Все знает что они должны носить SPF каждый день, но, честно говоря, я как бы понимаю, почему так трудно отстать. С тем, как он ощущается на коже и формулы которые, кажется, усугубляют высыпания, готовность применять SPF каждый день, когда вы физически не видите вреда, наносимого солнцем, - настоящее достижение. С учетом сказанного, я применяю его каждый день (золотая звезда для меня), и я буду продолжать твердить о важности этого, даже если мои нытье останутся без внимания. Так что да, избегать ежедневного применения SPF, будь то дождь или солнце, это логика, которую я могу вроде, как бы, что-то вроде причина с.
Тем не менее, я абсолютно уверен в том, что пропускаю SPF в течение дня, проведенного на солнце. И да, это встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Во время недавней волны тепла я видел бесчисленные комментарии в социальных сетях, в которых распространялось сообщение о том, что нам всем следует резвиться на улице в бикини без бикини. крем для загара чтобы восстановить уровень витамина D после ослабления ограничений. И такого рода рассуждения я часто слышу, когда обсуждаю с друзьями важность SPF. Вот некоторые из распространенных опровержений упомянутых друзей: «Но только подумайте, насколько здоровой начинает выглядеть ваша кожа, когда вы праздник »и« А как насчет рахита? » и "Мне грустно, и я думаю, что мне нужно еще немного витамина D, поэтому я не буду использовать солнцезащитный крем". Cегодня."
Если и чему меня научила эта недавняя волна тепла, так это тому, что так думает огромное количество людей. Фактически, так многие думают, что я начал сомневаться в своих собственных убеждениях. Чтобы прояснить некоторую путаницу, я обратился к целой группе медицинских экспертов и специалистов по коже, и это то, что они все сказали.
Фото:
@AIMEESONGНет сомнений в том, что поддержание высокого уровня витамина D в нашем организме абсолютно необходимо по ряду причин. «Наиболее четко определенная польза витамина D - это здоровье костей. Он помогает поддерживать уровень кальция и фосфата в крови, а также помогает этим минералам. встраиваются в кости и укрепляют структуру костей », - говорит Эмма Веджворт, дерматолог-консультант. в Heliocare 360 °.
Однако, хотя в течение многих лет медицинский мир считал, что витамин D важен только для формирования костей, недавние открытия показывают, что он более важен в других областях, чем предполагалось на первый взгляд. Жонкиль Шантри, хирург в Единая эстетическая студия и международный лектор по красоте, говорит: «Все больше данных указывает на решающую роль витамина D в другие функции тканей [помимо образования костей], включая мозг, сердце, мышцы, иммунную систему и кожу. Многие эксперты считают его скорее гормоном, чем витамином ».
И мы получаем от витамина D не только физические преимущества. Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы чувствуете себя счастливее летом, велика вероятность, что это связано с повышенным уровнем витамина D из-за солнечного света. «Все больше исследований показывают, что витамин D играет важную роль в поддержании нашего психического здоровья. Низкий уровень витамина D был связан с сезонной депрессией и потенциально может быть связан с более низким уровнем серотонина », - говорит Биби Галаи, знаток контура глаз и основатель Британская эстетика.
Фото:
@BETTINALOONEYДа, вы были бы правы, если бы думали, что у нас как нации уровень витамина D немного низкий. Поскольку большая часть витамина D в нашем организме вырабатывается в результате пребывания на солнце (подробнее об этом позже), наши уровни уже низки из-за пасмурной погоды в Великобритании. Однако, учитывая, что активность на открытом воздухе в последние месяцы была ограничена, опасения вызывает то, что наши уровни даже ниже, чем обычно. «Дефицит витамина D - действительно распространенная проблема в Великобритании, и я вижу, как пациенты в моей практике страдают от него каждый божий день», - говорит Галаи.
И то, что многие из нас несовершенны, не означает, что у него нет способности быть действительно серьезным. «Что касается общего состояния здоровья, дефицит витамина D может проявляться в легкой депрессии, утомляемости, потере плотности костей и снижении иммунитета. Что касается кожи, это может повлиять на уже воспалительную кожу. Например, экзема или розацеа могут обостриться у людей с дефицитом », - объясняет Памела Маршалл, клинический эстетик и соучредитель Раствор и молоко. Если дефицит более серьезен, вы также можете ожидать мышечную слабость, судороги и боли.
Фото:
@AUDE_JULIEК счастью, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы увеличить выработку витамина D. Как вкратце упоминалось, наш главный источник витамина D - это, как вы уже догадались, солнечный свет. Чантри рассказывает: «В настоящее время известно только три источника витамина D: солнечный свет, диета и пищевые добавки. Рыба, жир печени трески, молоко и яйца являются важными источниками пищи. Солнечный свет является основным механизмом, но в Великобритании недостаточное воздействие на него достаточного количества является проблемой ».
Так что да, дефицит витамина D в Великобритании является общепризнанным явлением, и, скорее всего, это связано с тем, что мы не находимся на солнце. «Мы можем получать витамин D через продукты, но, хотя они и полезны, обычно их недостаточно. Ультрафиолетовое облучение - лучший способ, но нам нужно управлять тем, как мы это делаем, чтобы защитить себя от рака кожи, фотоповреждений и преждевременного старения. Я часто рекомендую добавки с витамином D », - говорит Маршалл. И вообще, общий совет заключается в том, что добавка витамина D - это путь вперед. Фактически, Галаи показывает, что Национальный институт клинического совершенства (NICE), организация, которая консультирует врачей по вопросам здоровья, посоветовала всем, кто живет в Великобритании, рассмотреть возможность ежедневного приема добавок витамина D.
Фото:
@ANOUKYVEЭто большой вопрос, правда? Действительно ли SPF мешает нашему потреблению витамина D? К сожалению, технически ответ - да. «Когда кожа подвергается воздействию солнечного света, она вырабатывает витамин D из холестерина. Солнечные лучи UVB поражают холестерин в клетках кожи, который обеспечивает энергию, необходимую для синтеза витамина D », - говорит Галаи. И потому что именно благодаря UVB-лучам наш организм начинает вырабатывать витамин D (это лучи, отвечающие за загар). и обжигает нашу кожу), все, что блокирует эти лучи, например SPF, также ограничивает количество витамина D, которое мы можем усвоить. производить.
Но эта концепция применима только теоретически. Чантри объясняет: «Солнцезащитные кремы широкого спектра действия могут эффективно блокировать УФ-В излучение. Тем не менее, остается спорным, вызывает ли его использование напрямую дефицит витамина D, поскольку некоторые участки кожи обычно подвергаются воздействию. без полной блокировки ». Поэтому, хотя важно следить за тем, чтобы ваша кожа подвергалась воздействию солнечного света, также убедитесь, что вы наносите SPF.
«Не нужно беспокоиться о синтезе витамина D при использовании солнцезащитного крема. Большинство людей не носят или наносят достаточно часто, чтобы это мешало производственной деятельности. Чтобы солнцезащитный крем оказал значительное влияние, необходимо покрыть кожу всего тела толстым слоем высокоэффективного SPF и наносить шесть чайных ложек крема каждые два часа », - говорит Галаи.
Таким образом, может показаться, что правда в том, что выход на улицу без SPF с гораздо большей вероятностью нанесет больший вред. Даже если вы хотите получать витамин D от солнца, а не от добавок, эксперты советуют делать это безопасно. «Вам нужно всего от 15 до 60 минут пребывания на солнце, в зависимости от типа вашей кожи. [Более темная кожа требует более длительных периодов воздействия.] После этого ваша кожа перестает производить более активную витамин D, поэтому часами лежать на солнце без SPF действительно бесполезно », - объясняет Веджворт. Подводя итог, я призываю вас отказаться от одного ключевого учения: вам не нужно ставить под угрозу здоровье своей кожи, чтобы получать достаточное количество витамина D.