Когда дело доходит до того, что надеть для бега зимой, всегда есть несколько вещей, которые вам понадобятся - и я могу сказать вам это по собственному опыту. В прошлом году, в более холодные месяцы, я тренировался на дистанцию ​​10 км в январе, а затем - на полумарафон в марте. Это означало, что я вставал рано, иногда даже в 5:30 утра, чтобы пройти необходимую подготовку. Не всегда было приятно вставать с постели, особенно когда на улице было темно и холодно, но однажды я был очень доволен (читай: самодовольным) собой. Одна из ключевых особенностей бега зимой - необходимость в нескольких слоях. Вы, вероятно, довольно быстро разогреетесь, но всегда лучше иметь кусочки, которые можно снять.

Здесь я выбрал восемь предметов, которые считаю жизненно важным надеть перед тем, как отправиться на бег зимой. Продолжайте прокручивать мой путеводитель.

Хотя миф о том, что вы теряете 40% тепла через голову, было опровергнуто, когда температура упадет очень низко, ваши уши будут повредить когда холодно, не говоря уже о том, что это настоящий шок для системы, если вы бегаете рано утром. Выберите вариант Adidas Cimaheat или выберите более теплые ткани, такие как шерсть и кашемир, чтобы вам было уютно в голове.

Бег на холоде может вызвать боль в легких при глубоком вдохе. Хотя это не повредит вам, особенно если вы не страдаете астмой, возможно, вы захотите согреть воздух, дыша через шарф. Снуд будет оставаться на месте во время бега и будет оставаться приятным. Они не только плотно прилегают к вашей шее, но и могут быть натянуты вокруг вашего лица.

Когда становится очень холодно (от 0 до 10 градусов), можно подкладывать топ с длинным рукавом под джемпер или жилет. Nike, Adidas от Стеллы Маккартни и Sweaty Betty - одни из лучших производителей беговой экипировки, и все это связано с технологиями, которые бренды используют в своих изделиях. Они сохранят вас сухими, комфортными и, что самое главное, в тепле.

В зависимости от погоды вы можете надеть жилет поверх джемпера или просто надеть его поверх топа с длинным рукавом. Решение зависит от того, как долго вы бежите и насколько холодно. Легкий вариант пуха согреет вас, не заставляя вас чувствовать себя слишком громоздким, и его легко носить с собой, если вам нужно снять его во время бега.

Светоотражающие планки - полезная функция наряду с быстросохнущим материалом. Вы также можете выбрать леггинсы с сетчатой ​​деталью, чтобы добавить их под шорты для дополнительного тепла и воздухопроницаемости. Леггинсы Climaheat Adidas (внизу синего цвета) - мои личные фавориты и то, что я называю идеальными леггинсами для бега. Благодаря эластичному флису они не только удерживают тепло, но и застегиваются на молнии на щиколотках, благодаря которым вам становится прохладнее, когда вам становится слишком тепло.

То, что на улице холодно, не означает, что образование волдырей невозможно. Попробуйте носки, такие как Balega или Runder, поскольку они помогают предотвратить образование волдырей. Они также защищают кожу от влаги, но при этом остаются теплыми.

Для меня Asics были лучшими беговыми кроссовками, которые у меня когда-либо были. В основном это связано с тем, что команда магазина анализирует ваши ноги и то, как вы бегаете, прежде чем вы купите пару. Многие другие бренды также поступают так - стоит посмотреть, какие пары кроссовок подходят для вашей походки, а также те, которые будут держать дорогу, когда становится мокрым и обледеневшим.

Я не хочу казаться здравомыслящим школьным учителем, но с холодными месяцами утро и вечер становятся темнее. Это означает, особенно если вы бежите рядом с дорогами, что вам нужно быть на виду. Приобретите себе нарядное снаряжение, чтобы оставаться в безопасности - вам не нужно много тратить.