Cum să-ți faci propriile greutăți pentru încheietură și gleznă

1. Tăiați piesele din țesătură și curea

   Tăiați două bucăți de țesătură, de 13 inci pe 9 inci fiecare.

   Tăiați chingi în două bucăți de 18 inci. Dacă utilizați chingi din nailon, topiți cu grijă capetele secțiunilor cu un instrument cuțit fierbinte sau cu flacără pentru a preveni chingile să se spargă.

   Tăiați banda cu cârlig și buclă în două bucăți de 12 inci.

   Bacsis

   Banda cu cârlig și buclă (Velcro) fără snag este moale, pe o singură față și se lipeste de ea însăși, făcându-l perfect pentru acest proiect. Dacă preferați să utilizați bandă standard cu cârlig și buclă, lucrați cu două secțiuni de 6 inci ale laturilor potrivite.

   

2. Faceți curelele

   Îndoiți aproximativ 1 inch pe un capăt al primei secțiuni de chingi. Așezați un inel în pli, apoi îndoiți capătul benzii dedesubt. Coaseți peste pli pentru a-l asigura. Îndoiți celălalt capăt în jos aproximativ 1/4 inch și apoi pliați-l sub și coaseți pentru a-l fixa.

   Centrați banda cu cârlig și buclă pe chingi cu banda împinsă în sus împotriva pliului de pe capătul simplu (fără inel D). Coaseți în jurul benzii.

   Repetați cu a doua curea.

   Bacsis

   Dacă utilizați benzi de bandă de cârlig și bandă de buclă, începeți cu o bucată de bandă de cârlig de 6 inch, apoi așezați bucata de bandă de 6 inch de lângă ea pe curea. Coaseți marginile și capetele ambelor piese.

   

3. Atașați curelele

   Marcați punctul central al benzii cu cârlig și buclă. Poziționați cureaua astfel încât să fie centrată pe prima piesă din țesătură, cu capătul inelului D la 1-1 / 2 inci de la un capăt și centrul marcat al benzii este la 1-1 / 2 inci de celălalt capăt.

   Pin în loc. Coaseți cureaua în poziție cusând din secțiunea pliată, de-a lungul unei margini, peste centrul marcat al benzii cu cârlig și buclă, de-a lungul celei de-a doua margini și apoi de unde ați început. Stitch pentru a vă asigura cusăturile.

   Repetați cu a doua bucată de țesătură și curea.

   

4. Coaseți corpul cu greutate

   Îndoiți banda cu cârlig și buclă pe ea însăși, astfel încât să nu mai fie la îndemână. Îndoiți țesătura în jumătate cu părțile drepte împreună. Pin și coase de-a lungul marginii lungi cu o limită de cusătură de 1/2-inch.

   

   Apăsați cusătura deschisă, apoi centrați-o pe forma tubului cusut.

   Coaseți peste un capăt al tubului cu o limită de cusătură de 1/2 inch. Îndepărtați fiecare capăt și asigurați-vă că ați cusut până la marginile pliate.

   Repetați cu a doua bucată de țesătură.

   

5. Marcați secțiunile

   Întoarceți tubul în partea dreaptă. Măsurați și marcați tubul începând cu 3 inci de la capătul cusut, apoi în punctele de 6 și 9 inci. Utilizați un instrument de marcare ușor de văzut, dar și ușor de îndepărtat.

   

6. Cântărește și completează secțiunile

   Decideți cât de mult doriți să cântărească greutatea fiecărei încheieturi sau glezne. Împarte suma respectivă la patru - una pentru fiecare secțiune din greutate. Folosiți un cântar de bucătărie pentru a cântări umplutura. Asigurați-vă că țineți cont de greutatea bolului!

   

   Rulați o bucată de hârtie în formă de pâlnie și turnați primul 1/4 din umplutură în greutate.

   Bacsis

   Încercați să găsiți un material de umplutură cu o densitate mai mare, astfel încât să obțineți mai multă greutate pentru volum. De exemplu, 1/4 lb. de substrat de acvariu ocupă mai puțin spațiu decât aceeași greutate de orez sau pelete de plastic. De asemenea, amintiți-vă că, dacă utilizați orez, nu veți dori să vă udați greutățile, așa că va trebui să aveți grijă atunci când le curățați.

   

7. Coaseți secțiunile

   Atingeți tot umplutura în jos și folosiți știfturi pentru ao ține departe de prima linie marcată. Coaseți peste linie de la margine la margine, cusând la început și la sfârșit.

   Adăugați fiecare porție de umplutură și coaseți peste linii pentru a închide secțiunile.

   

8. Coaseți capătul închis

   Când adăugați ultima porție de umplutură, pliați capătul deschis în 1/2 inch. Fixați sau fixați capătul împreună, ținând umplutura departe de capăt.

   

   Cusătură peste capăt, cusând 1/8 inch de la margine.

   Repetați umplutura și cusutul pentru fiecare greutate.

   

Pentru a purta greutățile, înfășurați-le în jurul încheieturilor sau gleznelor și glisați cureaua prin inel. Îndoiți cureaua în jos și atașați banda cu cârlig. Când le purtați pe glezne, încercați să le așezați astfel încât acestea să fie mai deschise în față pentru a vă oferi picioarelor mai multă mobilitate.

Această greutate de dimensiune funcționează cel mai bine cu un maxim de 1 lb de umplutură pe greutate, dar puteți regla dimensiunea pentru a se potrivi mai mult. Încercați să măriți țesătura la 13 x 11 inci sau să lungiți cureaua.

Folosiți-vă greutățile în timpul unui antrenament, pe o plimbare sau pur și simplu pentru a adăuga o anumită rezistență în timpul sarcinilor zilnice.