Рецепт печенья для здорового завтрака с лимоном и черникой

Рецепт полезного завтрака с лимоном и черникой. Завтрак на вынос, который понравится всей семье! Этот полезный рецепт можно приготовить заранее для беззаботного утра.

Печенье на завтрак.

Это не опечатка, друзья. Возможно, вы не сможете съесть свой торт и съесть его, но когда дело доходит до завтрака и печенья, вы можете съесть все это.

Это питательное печенье приправлено свежим лимоном и сладкой черникой и идеально подходит для здорового завтрака.

Представьте себе это чудо-утро: вы просыпаетесь с ясными глазами и отдохнули, ни разу не отключив дремоту. Детям удается подготовиться без ссор и неразберих. Вы кормите всю семью питательным и сытным завтраком, успеваете вовремя и даже приходите на работу на 10 минут раньше.

Хотя я не могу обещать, что эти файлы cookie не позволят вашим пальцам дотянуться до кнопки повтора сигнала будильника или дадут вам прекрасно воспитанные дети, они могут получить питательный завтрак на тарелке и упростить вам утро.

Если приготовить большую партию печенья в воскресенье, а затем подать его в качестве 2-минутного завтрака с понедельника по пятницу, можно избавиться от утреннего хаоса. И если ваши дети обычно разборчивы в завтраке, смогут ли они отказаться от печенья? Сможете ли вы устоять перед печеньем? Дело закрыто.

И хотя это печенье облегчает утро, оно также делает его более здоровым.

Черника в этом печенье - крошечный синий шар питания. Несмотря на то, что эти ягоды низкокалорийны, они, безусловно, не содержат мало полезных для здоровья соединений. Черника может повысить мощность мозга, в том числе память. Они могут замедлить процесс старения и даже восстановить нашу ДНК, защищая нас от множества проблем со здоровьем.

Овес содержит профиль питательных веществ, в отличие от любого другого зерна. Они являются отличным источником более десятка питательных веществ, а их клетчатка может поддерживать чувство сытости в течение нескольких часов. Овес снижает уровень холестерина и помогает предотвратить сердечные заболевания. Они также уравновешивают уровень сахара в крови и поддерживают пищеварение в здоровом ритме.

Ингредиенты для рецепта полезного печенья на завтрак:

• 2 столовые ложки льняной муки
• 2 1/2 стакана овсяных хлопьев (при необходимости без глютена)
• 1 большой или 2 маленьких банана
• 3/4 стакана яблочного пюре
• 1/2 кокосового масла, растопленного (можно меньше миндального масла)
• 1/3 стакана кленового сиропа
• Цедра 1 лимона
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 стакан замороженной черники

Инструкции по приготовлению печенья для завтрака:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов. Выстелите противень антипригарной фольгой и покройте его антипригарным спреем. Отложите в сторону.

1. В небольшой миске взбейте льняное семя и 1/4 стакана воды. Отложите, чтобы загустеть.

1. В другой миске размять банан.

1. Смешайте банановое пюре, смесь льняного семени, яблочное пюре, кокосовое масло, кленовый сироп, цедру лимона и сок.

1. В другой миске взбейте овсяные хлопья и соль.

1. Добавьте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте.

1. Добавьте чернику и аккуратно перемешайте.

1. Сформируйте из теста кружочки размером с печенье. Выровняйте их на противне.

1. Выпекайте 25-30 минут или пока края печенья не подрумянятся, а середина не прорубится.

Заключение

Если вам нравится вкус свежих ягод и терпкого лимона, питательные вещества, которые могут улучшить здоровье всей семьи, или легкость завтрака с собой, это печенье вас не разочарует!