За последние два-три года мои волосы прошли через много взлетов и падений. Весной 2020 года я заметил, что он потерял тонну, что меня не сильно удивило, поскольку мы были в начале глобальной пандемии. Затем, после опробования новые добавки, сделав несколько более здоровых изменений в своем образе жизни, я заметил, что выпадение волос стало намного меньше, и я контролировал это.
Однако теперь линька, кажется, находится на рекордно высоком уровне, и я не знаю, что дает! Моя жизнь не кажется более напряженной, чем обычно, и я стараюсь делать более здоровый выбор, но каждый раз, когда я принимаю в душе я вижу пряди волос, или когда я пылесосю в своей квартире, кажутся пряди где угодно. Это касается, конечно, и я начинаю комплексовать по этому поводу. Это особенно связано с тем, что выпадение волос, похоже, распространено в моей семье — у многих женщин в моей семье тонкие волосы. Мне не терпелось узнать, связано ли это с генетикой, образом жизни или чем-то еще. И, конечно, я хотел знать, как остановить все это
«Выпадение волос — это когда мы ежедневно теряем более 100–200 прядей волос, — объясняет Ифе Родни, доктор медицины, FAAD, Вечная дерматология и эстетика. «При выпадении волос ваши волосы со временем могут снова отрасти». И характер выпадения волос у мужчин и женщин может различаться. Тут играют роль гормоны, дважды сертифицированный пластический хирург, Келли Киллин, MD, FACS, говорит. «Кроме того, причины выпадения волос могут быть разными, — говорит она. «Генетика является более распространенной причиной для мужчин. И хотя генетика, несомненно, может играть роль для женщин, такие причины, как гормоны, стресс и дефицит питательных веществ, часто являются ключевыми факторами».
Родни добавляет, что выпадение волос чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что женщины, как правило, носят прически и прически, которые могут привести к выпадению. Женщины также могут испытывать линьку во время беременности или менопаузы. И то, где вы испытываете выпадение волос, также различается: у женщин обычно выпадают волосы вдоль линии роста волос, а у мужчин — на линии роста волос и на макушке.
«Есть много разных причин, по которым ваши волосы могут выпадать», — говорит Киллин. «К ним относятся генетика (что является наиболее распространенной причиной для мужчин), гормональные изменения (например, беременность, противозачаточные средства), стресс, агрессивное химическое воздействие. лечение волос, болезни, лекарства или дефицит витаминов (особенно витаминов А, С, D и других питательных веществ, таких как цинк и йод)».
Родни подробно рассказал о некоторых распространенных причинах ниже:
Тракционная алопеция: По словам Родни, это одна из основных причин выпадения волос. «Это состояние возникает из-за чрезмерного натяжения волосяных фолликулов из-за таких причесок, как конские хвосты, пучки, наращивание волос, косы и плетения», — объясняет она. «Это вызывает дополнительное натяжение кожи головы, увеличивая выпадение на линии роста волос и на затылке».
Чрезмерная горячая укладка: Ваш фен, утюжок или щипцы для завивки могут подвергать ваши волосы риску. «Эти практики высушивают стержень волоса и делают его ломким и слабым. Некоторые шампуни и средства для волос также могут увеличить выпадение», — говорит она. Ограничьте использование и не забудьте использовать продукты, которые могут увлажнять и защитите свои волосы.
Стресс и гормональные изменения: «Это может вызвать состояние, называемое телогеновой алопецией», — говорит Родни. «Обычно это происходит после болезни, операции, беременности, родов или травмы. Волосы преждевременно переходят в фазу покоя, вызывая сильное выпадение. Волосы имеют тенденцию отрастать в течение нескольких месяцев».
Быстрое похудение: Это может вызвать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, может повлиять на ваши волосы, объясняет Родни.
Восстановление после болезней, химиотерапии или других видов лечения: Это также может повлиять на стадии роста волос, вызывая чрезмерное выпадение.
Использование неправильных кистей: Родни говорит, что маленькие расчески или определенные щетки могут тянуть волосы. Таким образом, если вы используете эти типы, в результате вы можете увидеть много линьки. Выбирайте то, что есть бережнее относится к волосам.
Отказ от контроля над рождаемостью: Родни говорит, что это может повлиять на некоторых женщин.
Возраст и генетика: «С возрастом мы чаще страдаем от чрезмерной линьки и выпадения волос. Кроме того, если у наших родителей было чрезмерное выпадение волос, мы, вероятно, испытаем то же самое», — говорит Родни.
Очаговая алопеция: Это состояние может вызвать как выпадение волос, так и выпадение волос. «Это аутоиммунное заболевание, при котором наша иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая чрезмерное выпадение», — объясняет Родни.
Некоторые причины выпадения волос, такие как генетика, очаговая алопеция и выздоровление от болезней, являются неизбежными формами выпадения волос. Но другие случаи можно лечить. «Как и в большинстве случаев профилактического лечения или мер, чем раньше вы начнете решать проблему, тем лучше», — говорит Киллин. «Большинство из нас испытают некоторую степень истончения волос, когда мы достигнем преклонного возраста. Хотя я не могу назвать вам точный возраст, когда вы пройдете точку невозврата, решение проблемы в 20 или 30 лет, скорее всего, принесет больше успеха, чем если вы начнете в 60».
И лучше всего попытаться остановить его, когда он начнется, поскольку Родни говорит, что, если его не лечить, он может прогрессировать до выпадения волос. «Тяговая алопеция и неправильный уход за волосами являются наиболее предотвратимыми. Следующей будет потеря веса, хотя и более сложная, чем тракционная алопеция», — объясняет Родни. «Для улучшения телогеновой алопеции, вызванной стрессовыми событиями, требуется время, и иногда ее невозможно предотвратить». То Однако важно понимать, что любой вид лечения потребует времени, поэтому вам придется пациент.
Это не все безнадежное дело, если вы имеете дело с неизбежным выпадением волос. «Никогда не бывает времени, когда вы можете лечить выпадение и выпадение волос. Однако лечение может занять больше времени и быть более сложным. В некоторых случаях пересадка волос может стать следующим лучшим шагом», — добавляет Родни.
Взгляните на некоторые вещи, которые вы можете сделать ниже:
«Многие факторы, которые, как известно, вызывают выпадение волос, такие как стресс или условия окружающей среды, часто находятся вне нашего контроля», — говорит Мари Миньон, вице-президент по исследованиям и разработкам в Проза. «Тем не менее, сбалансированная диета может помочь обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для поддержания тела в хорошем состоянии и укрепления здоровья кожи головы».
Родни рекомендует посмотреть для продуктов которые содержат витамины группы В, цинк, селен, куркумин, цинк, железо и биотин. Некоторые из этих продуктов включают листовую зелень, лосось, яйца, чечевицу и другие бобовые, семена (лен, подсолнечник, чиа) и разноцветные фрукты и овощи (перец и морковь).
Я знаю, это легче сказать, чем сделать, но и Родни, и Киллин говорят, что это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить выпадение волос. Пытаться медитация, тренировки, или создать уход за собой или обыденность.
Добавки тоже могут помочь. Миньон рекомендует Система дополнений Prose's Root Source. «Это система из двух капсул, которая работает изнутри, помогая сбалансировать кожу головы и улучшить здоровье и рост волос», — объясняет она. «Первая ступень состоит из персонализированных капсул, наполненных коктейлем из витаминов, минералов, растительных экстракты и антиоксиданты, которые нацелены на вашу конкретную первопричину истончения волос и способствуют сбалансированному скальп. Каждая изготовленная на заказ капсула предназначена для ежедневного приема по одной мягкой капсуле, изготовленной из запатентованной уникальной смеси ингредиенты с высокой концентрацией в просе, растительном ингредиенте, который, как клинически доказано, стимулирует волосы фолликулы».
И Киллин, и Родни нравятся добавка Нутрафол. «Я всегда рекомендую Nutrafol, чтобы уменьшить выпадение и улучшить здоровье ваших волос», — говорит Родни. «Он содержит ашваганду, пальму сереноа и коллаген, которые отлично подходят для роста волос. Он также содержит витамины А, С, биотин и цинк, которые отлично подходят для общего здоровья волос».
«Избегайте тугих причесок, таких как булочки, хвостики и косы. Если вы должны их использовать, еженедельно меняйте прическу, чтобы дать этим фолликулам отдохнуть», — предлагает Родни. И при использовании аксессуаров для волос убедитесь, что они бережно относятся к вашим волосам.
«Если вы красите волосы или подвергаетесь другой химической обработке, убедитесь, что вы используете высококачественную кондиционирующую маску, чтобы избежать ломкости», — говорит Киллин.
«Не забывайте ухаживать и за кожей головы! А скраб для кожи головы или полоскание поможет сохранить волосяной фолликул здоровым», — добавляет Киллин. Ей нравится ополаскиватель ACV от dpHue, который мягко удаляет загрязнения с волос и кожи головы, не лишая их натуральных масел.
«Если вы попробовали все вышеперечисленное и все еще замечаете значительное выпадение волос через несколько месяцев, возможно, вам стоит посетить дерматолога», — говорит Киллин. «Помните, однако, что цикл роста волос может длиться несколько лет, поэтому вам нужно набраться терпения, так как вы не увидите результатов сразу. Если выпадение волос происходит в вашей семье, и вы знаете, что простые изменения образа жизни не помогут, то, возможно, стоит немедленно обратиться к дерматологу».
Кроме того, если у вас сильное выпадение волос — например, вы видите, как они выпадают клочьями на руках, расческе или в душе — проверьтесь с помощью дерматолога. «Сначала мы оценим первопричину выпадения волос с помощью серии тестов», — говорит Родни. «К ним относятся тесты на растяжение (выдергивание групп волос в разных частях для поиска выпавших прядей), биопсии и даже анализы крови. При легких состояниях мы можем назначить добавки или миноксидил (рогейн). Другие методы лечения включают обогащенную тромбоцитами плазму, инъекции стероидов и лазерную терапию».
И, как мы узнали выше, важно заботиться о своих волосах в целом. Взгляните на некоторые продукты ниже, которые могут помочь сохранить здоровье.
Киллин также рекомендует это несмываемое средство, предназначенное для истонченных волос, которое оживляет кожу головы за счет добавления растительных питательных веществ.
На коже головы может быть много накоплений, которые могут повлиять на рост и здоровье волос. Этот продукт имеет мицеллярную водную основу, чтобы смыть любые загрязнения. В формулу также входят свободные жирные кислоты, эфирное масло жасмина и розовая вода, которые обеспечивают увлажнение кожи головы.
Сыворотка для волос Vegamour улучшает внешний вид волос, способствует их росту и уменьшает выпадение.
Шампунь Alterna содержит экстракт икры и витамин С, которые увлажняют и разглаживают волосы, а также придают им блеск. Он также разработан для укрепления волос, чтобы они выглядели более здоровыми и молодыми.
