Мир эфирных масел огромен, интригует и, честно говоря, немного запутан. Эти растительные экстракты на самом деле такой мощный? (Да.) Должен ли я быть любителем DIY и хиппи, чтобы пользоваться ими и получать от них удовольствие? (Вовсе нет!) Могу я просто нанести несколько капель на кожу и закончить день? (Нет, пожалуйста, не надо.) Какого черта я использую все эти разные ароматы? (Мы вам скажем!)

Чтобы ответить на все часто задаваемые вопросы, связанные с эфирными маслами, мы обратились за помощью к Чарлинн Эйвери, ароматерапевту и педагогу в Аура Касия и Люк Тейлор, "нос" Партнеры по ароматерапии, чтобы помочь нам составить полное руководство по эфирным маслам.

«Эфирные масла - это высококонцентрированные летучие растительные экстракты», - пояснил Эйвери. «Мы получаем эфирные масла с помощью нескольких различных методов экстракции, и часть растения, которую мы Получение эфирного масла может быть разным в зависимости от масла, но, как правило, наиболее ароматное часть. Например, розовое масло получают из лепестков розы, а цитрусовое масло - из кожуры ".

Поскольку эфирные масла, очевидно, полностью натуральные, можно легко предположить, что они нежные и в значительной степени инертные. Это совсем не так - по определению, это чрезвычайно мощный продукт. «В среднем они в 75 раз сильнее сушеных трав», - сказал Эйвери. Как таковой, "с эфирными маслами следует обращаться осторожно."Это означает, что пара капель попадает в длинный способ, и помимо очень специфических масел (подробнее об этом позже), эфирные масла должны всегда следует правильно разбавить перед нанесением непосредственно на кожу. Вопрос о том, следует ли принимать эфирные масла внутрь, на самом деле является очень обсуждаемой темой, и многие утверждают, что это небезопасно, если специально не рекомендовано врачом или экспертом.

"Эфирные масла ценятся за их терапевтическое воздействие на организм., "объяснил Люк Тейлор, Aromatherapy Associates: Master Blender. «Они известны тем, что снимают мышечные боли и боли, улучшают кровообращение и облегчают заложенность носовых пазух, а также оказывают положительное влияние на кожу. Способность молекул масла проникать в более глубокие слои кожи способствует обновлению клеток, улучшает кровообращение и помогает при таких проблемах, как прыщи, чувствительность и экзема ».

Ароматерапия, лечение кожных заболеваний, снятие воспаления мышц… эфирные масла имеют множество преимуществ. «Эфирные масла можно использовать в продуктах личной гигиены, в средствах для уборки дома, для общего благополучия в контексте эмоциональной поддержки и многими другими способами», - сказал Эйвери. Эта универсальность распространяется и на сами ароматы. «Некоторые из самых популярных эфирных масел, такие как лаванда и сладкий апельсин, относятся ко многим категориям и могут быть эффективно использованы для многих целей», - сказала она.

"Вдыхание эфирных масел позволяет им распространяться и поглощаться внутри", - пояснил Тейлор. "Это особенно полезно для дыхательной системы, поскольку они обладают антибактериальным и противовирусным действием. свойства проникают через носовые пазухи, горло и грудную клетку, чтобы помочь облегчить симптомы инфекций и аллергия ".

Хотя нет сомнений в том, что эфирные масла могут похвастаться множеством удивительных применений, Тейлор отмечает, что "если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом"перед их использованием.

Помимо предотвращения потенциальной кожной реакции, разбавление эфирных масел позволяет им работать лучше- при контакте с воздухом молекулы чистых эфирных масел очень быстро испаряются. «Добавление эфирного масла к веществу-носителю лучше способствует усвоению масла организмом», - сказал Эйвери.

В большинстве случаев (даже если вы просто добавляете эфирные масла в ванну) вам понадобится масло-носитель - нейтральное масло растительного происхождения, которое может выступать в качестве основы. Обычные масла-носители включают сладкий миндаль, жожоба, оливковое масло, семена подсолнечника, авокадо и виноградные косточки.

По словам Эйвери, хотя конкретные разведения могут варьироваться в зависимости от личных потребностей и индивидуальных эфирных масел, общее практическое правило состоит в том, чтобы стремиться к разбавлению от 1 до 5%. «1% смесь - это шесть капель эфирного масла на унцию носителя, а 5% смесь - 30 капель на унцию носителя», - говорит она. Чтобы узнать подробности, посетите Aura Cacia's удобное руководство по разбавлению.

Ниже вы узнаете, какие масла использовать и как лучше спать, избавиться от прыщей, избавиться от головной боли и т. Д.

Если вы обнаружите, что пересчитываете овец по ночам, возможно, самое время подумать об ароматерапии - есть бесчисленные исследования, в которых подробно описывается, насколько полезны определенные ароматы для хорошего сна, даже в условиях сильного стресса. ситуации. Например, найдено одно исследование что, когда пациенты интенсивной терапии нюхали лаванду, ромашку и нероли, их уровень тревожности значительно снижался, а качество сна - наоборот. Другой обнаружил, что запах лаванда усиление медленного (глубокого) сна, особенно у женщин. Может помочь просто понюхать любое масло, вызывающее сон, перед сном, но, чтобы пожинать плоды всю ночь, подумайте о том, чтобы держать открытую банку с разведенным маслом на прикроватной тумбочке или использовать спрей для подушек.

«Как вариант, приведите в равновесие свои чувства, используя наш новый аромат для дома Aera», - сказал Тейлор. «[Или] улучшите домашний, снисходительный ритуал ароматерапии, массируя ваше тело колпачком наших масел для ванны и душа перед тем, как погрузиться в теплую ванну. Приложите руки к лицу и глубоко вдохните 3 раза, чтобы по-настоящему ощутить все преимущества ароматерапии перед сном ».

Эфирные масла, которые помогают уснуть: лаванда, ветивер, пачули, сандал, иланг-иланг, ромашка, нероли, майоран, кедр, бергамот, мускатный шалфей, ладан и роза.

Не волнуйтесь: расслабление совсем недалеко. Хотя существует множество научно обоснованных ароматов для обретения спокойствия (среди них роза, сандал, лаванда, ладан и апельсин), Эйвери отмечает, что, в конце концов, вы делаете это: "Любой аромат, который говорит с вами и вызывает чувство спокойствия и расслабления могут быть полезны ». Наш любимый трюк для снятия напряжения за 30 секунд плоский? Втирайте смесь масел с успокаивающим ароматом в виски, которые являются точками давления.

Эфирные масла для снятия стресса: роза, мускатный шалфей, ладан, лаванда, бергамот, майоран, иланг-иланг, лимон, герань, апельсин, сандал, ромашка и ветивер.

Когда 16:00 резкие удары, перезагрузитесь, вдохнув бодрящую ароматную смесь, или, что еще лучше, обрызгайте себя масляным туманом для лица. Выберите аромат, который поможет вам удвоить остаток рабочего дня: одно исследование показывает, что нюхание розмарина может улучшить память на 75% в то время как перечная мята также ассоциируется с воспоминаниями, а также с устойчивым вниманием.. Другое исследование показало, что перечная мята, базилик и бессмертник помогают при выгорании и умственном переутомлении.

Эфирные масла для улучшения концентрации: розмарин, базилик, мята, бессмертник, кедр, ветивер, грейпфрут, сосна и можжевельник.

Пропустите третью чашку кофе и вместо этого держите под рукой бодрящие эфирные масла. Цитрусы бывают специально связан с повышением настроения и уровня энергии, снимая тревогу и стресс, вызывающие усталость. Одно исследование показало, что употребление масла мяты перечной даже привело к повышению работоспособности.

Эфирные масла для энергетики: лимон, апельсин, грейпфрут, эвкалипт, корица, мята перечная, имбирь, розмарин, мята, черный перец и жасмин.

Мы много рассказали об улучшении настроения и менталитета, но как насчет более целебных физических свойств эфирных масел? Многие растения являются естественными антисептиками, противовоспалительными, противомикробными и противовирусными средствами, поэтому при их концентрации в в форме эфирного масла, они могут действовать как высокоэффективные средства от прыщей, мышечной боли, боли в горле и более. Возьмем, к примеру, универсальное масло мяты перечной. «Это охлаждающее средство, и его можно найти в составе продуктов по уходу за мышцами, наряду с эфирными маслами эвкалипта, грушанки и немецкой ромашки», - говорит Эйвери. Попробуйте ее рецепт, чтобы сделать массаж ног своими руками: «Добавьте 10 капель эфирного масла мяты перечной на 30 грамм масла сладкого миндаля.

Что касается прыщей и других кожных раздражений, тоже есть много вариантов. Масло чайного дерева - любимое редакторами средство от высыхания прыщиков за считанные часы, тем более что это одно из немногих эфирных масел (наряду с лавандовым), которое можно безопасно наносить непосредственно на кожу. Нанесите несколько капель на пятно, чтобы уничтожить бактерии а также успокаивают любые покраснения. У вас раздражение, воспаление кожи из-за солнечных ожогов, розацеа или другой чувствительности? Нанесите немного розовой воды или гидрозоль лаванды для мгновенного облегчения.

Эфирные масла от воспалений:

Акне и раздражения кожи: масло чайного дерева, лаванды, орегано, бергамота, розмарина и бессмертника.

Воспаление мышц: мята перечная, эвкалипт, грушанка, ромашка, мускатный орех, имбирь, кайенский перец, розмарин и черный перец.

Больное горло: эвкалипт, мята перечная, имбирь, лимон, чайное дерево, шалфей и розмарин.