Recept za torto iz slivovih ovsenih kosmičev, obrnjen navzdol, ki ga morate narediti pred koncem poletja

Tega ne boste verjeli recept obrnjene obrnjene slivove ovsene kaše je dovolj zdrava za zajtrk! Polnjenje ovsa, sladkih sliv in orehov ustvari krepko in sladko pecivo. V življenju je nekaj boljših stvari kot zajtrk jesti torto. Še posebej, če je ta rezina torte tako zdrava kot okusna.

Ta obrnjena ovsena torta iz slivovih ovsenih kosmičev se začne z obilnim ovsenim mesom, ki ga zavrtimo z orehi. Slive narežemo na tanke rezine in jih skuhamo s kokosovim sladkorjem, dokler ne postanejo mehke in pekoče, nato pa jih na dno pekača položijo v mozaični vzorec.

Slive nato prelijemo z ovsenim testom in torta se speče do popolnosti. Rezultat je krepka ovsena torta s sladkim karameliziranim slivom.

Ta obrnjena torta iz slivovih ovsenih kosmičev je zaradi nekaj sestavin MVP dovolj zdrava, da jo lahko imenujemo zajtrk:

Slive so v ista družina kot suhe slive in imajo številne enake prebavne koristi. Pomagajo pri prebavi in ​​spodbujajo pravilnost. Slive lahko znižajo tudi holesterol. So sadje z nizkim glikemičnim indeksom, ki lahko ohranja raven sladkorja v krvi enakomerno in celo spodbuja zdravo telesno težo.

Orehi vsebujejo številne koristi za srce. Znižujejo holesterol, izboljšujejo krvni tlak in celo preprečujejo koronarne bolezni srca. Ti oreški tudi povečajo presnovno funkcijo, pomagajo pri obvladovanju sladkorne bolezni in preprečujejo raka.

Poleg znanstvenih koristi za zdravje v tej obrnjeni torti iz slivovih ovsenih kosmičev ima tudi a zdrav zajtrk ves teden vetrič. Ena torta vsebuje 8 obrokov, kar pomeni, da jo lahko skuhate v nedeljo in dobro jeste ves teden.

Vsako jutro ni treba kuhati zajtrka, saj bodimo iskreni, vzeti si čas za to je lahko muka. Iz hladilnika in vilic vzemite le rezino te obrnjene slivove ovsene kaše in zajtrk je na voljo.

Sestavine iz torte iz slivovih ovsenih kosmičev obrnjene navzdol:

• 3 žlice moke iz lanenih semen
• 4 slive, tanko narezane
• 1 žlica kokosovega olja
• 1/4 skodelice kokosovega sladkorja
• 2 skodelici hitrega ovsa
• 1/4 čajne žličke soli
• 1/2 skodelice sesekljanih orehov
• 1/2 skodelice jabolčne omake
• 1/4 skodelice medu
• 3/4 skodelice mandljevega mleka
• 1 čajna žlička vanilije

Kako narediti obrnjeno kolač iz slivovih ovsenih kosmičev (vodnik po korakih)

1. Pečico segrejte na 350 stopinj in dno 8-palčnega pekača obložite s pergamentnim papirjem.

1. V manjši skledi stepemo laneno seme s 3 žlicami vode in odstavimo, da se zgosti.

1. V ponvi na srednji temperaturi segrejte kokosovo olje. Dodajte slive in kokosov sladkor ter kuhajte, dokler se slive ne zmehčajo in se tekočina, ki se sprošča, zmanjša, približno 10 minut.

1. V veliki skledi zmešajte oves, orehe in sol.

1. V drugi skledi zmešajte jabolčno omako, med, mandljevo mleko in vanilijo.

6. Tekoče sestavine dodajte v suho in premešajte, da se združijo.

1. Ko so slive kuhane, jih dodajte v pekač in jih v enakomerni plasti pomarančite.

1. Testo z žlico položite po slivah in ga nežno razprostrite, da ne motite slivovega sloja.

1. Pečemo 40 minut. Torto pustimo, da se 10 minut ohladi v ponvi, nato obrnemo in postrežemo. Shranjujte v hladilniku največ 1 teden.

Zaključek

To recept obrnjene obrnjene slivove ovsene kaše je presenetljivo zdrav zajtrk! Kolač za zajtrk bo všeč celotni družini, lahko pa se tudi sprostite, saj veste, da vas bo ta zajtrk, napolnjen z vlakninami in hranili, ohranil sitost in zadovoljstvo do poldneva.