Трудно поверить, что то, что вам нравится делать, потенциально может быть болезненным, но когда дело доходит до вязания, для некоторых людей бывает слишком много хорошего.

Повторяющиеся стрессовые травмы и вязальщицы

Проблема известна как травма из-за повторяющегося стресса, или сокращенно RSI. Вы, наверное, слышали о синдроме запястного канала, который часто является специфическим RSI, но не всегда вызван длительной работой за компьютером.

RSI - это более общий термин для обозначения состояний рук, запястий, шеи, плеч и / или спины, вызванных многократным выполнением движений, часто неудобным или неподходящим для вашего тела.

Вязальщицы с RSI, как правило, имеют проблемы с запястьями, спиной, руками, шеей или любой комбинацией. Их проблемы могут быть вызваны длительным сидением, неправильной осанкой, слишком сильным захватом игл или чрезмерной нагрузкой на запястья при выполнении большого проекта.

Предупреждение RSI

RSI намного легче предотвратить, чем лечить, и главное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить RSI, - это создавать в меру. Следуйте этим рекомендациям для более здорового ремесла:

  • Установите таймер. Делайте 10-минутный перерыв каждые полчаса или 45 минут. Вставать. Прогуляйтесь, сделайте растяжку, выпейте воды (гидратация помогает сохранить здоровье суставов) и остановитесь, когда почувствуете усталость.
  • Для больших проектов используйте круговые иглы. Афганские длинные шарфы и свитера тяжелые, и удерживание всего проекта на одной прямой игле создает большую нагрузку на запястья. Использование круговой иглы, даже если ваш проект прямой, поможет распределить вес и сделает ваши запястья более счастливыми.
  • Используйте толстые иглы. Большие иглы их легче захватывать, и они меньше нагружают руки, чем маленькие иглы. Конечно, не все проекты могут быть выполнены на больших иглах, но если у вас в прошлом была травма, не помешает выбрать проекты, работающие на больших иглах, которые будут проще для ваших рук.
  • Сидеть прямо. Осанка важна, когда вы долгое время сидите в одном и том же положении. Сядьте прямо, поставьте ноги на пол и не забывайте делать перерывы. Если у вас были проблемы с RSI, вы также можете подпереть руки на подушках или подлокотниках, чтобы дополнительно поддерживать тело и распределить вес вашего проекта.

RSI лечение

Что происходит, когда вы получаете травму, связанную со стрессом, связанную с вязанием? Общие симптомы включают:

  • Онемение
  • Боль
  • Жесткость
  • Припухлость
  • Дискомфорт при вязании, который проходит в другое время
  • Дискомфорт, который распространяется, например, боль, которая начинается в плече и распространяется по руке, чем дольше вы вяжете.

Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, немедленно прекратите вязание и приложите к пораженному участку пакет со льдом. Если лед не помогает, примите ибупрофен.

Если травма серьезная, возможно, стоит посетить врача. Могут быть назначены обезболивающие, или ваш врач может порекомендовать другие методы лечения, такие как ношение запястья на ночь (это обычно не рекомендуется носить бандаж при вязании, хотя терапевтические перчатки, предназначенные для улучшения кровообращения, могут быть полезный).

Если у вас травма RSI, не забудьте отдохнуть. Сделайте перерыв на несколько дней и воспользуйтесь льдом и другими видами лечения, которые рекомендует врач.

После нескольких дней отдыха вы сможете вязать короткие периоды ежедневно, но не переусердствуйте. Травмированную руку (или запястье, плечо, локоть или спину) гораздо легче получить повторно, а при достаточном повреждении вы можете оказаться вне игры на недели или даже месяцы. Так что расслабьтесь, позаботьтесь о себе и помните об ущербе, который вы можете нанести, если будете заниматься ремеслом в течение длительного времени.