Težko je verjeti, da bi lahko bilo nekaj, kar rad počneš, potencialno boleče, toda ko gre za pletenje, je za nekatere ljudi nekaj preveč dobrega.
Ponavljajoče se stresne poškodbe in pletilci
Težava je znana kot ponavljajoča se stresna poškodba ali na kratko RSI. Verjetno ste že slišali za sindrom karpalnega kanala, ki je poseben RSI pogosto, vendar ne vedno posledica dolgotrajnega dela na računalniku.
RSI je splošnejši izraz za stanje rok, zapestja, vratu, ramen in/ali hrbta, ki ga povzročajo ponavljajoči se gibi, pogosto na način, ki ni primeren ali primeren za vaše telo.
Pletilci z RSI imajo težave pri zapestjih, hrbtu, rokah, vratu ali kateri koli kombinaciji. Njihove težave lahko povzročijo dolgotrajno sedenje s slabo držo, pretirano držanje igel ali prevelika obremenitev zapestja z velikim projektom.
Preprečevanje RSI
RSI je veliko lažje preprečiti kot zdraviti, glavna stvar, ki jo lahko storite, da RSI preprečite, pa je, da jo zmerno izdelate. Upoštevajte te smernice za bolj zdravo izdelavo:
- Nastavite časovnik. Vsakih pol ure ali 45 minut naredite 10-minutni odmor. Vstani. Sprehodite se, naredite nekaj raztezanja, popijte vode (hidracija pomaga ohranjati zdrave sklepe) in se ustavite, ko se počutite utrujeni.
- Za velike projekte uporabite krožne igle. Afganistanci, dolge rute in puloverji so težki in celoten projekt na eni ravni igli močno obremenjuje zapestja. Z uporabo krožne igle, tudi če je vaš projekt je naravnost, bo pomagal porazdeliti težo in narediti zapestja bolj srečna.
- Uporabite debele igle. Velike igle jih je lažje prijeti in bodo manj obremenjevale vaše roke kot majhne igle. Seveda vseh projektov ni mogoče izvesti na velikih iglah, če pa ste imeli v preteklosti poškodbo, ne more škoditi, če izberete projekte, obdelane na velikih iglah, kar vam bo lažje.
- Sedite naravnost. Drža je pomembna, če dlje časa sedite v istem položaju. Sedite naravnost, noge naj bodo na tleh in ne pozabite narediti odmora. Če ste imeli težave z RSI, lahko roke naslonite tudi na blazine ali naslone za roke, da dodatno podprete telo in porazdelite težo svojega projekta.
RSI zdravljenje
Kaj se zgodi, ko doživite stresno poškodbo, povezano s pletenjem? Pogosti simptomi vključujejo:
- Otrplost
- Bolečina
- Togost
- Oteklina
- Nelagodje med pletenjem, ki včasih izgine
- Nelagodje, ki se širi, na primer bolečina, ki se začne v rami in seva v roko dlje, ko pleteš
Če čutite katerega od teh simptomov, takoj prenehajte s pletenjem in na prizadeto območje položite vrečko ledu. Če led ne pomaga, vzemite ibuprofen.
Če je poškodba huda, je morda potreben obisk zdravnika. Lahko vam predpišejo tablete proti bolečinam ali pa vam zdravnik priporoči druga zdravljenja, na primer nošenje zapestnega aparata ponoči ( običajno ni priporočljivo nositi naramnic med pletenjem, čeprav so lahko terapevtske rokavice za izboljšanje cirkulacije v pomoč).
Če imate poškodbo RSI, ne pozabite počivati. Vzemite si nekaj dni prostega časa pri rokodelstvu in uporabite led ter katero koli drugo zdravljenje, ki vam ga priporoči zdravnik.
Po nekaj dneh počitka boste lahko vsak dan kratek čas pletli, vendar ne pretiravajte. Poškodovano roko (ali zapestje, ramo, komolec ali hrbet) je mogoče veliko lažje ponovno poškodovati, ob zadostni poškodbi pa bi lahko bili ob strani več tednov ali celo mesecev. Zato bodite previdni, skrbite zase in bodite pozorni na škodo, ki bi jo lahko naredili, ko dolgo časa obrtite.