Namesto da bi eksperimentirali z modnimi dietami, zakaj ne bi le nekoliko spremenili svojega življenjskega sloga, da bi se zdrave navade držale? S temi 25 preprostimi nasveti boste lahko shujšali in jih shranili. Pokukajte in si zapišite nekaj!
1. Preskočite slane prigrizke
Zdravje je z nami delil veliko odličnih nasvetov, kako izgubiti težo in jo zadržati. Seveda so slani prigrizki stran in ves njihov natrij je bil en sam.
2. Pijte veliko vode
Pijte veliko in veliko vode za vaše cilje glede teže in celotno zdravje! Ohranjanje hidracije je ključnega pomena za odličen videz in občutek.
3. Nehaj kaditi
Večina verjame, da bo kajenje pomagalo zmanjšati vašo težo, v resnici pa morate, če poskušate shujšati, popraviti cigarete. Samo preverite CDC za dodaten navdih.
4. Redno telovadi
Poudaril je tudi pomen redne vadbe. Ne samo, da je pomembno in koristno, ko poskušate shujšati, ampak je pomembno tudi za zdravje srca.
5. Nix Alkohol
Izogibanje alkoholu je ključnega pomena pri hujšanju. V vaših koktajlih med tednom je toliko praznih kalorij in sladkorja. Čas je, da jih pustimo.
6. Bodite previdni pri oznakah brez maščob in sladkorja
Naj vas ne zavedejo oznake »brez maščob« in »brez sladkorja«. MSN pojasnjuje, zakaj bi se morali izogibati tem izdelkom iz več razlogov-in eden je, da nizkokalorični izdelki niso vredni!
7. Vključite maščobe "Heathy"
V prehrano bi morali dodati več avokada - ali zdravih maščob. Namesto da bi nas napolnili z neželeno hrano, nas bodo zadovoljila živila, kot je avokado, da ne bomo brezumno prigrizli.
8. Veliko sadja in zelenjave
To je očitno, vendar dovolj pomembno, da ga dodamo na seznam. Da ne boste samo shujšali, ampak boste spremenili svoj življenjski slog, v vsakodnevno prehrano vključite več sadja in zelenjave.
9. Izogibajte se sode
Med sladkorjem in natrijem v soda res ni nič dobrega. In če poskušate zmanjšati težo, boste morali zmanjšati tudi pop.
10. Pojej zajtrk
Dobro gospodinjstvo nam razložil, zakaj ne smemo samo preskočiti zajtrka, ampak zakaj se moramo bolj zavedati, kaj zjutraj izbiramo. Začnite dan s 400-500 kalorijami, polnimi koristnih hranil.
11. Bodite dosledni pri svoji izbiri
Cosmo nas uči, da moramo biti pri svoji izbiri dosledni. Ne samo, da se morajo zavedati zdravja, ampak jih je treba lepo razporediti po celem dnevu, da ne pride do »grabežljive« ravni.
12. Tough Out of Plateaus
Učili smo se tudi pri Oblika da se ne osredotočam toliko na lestvico. Med vašo potjo bodo nekatere planote, potisnite se po njih! Na koncu se bo splačalo.
13. Zaposlite odgovornega partnerja
Vedno je dobra ideja, da vzamete partnerja! Imejte nekoga za hitro klicanje, pri katerem se lahko prijavite in mu zaupate.
14. Jazz Up obroki z začimbami
V svoje obroke dodajte nekaj dodatnih začimb. Po navedbah Dnevna poštaČe v hrano vnesete več začimb, boste lažje zmanjšali kalorije.
15. Zagotovite si svoje korake
Tudi če za ta dan ne izvajate super kardio vadbe, se prepričajte, da ste v koraku. Že hiter sprehod po soseski bo dovolj!
16. Vodite dnevnik hrane
Začnite voditi dnevnik hrane. Ko boste na papirju videli svoj vnos, boste postali bolj zavestni in osredotočeni na vzdrževanje pravih porcij in izbiro prave hrane.
17. Ne upoštevajte trendovskih diet
Ne sledite trendom. Namesto tega pojdite na spremembo življenjskega sloga, ki jo lahko obdržite večno, namesto, ko dosežete svojo »ciljno« težo, in se vrnite k nezdravim navadam.
18. Dajte prednost spanju
Redbook povejte nam tudi, da vsi resnično potrebujemo dober nočni počitek. Manj ko spite, vaše telo najhuje predela ogljikove hidrate.
19. Skrčite svoje dele
In čez ob CNNse naučimo, kako in zakaj je tako pomembno zmanjšati svoje dele. Večina nas je preveč navajenih porabiti več, kot jih v resnici potrebujemo.
20. Umirite živce
Nadzirajte svojo tesnobo in ostanite mirni. Učili smo se od Zdravje žensk kako pomembno je to in kako tesno je povezano s prekomernim uživanjem hrane.
21. Ne jejte čustveno
Po predhodniku tesnobe in brezumnem žvečenju se morate poskusiti čustveno ustaviti. In to velja tako za vesela kot za žalostna čustva!
22. Skuhajte skodelico kave
Dobro gospodinjstvo odkrijmo tudi majhno skrivnost. Kava je dobra za vas in vašo prehrano! Je naravni diuretik in antioksidant.
23. Vedite, da je v redu, da se zapletete
Ne pretiravajte se, če imate občasno dan goljufanja ali goljufanja. To je dobro za vaše razpoloženje in v redu si je malo privoščiti.
24. Nikoli ne preskočite obrokov
Nehajte preskočiti obroke. Če to storite, boste samo lačni in večja je verjetnost, da se boste prenajedli, vključno s prenajedanjem slabih stvari.
25. Ne pijte kalorij
Ugotovimo tudi, zakaj je tako pomembno, da se izogibamo sladkim pijačam. Ni dobro piti kalorij. In MSN krepi to razpoloženje.
