Кто-то может сказать, что я самоуничижительный человек, но я не хочу, чтобы это уменьшило влияние моего следующего утверждения, потому что это действительно правда. я невероятно ленивый. Все из моего рутина макияжа моя кулинария уходит корнями в лень. Если бы я мог сделать это по-своему, я бы лежал горизонтально и попросил кого-нибудь целый день приносить мне чашки чая. Отсутствие у меня мотивации что-либо делать, ну, во всяком случае, поистине поразительно.

И это как никогда верно, чем зимой. Жизнь в Великобритании означает, что, как только в октябре часы переводятся в исходное положение, темнота начинает устанавливаться примерно с 15:30, а пасмурная погода означает, что солнечного света и так не хватает. Достаточно сказать, что это не очень хорошо для моего продуктивность и мотивация. На самом деле, я бы сказал, что наступит зима, я стану одним большим шаром негатива.

Однако несколько лет назад я был предупрежден о способности лампы SAD повышать настроение одним из моих эстетистов, Памела Маршалл

в Раствор и молоко. Когда я рассказал ей о ежегодном зимнем спаде (который, давайте посмотрим правде в глаза, длится в Англии большую часть года), она начала лирически рассказывать о свойствах улучшения настроения светодиодные светильники. Она заметила, что после светодиодной косметики многие ее клиенты также отметили улучшение настроения.

У уменьшения количества солнечного света может быть и более серьезная сторона - САР (сезонное эффективное расстройство) - это форма депрессии, которая следует сезонной закономерности. Считается, что SAD связано с уменьшением воздействия солнечного света, в результате чего определенные части мозга становятся вялыми. Основная теория, согласно NHS, заключается в том, что он останавливает нормальную работу части гипоталамуса, вызывая увеличение выработки мелатонина (гормона, который заставляет нас чувствовать сонливость), снижение уровня серотонина (серотонин - гормон «счастья») и общий сбой нашего циркадного ритма. ритм.

Шеннон пользуется лампой Lumie Vitamin L.

Узнав о SAD и очевидной роли света в его возникновении, я решил инвестировать в свет SAD. Прежде чем я перейду к своему опыту работы с огнями SAD, я хотел бы предупредить, что если вы изо всех сил пытаетесь справиться с SAD, это В самом деле важно записаться к вашему терапевту. Мой собственный опыт с SAD мягкий и управляемый, поэтому я чувствовал, что помощь в увеличении моего ежедневного воздействия света стоит того.

Теория гласит, что покупка лампы, имитирующей яркий солнечный свет, которого можно ожидать от летний день может помочь вашему мозгу снизить выработку мелатонина и увеличить выработку серотонин. Кроме того, есть также будильники, которые имитируют естественный восход (и закат), чтобы помочь вернуть этот циркадный ритм в нужное русло.

Последние два года у меня на столе (или где бы я ни работал) каждый день в течение осени и зимы стояла лампа SAD. Еще у меня есть будильник восхода и захода солнца от Lumie. С тех пор, как я инвестировал в эти два продукта, я обнаружил, что далеко легче засыпать и просыпаться по утрам, а также я заметил резкое улучшение моей продуктивности и настроения в течение дня.

Итак, если вы похожи на меня и боретесь со своим настроением и мотивацией зимой, продолжайте прокручивать в поисках индикаторов SAD и будильников, которые могут помочь.