Recept za zdravo ovseno kašo iz banan z jagodami

Ovsena kaša iz jagodičevja iz banane je napredek recept za zajtrk tako boste ves teden jedli odličen zajtrk. Polno je sočnih jagod in ovsa, ki se oblikujejo v torto za zajtrk!

Ta ovsena kaša iz jagodičevja iz jagodičja je kot za zajtrk pojesti torto/krušni puding/čevljar, vendar se ob tem počutite DOBRO.

Ovseni kosmiči se vpijejo v vso tekočino in tvorijo torti podobno teksturo. Jagode se zmehčajo in sprostijo sokove, ki dodajo dovolj vlage, da ustvarijo teksturo kruhovega pudinga, hkrati pa dajejo prvemu sočnemu jagodičju hladnejši občutek.

Kdo se ne želi prebuditi v to za zajtrk?

Hitro in enostavno je tudi ta zdrava ovsena kaša iz bananinega kruha.

Sestavine, potrebne za ta recept, so osnovne in morda jih že imate pri roki. Za udobje uporabljamo zamrznjene jagode, vendar jih lahko zamenjate sveže.

Ovseno kašo, pečeno iz jagodičevja iz banane, potrebuje 10 minut, da jo zlijemo skupaj. Samo premešamo suhe, stepemo mokre sestavine in primešamo jagode. Nato gre v pečico, vse kar morate storiti je, da se usedete in počakate, kaj bo, vaš novi najljubši zajtrk.

Ko je ovsena kaša iz bananovega kruha pečena, jo lahko pojeste takoj, ko je topla in kremasta, nato pa ostanke ves teden shranite v hladilniku za lažji zajtrk. Samo segrejte in jejte ali odrežite kvadrat in žvečite.

Ves dan bi lahko pela hvalnice te ovsene kaše, pečene iz jagodičja. Tako kot je sladkano samo z naravnimi sladili, kako oves dodaja veliko vlaknin in beljakovin ali kako zajtrk je tako nasiten in zadovoljiv, da vam ne bo treba poseči po tem dopoldanskem prigrizku, danes pa gre le za jagode.

Jagode goji so eksotičen dodatek k temu receptu. Če jagod ne najdete, jih lahko izpustite in ovsena kaša bo še vedno tako okusna. Če pa jim lahko izsledite, dodajo odlično teksturo in veliko hranil.

Goji jagode so superživilo, ki lahko telesu pomaga pri obvladovanju stresa. Prav tako imajo presenetljivo veliko beljakovin in so superzvezda pri krepitvi imunskega sistema. Goji jagode se ponašajo tudi z zmožnostjo povečanja občutka dobrega počutja (imenujejo jih "veselo jagodičje!"), Pomagajo pri hujšanju in podpirajo zdrav vid.

Maline so polne antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetja in staranje. Povečajo razpoloženje, spomin in imunski sistem. Tako kot goji jagode lahko tudi maline pomagajo pri hujšanju in vzdrževanju. So visoko hranilni in nizkokalorični prigrizek - pridelajo jih le v eni kaloriji na jagodičje!

Sestavine, ki jih potrebujete za ovsene kosmiče iz banane:

• 2 banani
• 1 1/2 skodelice mandljevega mleka ALI sojinega mleka
• 1/4 skodelice javorjevega sirupa in še več za preliv
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• 4 skodelice ovsenega ovsa
• 1/4 skodelice mletih lanenih semen
• 1/2 žličke cimeta
• 1/4 čajne žličke soli
• 1 skodelica zamrznjenih (ali svežih) mešanih jagod, razdeljenih
• 2 žlici posušenih goji jagod

Navodila za pripravo zdravega zajtrka, ovsene kosmiče iz banane:

1. Pečico segrejte na 350 stopinj. Popršite pekač 9 × 9 z nelepljivim brizganjem.

1. V skledi zdrobite banane, dokler niso gladke. Dati na stran.

1. V drugi skledi zmešajte mleko, javorjev sirup in ekstrakt vanilije. Vmešajte pretlačeno banano in odstavite.

1. V drugi posodi skupaj stepemo valjani oves, mleto laneno seme, cimet in sol.

1. Mokre sestavine dodajte v suhe in premešajte, da se združijo.

1. Zložite vse goji jagode in 3/4 skodelice zamrznjenih jagod.

1. Testo dodajte v pekač in z lopatko zgladite vrh. Potresemo po preostalih jagodah.

1. Pečemo 45 minut oziroma dokler se sredina pečene ovsene kaše ne strdi. Postrezite.