăz prune cu capul în jos:

• 3 linguri făină de semințe de in
• 4 prune, feliate subțiri
• 1 lingura ulei de cocos
• 1/4 cană zahăr de cocos
• 2 cani de ovaz rapid
• 1/4 linguriță sare
• 1/2 cana de nuci tocate
• 1/2 ceașcă de mere
• 1/4 cană miere
• 3/4 cană lapte de migdale
• 1 linguriță de vanilie

Cum se face tortul cu fulgi de ovăz prune cu capul în jos (Ghid pas cu pas)

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și tapetați fundul unei tigaie de 8 inci cu hârtie pergament.

1. Într-un castron mic, bateți semințele de in cu 3 linguri de apă și puneți-le deoparte să se îngroașe.

1. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie pe mediu. Adăugați prunele și zahărul din nucă de cocos și gătiți până când prunele se înmoaie și lichidul pe care îl eliberează este redus, aproximativ 10 minute.

1. Într-un castron mare, amestecați împreună ovăzul, nucile și sarea.

1. Într-un alt castron, amestecați sosul de mere, mierea, laptele de migdale și vanilia.

6. Adăugați ingredientele lichide în uscat și amestecați pentru a combina.

1. Odată ce prunele sunt fierte, adăugați-le în tigaia de prăjitură și portocalizați-le într-un strat uniform.

1. Puneți aluatul peste prune și întindeți-l ușor, pentru a nu deranja stratul de prune.

1. Coaceți timp de 40 de minute. Lăsați tortul să se răcească în tigaie timp de 10 minute, apoi răsturnați și serviți. A se păstra la frigider până la 1 săptămână.

Concluzie

Acest rețetă cu prăjitură cu prăjituri cu fulgi de ovăz este un tratament surprinzător de sănătos pentru micul dejun! Întreaga familie le va plăcea să ia prăjituri la micul dejun și vă puteți liniști, știind că acest mic dejun plin de fibre și nutrienți vă va menține plin și mulțumit până la prânz.