Vsi ve ki bi jih morali nositi SPF vsak dan, a po pravici povedano, nekako razumem, zakaj je tako težko zaostajati. Z načinom, kako se počuti na koži in formule za katere se zdi, da poslabšajo izbruhe, pripravljenost nanesti SPF vsak dan, ko fizično ne vidite škode, ki jo povzroča sonce, je velik dosežek. Glede na to ga nanesem vsak dan (zame zlata zvezda) in še naprej bom govoril o pomembnosti tega početja, tudi če moje prigovarjanje naleti na gluha ušesa. Torej, da, izogibanje vsakodnevnemu nanosu SPF, v primeru dežja ali sonca, je logično nekako razlog z.
Vendar pa absolutno potegnem črto, da preskočim SPF za dan, preživet na sončenju. In ja, to je veliko bolj pogosto, kot si morda mislite. Med nedavnim vročinskim valom sem na družbenih omrežjih videl nešteto komentarjev, ki so širili sporočilo, da bi se morali vsi zabavati zunaj v bikinih brez sončna krema da bi naše ravni vitamina D ponovno dvignili, olajšanje po zaklepanju. In to je vrsta sklepanja, ki ga veliko slišim, ko razpravljam o pomenu SPF za prijatelje. Nekaj pogostih zavrnitev omenjenih prijateljev vključuje: »Ampak samo pomislite, kako zdrava je vaša koža videti, ko ste na počitnice,« in »Kaj pa rahitis?« in »Žalostna sem in mislim, da potrebujem več vitamina D, zato bom preskočila kremo za sončenje danes.”
Če me je ta nedavni vročinski val kaj naučil, je to, da ogromno ljudi razmišlja na ta način. Pravzaprav tako veliko ljudi misli, da sem začel dvomiti v svoja prepričanja. V želji, da bi razčistil nekaj zmede, sem se obrnil na cel kup medicinskih strokovnjakov in specialistov za kožo in to so vsi imeli povedati.
fotografija:
@AIMEESONGNobenega dvoma ni, da je vzdrževanje visoke ravni vitamina D v našem telesu nujno iz več razlogov. »Najbolj dobro opredeljena korist vitamina D je za zdravje kosti. Pomaga vzdrževati raven kalcija in fosfata v krvi ter pomaga pri teh mineralih vključiti v kosti in okrepiti strukturo kosti,« pravi Emma Wedgeworth, svetovalka dermatologinja pri Heliocare 360°.
Čeprav je svet medicine dolga leta menil, da je vitamin D pomemben le za tvorbo kosti, novejši preboji kažejo, da je pomembnejši na drugih področjih, kot se je sprva mislilo. Jonquille Chantrey, kirurg pri En estetski studio in mednarodni predavatelj lepote pravi: »Vse več dokazov kaže na ključno vlogo vitamina D pri druge funkcije tkiva [poleg tvorbe kosti], vključno z možgani, srcem, mišicami, imunskim sistemom in kožo. Mnogi strokovnjaki ga obravnavajo bolj kot hormon kot vitamin.
In vitamin D ne prinaša le fizičnih koristi. Če ste se kdaj spraševali, zakaj se poleti počutite srečnejši, obstaja velika verjetnost, da je to povezano s povečano vsebnostjo vitamina D zaradi sončne svetlobe. "Vedno je raziskav, ki kažejo, da ima vitamin D pomembno vlogo pri podpori našega duševnega zdravja. Nizke ravni vitamina D so bile povezane s sezonsko depresijo in bi lahko bile povezane z nižjimi ravnmi serotonina,« pravi Bibi Ghalaie, poznavalec očesnega obrisa in ustanovitelj Britanska estetika.
fotografija:
@BETTINALOONEYDa, prav bi imeli, če mislite, da je kot narod naše ravni vitamina D nekoliko nizke. Ker se večina vitamina D v našem telesu proizvaja z izpostavljenostjo soncu (več o tem prihaja), so naše ravni zaradi oblačnega značaja v Združenem kraljestvu že nizke. Glede na to, da je bila dejavnost na prostem v zadnjih mesecih omejena, je zaskrbljenost, da so naše ravni še nižje kot običajno. »Pomanjkanje vitamina D je res pogosta težava v Združenem kraljestvu in vsak dan vidim paciente v svoji ordinaciji, ki trpijo zaradi tega,« pravi Ghalaie.
In samo zato, ker nas veliko primanjkuje, še ne pomeni, da nima sposobnosti, da bi bilo res resno. »Z vidika splošnega zdravja se lahko pomanjkanje vitamina D kaže v blagi depresiji, utrujenosti, izgubi kostne gostote in nizki imunosti. Ko gre za kožo, lahko vpliva na že vneto kožo. Na primer, ekcem ali rozacea se lahko poslabša pri ljudeh s pomanjkanjem,« pojasnjuje Pamela Marshall, klinična estetičarka in soustanoviteljica Malta in mleko. Če je pomanjkanje hujše, lahko pričakujete tudi mišično šibkost, krče in bolečine.
fotografija:
@AUDE_JULIENa srečo lahko naredimo nekaj, da povečamo proizvodnjo vitamina D v našem telesu. Kot na kratko omenjeno, je naš glavni vir vitamina D, uganili ste, sončna svetloba. Chantrey razkriva: »Trenutno so znani samo trije viri vitamina D: sončna svetloba, prehrana in dodatki. Ribe, ribje olje, mleko in jajca so pomembni viri hrane. Sončna svetloba je glavni mehanizem, toda v Združenem kraljestvu je neustrezna izpostavljenost zadostnim količinam problem."
Torej da, pomanjkanje vitamina D v Združenem kraljestvu je priznana stvar in verjetno zaradi naše omejene izpostavljenosti soncu. »Nekaj vitamina D lahko dobimo s hrano, a čeprav so koristne, na splošno ni dovolj. Izpostavljenost UV žarkom je najboljši način, vendar moramo to narediti, da se zaščitimo pred kožnim rakom, fotopoškodbami in prezgodnjim staranjem. Pogosto priporočam dodatek vitamina D,« pravi Marshall. In pravzaprav je splošni nasvet, da je dodatek vitamina D pot naprej. Pravzaprav Ghalaie razkriva, da je Nacionalni inštitut za klinično odličnost (NICE), telo, ki zdravnikom svetuje o zdravju, je svetovalo, da bi morali vsi, ki živijo v Združenem kraljestvu, razmisliti o dnevnem dodatku vitamina D.
fotografija:
@ANOUKYVETo je veliko vprašanje, kajne? Ali SPF res ovira naš vnos vitamina D? Na žalost je odgovor tehnično da. »Ko je koža izpostavljena sončni svetlobi, tvori vitamin D iz holesterola. Sončni žarki UVB vplivajo na holesterol v kožnih celicah, kar zagotavlja energijo, potrebno za sintezo vitamina D,« pravi Ghalaie. In ker naše telo prek UVB žarkov začne ustvarjati vitamin D (to so žarki, ki so odgovorni za porjavitev in opeče našo kožo), vse, kar blokira te žarke, kot je SPF, bo tudi omejilo, koliko vitamina D lahko pridelati.
Toda zdi se, da ta koncept velja le v teoriji. Chantrey pojasnjuje: »Zaščite pred soncem širokega spektra lahko učinkovito blokirajo UVB sevanje. Še vedno pa je sporno, ali njegova uporaba neposredno povzroča pomanjkanje vitamina D, saj so nekateri predeli kože običajno izpostavljeni brez polnega bloka." Zato je pomembno, da poskrbite, da je vaša koža izpostavljena sončni svetlobi, zato je pomembno tudi, da se nanesete SPF.
»Pri uporabi sončne kreme ni treba skrbeti za sintezo vitamina D. Večina ljudi ga ne nosi dovolj ali ga uporablja dovolj pogosto, da bi motil proizvodnjo. Da bi krema za sončenje bistveno vplivala, bi morala biti koža celotnega telesa prekrita z debelo plastjo SPF z visokim faktorjem in vsaki dve uri ponovno nanesti šest čajnih žličk kreme,« pravi Ghalaie.
Zato se zdi, da je resnica, da bo izstop brez SPF veliko bolj verjetno povzročil hujšo škodo. Tudi če želite vitamin D dobiti od sonca, v nasprotju z dodatki, strokovnjaki svetujejo, da lahko to storite varno. »Potrebujete le 15 do 60 minut izpostavljenosti soncu, odvisno od vašega tipa kože. [Temnejša koža zahteva daljša obdobja izpostavljenosti.] Po tem vaša koža preneha proizvajati bolj aktivno vitamin D, tako da več ur ležanje na soncu brez SPF res ne koristi,« pojasnjuje Wedgeworth. Če povzamemo, pozivam vas, da odstranite ta ključni nauk: Ni vam treba ogroziti zdravja kože, da zagotovite dovolj vitamina D.
